7步有助瘦身的正確飲食順序

第一步：蔬菜

首先先攝取蔬菜墊一墊胃，因此蔬菜含膳食纖維，可以令到胃部產(chǎn)生一些飽足感，而且升糖指數(shù)（GI值低），由蔬菜開(kāi)始吃起有穩(wěn)定血糖的作用。

第二步：湯水

進(jìn)食蔬菜過(guò)后喝湯水，可以使本來(lái)在胃里的纖維質(zhì)的體積增加，減少饑餓感。

第三步：蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)的GI值極低，而消化所需時(shí)間較長(zhǎng)，攝取蛋白色可以延長(zhǎng)食物在胃里停留的時(shí)間，從而減少進(jìn)食更多食物。

第四步： 澱粉質(zhì)

粉麵飯等GI值都比較高，所以在蔬菜與肉類等之后進(jìn)食，這樣比較不容易因血糖上升下降而感到饑餓。

第五步：水果

水果糖份高，屬于小分子醣類，比起以上的食物較容易引起血糖波動(dòng)，適宜在用餐后進(jìn)食，建議食蘋(píng)果，番石榴等一些GI值較低的水果。

第六步：甜品

甜品糖份和熱量都很高，建議如果要食的話放在最后，令身體不會(huì)吸收太快而變成囤積脂肪。