53歲吳君如5個秘訣維持超F(xiàn)it身材

說起第一次減肥，吳君如坦言是在她第一次失戀后的某個早晨，她獨自坐在廁板上，低頭看見自己肚皮上的3層脂肪肉，就開始大哭起來。她當時心想若再肥下去，就沒人會愛你了。她當下就立定決心減重，開始地獄式減肥，帶上各種水果、啞鈴、單車到片場，在待機時間不再吃睡。最后減磅成功！之后懷上了女兒后體重飆到67kg，一發(fā)不可收拾！

后來經(jīng)過一段時間痛不欲生的地獄減肥訓練，君如終于恢復身材，更得出了自己獨家的一套減肥秘訣，現(xiàn)在就跟大家分享！

她在節(jié)目《魯豫有約》中有分享過自己的減肥心得，由于她很喜歡外國某品牌的衣服，而這品牌的衣服尺碼是2、4、6、8、10號。她成功從10號倒穿至2號。她表示看著自己一步一腳印地變瘦變美，成功感超大。而且她堅持采取不抽脂不吃藥只靠決心和毅力減肥。

1. 鄭秀文手寫瘦身菜湯

吳君如最珍藏的餐單，必定是12年前鄭秀文親自設(shè)計的瘦身營養(yǎng)菜湯，這款瘦身菜湯有營養(yǎng)之余又好味，大家不妨參加一下。

材料：番茄4-6個、椰菜1個、西芹半條、洋蔥6個、青椒2個。

做法：把這些材料用水煮滾，直到食材變軟，加上鹽及咖喱粉作調(diào)味，即可食用。喜歡辣的話更可隨意放上辣椒。

2.瘦身3階段

第1個月：

她參考美國歷史上最著名的健康類書籍作家之一HARVEY DIAMOND的《健康生活》的減肥理論，飯和肉分餐吃，飯跟肉不在同一餐進食，每餐只吃一種腌制食物，并配上大量蔬菜。重要的是把糖食戒掉，感到肚餓時吃水果充饑，不出一個月她已瘦了6公斤。

第2個月：

在第2個月她只吃素，餓時會吃點水果。第2個月君如就減了2公斤。

第3個月：

第3個月她採用分食法。分食法的原理是甚幺都吃，不過少吃多餐。她成功用分食法減了4公斤，連便秘問題也消失了！直到現(xiàn)在君如也在用分食法呢。

3.分食法

經(jīng)常聽人說少吃多餐，沒錯這就是分食法的原理。1日3餐都吃足，可以用各種烹調(diào)方式來處理食材，餐與餐之間最少要相隔4小時，而餐與餐之間也不能進食，否則未消化好的食物會變成脂肪儲存在身體中。用分食法，她不但沒有因減肥而挨餓，日常營養(yǎng)也充足！另外早餐最好吃水果，飯和肉不要同時吃，吃澱粉、肉類最好配蔬菜，多吃高纖食品與水，讓體內(nèi)廢物自然代謝，體重就會很快回落。

4.加冰敷臉頰

現(xiàn)在吳君如非常苗條，她減肥的決心和毅力真的不能小看！君如在家不論是看電視、聽電話、看書時都會用牛角棒以先按后刮的方式為自己通淋巴，通淋巴的過程可能會有點痛，但是堅持通淋巴臉部會沒那幺腫，更顯臉小和更顯脖子線條！另外，她上鏡前也有一招一定顯瘦的必殺技，就是把凍飲或冰塊用膠袋袋好，再把它敷在淋巴位，有助消除水腫。

5. 運動不能少

吳君如曾經(jīng)在節(jié)目提過，因為臉會慢慢變老，但是身材還是可以維持年輕，她不想讓自己的身材失去控制，所以非常注重身體線條。平常鍛鍊大腿、臀部或手臂的線條，君如就會嘗試瑜珈、游泳等運動，非常有效！有空的時候她還會和長毛一起踩單車或者行山，總之保持運動的習慣，這樣才可以維持身體纖瘦。