女生4個(gè)月激減65磅

呢位泰國(guó)女仔叫Maimai Chanitwongse，身高有165厘米，經(jīng)常大飲大食得以減壓，令體重升至188磅。而佢最鍾意食甜品同炸雞，更加因?yàn)槭车锰喽鴮?dǎo)致過敏要入院，不過入院都無(wú)令佢改變飲食習(xí)慣。

后來(lái)佢嘅嫲嫲笑佢肥到好似懷孕5個(gè)月嘅孕婦，令到佢自卑到唔想出街，之后Maimai決心減肥，包括做運(yùn)動(dòng)、改變作息時(shí)間及飲食習(xí)慣等，最終係短短4個(gè)月由85.6公斤成功減至56公斤，最瘦時(shí)就只有48公斤添。

Maimai減重6大秘訣

1. 每日飲3公升水

Maimai每朝早起身最少飲2杯水，而每天更會(huì)飲2-3升水。在早、午、晚餐前飲一杯水，令自己有飽肚感，更會(huì)消減身體餓和渴的感覺。另外，身體有足夠的水份時(shí)會(huì)多吸收蛋白質(zhì)，而不是容易發(fā)胖的碳水化合物。多飲水能有助皮膚保水和身體排毒，而且每朝醒來(lái)飲杯水，可以刺激腸道的蠕動(dòng)，幫助身體排走。

2. 睡得飽，吃得足

在飲食方面，不需特別節(jié)食，也不要吃太多，要吃得足量，每天要根據(jù)自己的狀況，按營(yíng)養(yǎng)比例選擇食物。另外，一定要有足夠的睡眠，不可以熬夜。由于人體有生理時(shí)鐘，而睡眠的時(shí)候會(huì)分泌生長(zhǎng)激素的荷爾蒙，是減肥的助手，所以又被稱為瘦身荷爾蒙，主要為身體消除疲勞、分解脂肪，所以要瘦就一定要早睡早起！

3. 選擇自己能堅(jiān)持做的運(yùn)動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)方面，每日要做1-2小時(shí)運(yùn)動(dòng)。不過，她表示沒有為自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，能做多久運(yùn)動(dòng)就做多久。我個(gè)人喜歡走路而不是跑步，因?yàn)槲矣憛捙懿健Ｋ屓烁械椒浅Ｆ＞氩⑶移v不堪，最后我會(huì)輕易放棄。我喜歡在跑步機(jī)上快步走約1小時(shí)，再做一小時(shí)呼啦圈，然后量度體重。

4. 拍照記錄減肥進(jìn)程

Maimai有個(gè)習(xí)慣，每天早上都會(huì)磅重，再記錄低每天的體重，另外每減去5kg都會(huì)拍照記錄，當(dāng)看到自己的減肥慢慢有成果便會(huì)一步步地堅(jiān)持下來(lái)。這是一個(gè)很好自我反省和提醒，除了可以掌握自己減肥的節(jié)奏外，看見自己一步一步減重也是自我鼓勵(lì)的方法，也可以增加信心和決心。

4. 保持正面

她開始覺得不開心和頹廢的心態(tài)只會(huì)令自己的身體狀況變得更差，她明白最大的敵人跟本不是別人，而是自己，所以我嘗試改變心態(tài)。Maimai會(huì)記下鼓勵(lì)自己的語(yǔ)錄，不時(shí)回看讓自己想法變得正面。她說不要緊張，要有耐性，因?yàn)楹檬露嗄�，要有成續(xù)就要堅(jiān)持有耐性。不要只是空想而不行動(dòng)，定了目標(biāo)就要為此而努力。

6. 用舊照和Victoria’s Secret Fashion Show激勵(lì)自己

因?yàn)镸aimai以前身材很標(biāo)準(zhǔn)，所以在減肥其間常�？椿嘏f照去激勵(lì)自己。加上她很喜歡看外國(guó)的Victoria’s Secret Fashion Show，因此以自我喜歡的Model和名人來(lái)刺激自己、鼓勵(lì)自己要堅(jiān)持。

