減肥時(shí)必吃的4種黃金食物

1. 烤番薯

相信 減肥 時(shí)食番薯大家都聽過不少，原來1條100g的番薯都只是100 kcals，而且它有豐富的膳食纖維，為你提供飽肚感，也能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。

2.水果乾

如果你是喜歡食零食的人， 減肥 時(shí)可以嘗試食無添加的水果乾，當(dāng)中有水果的維生素及營養(yǎng)，卻有不同的口感。

3. 黑木耳

黑木耳對女生來說是一種養(yǎng)生恩物之一，它含有豐富的膳食纖維與鐵質(zhì)，可以提供飽肚感又能補(bǔ)充鐵質(zhì)，減肥時(shí)想避免吃飯的話，可選攝吃黑木耳！

4. 糙米粥

如果減肥初期還是接受不了肚餓感，可以挑選糙米粥，有飽足感也不用擔(dān)心太高熱量，非常健康，但烹調(diào)時(shí)不要加太多調(diào)味料。