連續(xù)做3日箭步減下腹

現(xiàn)在都市人工作繁忙，但又不得不留意健康，所以近年一日一分鐘的健身動作非常流行，而日本OL最近就迷上箭步。日本健身教練Ricca指箭步算是單腳深蹲運(yùn)動，每日只需1分鐘，就能練到臀部與腿部肌肉，甚至能消除下背部贅肉。

初學(xué)者可以先來個(gè)簡易版，先將其中一只腳往后放在椅子上，然后彎曲膝蓋邊吸氣、臀部微微向后，縮小腹，背要直，呼氣重複10次，左右腳做一次。做箭步時(shí)要注意姿勢，小心背部拱起、膝蓋觸地等。