減肥路上的困難

其實(shí)，這并不是她第一次減肥，但卻是最成功的一次。自從我上高中以來(lái)，我嘗試了很多，其中大多數(shù)都沒有真正有效，卻帶來(lái)很多副作用，如胸痛，頭痛，肚子疼等。她的身體也開始負(fù)荷不了這些，最后Maimai的家人發(fā)現(xiàn)她吃而大吵一場(chǎng)，她也開始結(jié)束服用這種傷身的方法來(lái)減肥。

在那之后，她開始使用運(yùn)動(dòng)來(lái)減磅。起初，運(yùn)動(dòng)使她非常痛苦，甚至曾因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)得太累而哭泣，但是大約兩週后，她的體重開始減掉后，自從才有勇氣投入更多的精力來(lái)運(yùn)動(dòng)。在減膀的過程中，她坦言最大的困難是面對(duì)自己的心癮，自己經(jīng)常都感到肚餓而非常想食甜吃。各種不同的美食都在我腦中不停徘徊，不過我都穩(wěn)得住，我知道這些堅(jiān)持是有回報(bào)和值得的。

要相信自己，一定能做到！

體重真的有因?yàn)樽约旱呐Χ陆�，無(wú)論身體和心理方面都變得更健康，她對(duì)此感到非常高興。她坦言這次的減肥經(jīng)驗(yàn)，是人生最開心滿足的經(jīng)歷。雖然幸苦，但是一段最認(rèn)真對(duì)待自己的時(shí)光，所以我很快樂。對(duì)比起以往只減肥最多只減到15kg，今次她不靠任何藥物的幫助下成功減到30kg。雖然4個(gè)月不是一段很長(zhǎng)的時(shí)間，不過今次是她最認(rèn)真最有決心的減肥，對(duì)自己更嚴(yán)格、需要更大的決心和耐性，所以到有成果時(shí)她都為自己感到嬌傲。我和自己說我是漂亮的，相信自己。我告訴自己，我能做到的！看看我，現(xiàn)在的我是最好、最美的我！

延伸閱讀：

韓妹丑女大翻身100kg減到50kg 10招減肥秘訣分享

韓國(guó)有個(gè)人稱恐龍妹嘅女仔金妮以生命去減肥；兩年內(nèi)成功憑毅力同意志，由 100 公斤減至 50 公斤，足足減咗半個(gè)自己，真?zhèn)S難以置信，令人佩服。打開金妮嘅 IG ，會(huì)發(fā)現(xiàn)佢無(wú)可否認(rèn)真?zhèn)S一個(gè)美女。外貌端好，妝容亮麗，標(biāo)準(zhǔn)偏上嘅身材，坐擁超過十萬(wàn) Followers 都唔係咩特別嘅事。

但係當(dāng)你再發(fā)掘多少少，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)……

無(wú)錯(cuò)，相中人就係佢！有人話女大十八變，編者覺得係七十二變先真。

金妮讀中學(xué)嗰陣最鍾意食垃圾食物，每個(gè)禮拜五食炸雞係佢最期待發(fā)生嘅事。你吃甚幺你就會(huì)變成甚幺。當(dāng)然佢最后冇變成炸雞啦，但係體重亦都好有交代地飆升到 99 公斤，即係差唔多二百磅呀！

呢二百磅嘅脂肪好似計(jì)時(shí)一樣終于。一次腰椎受傷燃起咗佢減肥嘅決心。跌倒唔緊要，最緊要識(shí)得企番起身。喺減肥嘅過程，佢學(xué)識(shí)咗同信奉十則。直至依家都遵守住架。

1.每天喝大量開水

2.不吃鹹食，特別是下半身容易腫脹的人

4.吃太多時(shí)記得多走動(dòng)

5.每天都要攝取蛋白質(zhì)和蔬菜

6.每天持續(xù)運(yùn)動(dòng)至少10分鐘

7.多吃酸菌食物／飲品助消化

8.每天最多進(jìn)食一次甜食

9.不吃宵夜

10.每星期都計(jì)劃一周的飲食和運(yùn)動(dòng)

大家見到十條法則可能已經(jīng)怕怕，又懷疑自己老老實(shí)實(shí)做到幾多樣。編者認(rèn)為成功自古在嘗試，只要你肯開始做，結(jié)果總會(huì)係意想不到?！