研究：減肚腩可改善失眠情況

不少人都有失眠問題，經(jīng)常都覺得很累，睡眠永遠都不足。美國約翰?霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的博士Kerry Stewart指，睡眠質(zhì)素與減肥，特別是減肚腩，有很明顯的關(guān)係。

在長達6個月的研究當中，Kerry Stewart博士的研究團隊共邀請了77名患有二型糖尿病或前期糖尿病的男女參與，他們同樣是超重或肥胖。研究團隊把他們隨機分為兩組，一組進行了運動鍛練及進食減肥餐，而另一組就只有改變飲食習慣，藉此觀察他們的失眠情況。

另外，他們在研究階段的開首及結(jié)尾，分別進行了兩次調(diào)查，了解他們的睡眠質(zhì)素、疲勞、失眠次數(shù)等，并量度了他們的BMI指數(shù)及腹部脂肪。

研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，兩組研究對象都平均減了約15磅，經(jīng)核磁共振成像（MRI）亦發(fā)現(xiàn)他們減了約15%腹部脂肪。同樣地，兩組研究對象于睡眠質(zhì)素評分，比起研究進行前高出了20%。

減肥有助治失眠 改善睡眠質(zhì)素

Kerry Stewart博士指，在這次研究中可以證明，減肥有助改善睡眠質(zhì)素，特別是減肚腩的話效果更明顯。不論性別與年齡，亦不論是使用減肥餐或是做運動減肥，結(jié)果都是一樣。

睡眠無論是對每個人的身理與心理上，以及心血管系統(tǒng)都是十分重要，而肥胖更會引起不同的睡眠問題，如失眠等。因此自問自己睡眠質(zhì)素很差的話，不妨試下減減肚腩。