睡前跪坐 1分鐘5個步驟打造小蠻腰

微凸的小腹、鬆垮垮的腰間肉都是不少人想要減掉的部位，同是也是最難瘦下來的部位。原來腰間肌肉是由于骨盆歪斜﹐都市人長時間坐在椅子上，容易使骨盤向后傾斜，姿勢不正確，更導(dǎo)致駝背、小腹突出。

都市人長時間都坐在椅子上，一坐可能便是8小時，要加班工作的朋友們甚至更長時間，缺乏運(yùn)動燃燒脂肪的機(jī)會，脂肪積聚到腰間和去了，形成大肚腩和大。所以這類人士絕對需要多做腰間和骨盤運(yùn)動，讓積聚的脂肪燃燒走。

懶人必做簡單睡前跪坐動作1分鐘

步驟1.雙腳腳尖合併，腳跟打開。

步驟2. 放下臀部，像是要把臀部夾起來般坐下。

步驟3. 腳踝向地面貼近，擴(kuò)大骨盤。

步驟4. 膝蓋打開兩個拳頭寬，手放在大腿根處。

步驟5. 向后收起肩胛骨，挺起。

1週腰圍瘦2cm

日本教養(yǎng)節(jié)目林先生が驚く初耳學(xué)！進(jìn)行實驗，請一名女性連續(xù)一週早上跪坐1分鐘，發(fā)現(xiàn)腰圍少了2公分，其他3名受試者的肚子也平坦許多。