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5大解決經(jīng)痛＋手腳冰冷 必吃食材

1. 牛肉（豐富鐵質(zhì)）

愛美的女生們別再為了減肥而只吃蔬菜水果了！因為大部分蔬果性質(zhì)都比較寒涼，而且缺乏肉類中的鐵質(zhì)，更會令血紅素不足，導(dǎo)致手腳冰冷和經(jīng)痛加��！相比起植物性鐵質(zhì)，紅肉中的鐵質(zhì)更容易被人體吸收，故推薦大家在經(jīng)前進食牛肉。能攝取鐵質(zhì)及維他命B12，不會令經(jīng)血增多，亦能紓緩經(jīng)痛，還可以使面色紅潤和減少疲勞呢！

每100克豬潤含有17.9毫克鐵質(zhì)，而鴕鳥肉和牛肉就分別有4.8和2.8毫克；不過豬潤膽固醇偏高，鴕鳥肉又不是人人能接受，所以推介牛肉給大家！

食用動物性鐵質(zhì)（紅肉）時，再配合植物性鐵質(zhì)如黑木耳、深綠色蔬菜，吸收就最全面了。但注意黑木耳有降血脂和軟化血管的功用，如果來經(jīng)時進食會促進血液流動，使經(jīng)血量增加！

2. 玉桂（暖胃驅(qū)寒）

玉桂可謂最能代表圣誕的氣味之一。這種西方香料，在中醫(yī)的角度有暖脾胃、散寒止痛的功效；能促進血液循環(huán)，從而改善手足冰冷的問題。它的紓緩經(jīng)痛效果亦相當(dāng)顯著，醫(yī)學(xué)期刊Journal of Clinical and Diagnostic Research就指出有參加者服用玉桂后，疼痛指數(shù)由7分揀至2分，效果媲美止痛藥。另外亦有伊朗實驗指出，玉桂可以減少經(jīng)期的出血量，以及緩和經(jīng)痛衍生的嘔吐不適問題。

留意玉桂偏燥熱，孕婦和有便秘或痔瘡問題的人不宜食用。

除了食用加入了玉桂粉的糕點，也可以灑在麥皮和飲品中；亦可以用玉桂焗水飲。

3. 黑糖（活血化瘀）

黑糖是由蔗糖長時間熬煮而成的，相對一般白糖較少雜質(zhì)。優(yōu)質(zhì)黑糖含豐富的礦物質(zhì)，包括鐵、鎂和鈣；當(dāng)中的鈣質(zhì)可神經(jīng)和使肌肉收縮，從而緩和經(jīng)痛不適。而于中醫(yī)的角度，黑糖則有活血化瘀、保血暖胃和補作用；適當(dāng)進食能夠令身體暖和。建議大家飲用黑糖暖水，因為溫?zé)岬氖澄锬芰钛軘U張，減輕經(jīng)痛；將黑糖配合其他養(yǎng)生食材，效果更佳呢！

市面上有不少現(xiàn)成的黑糖茶磚，買來沖飲最方便！一顆黑糖磚的大小約和1元相若，厚度則與差不多。 這款糖鼎黑糖茶磚，一包共有14顆，每粒都是包裝。如果要去天氣寒冷和乾燥的地方旅行，帶幾顆去沖喝，就可以滋潤肌膚兼暖身了。

雖然黑糖可以養(yǎng)生補血，不過這并不表示大家有藉口多喝黑糖珍奶！因為牛奶中的蛋白質(zhì)和黑糖于高溫狀態(tài)下會產(chǎn)生糖基化反應(yīng)，有機會破壞血管壁，少喝為妙！

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4. 紅棗（滋養(yǎng)顏）

紅棗的性味溫和，可以補益中氣和養(yǎng)血安神，除了可以令手腳暖和，還有滋養(yǎng)顏的功效；特別適合氣血兩虛的人士服用。長期熬夜不夠休息，便會容易形成氣血兩虛。會導(dǎo)致身軀疲倦之余，也會令經(jīng)血量減少；因此特別推介熬夜一族食用，于經(jīng)期完結(jié)后飲用效果就更佳。

氣血不足（怕凍、手腳冰冷、容易疲倦）的人士最適合飲紅棗水。相反，氣血旺盛（容易喉嚨痛、口乾、生暗瘡）的人士不宜食用，亦不建議月經(jīng)流量多和容易腹脹的女生來經(jīng)時進食。 除了原味黑糖茶磚，糖鼎還推出了桂圓紅棗黑糖磚。桂圓有補心安神的作用，對睡眠質(zhì)素差的人士特別有效；它亦和紅棗一樣含有豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，兩者一併飲用，特別滋潤養(yǎng)生。

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編輯個人最喜歡桂圓紅棗味的黑糖磚，一來它的用料十分足，未沖已經(jīng)見到黑糖磚內(nèi)的配料。二來，它的味道清甜而不膩，飲下去感覺非常舒服，而且飲完身體真的暖和起來呢！ 都說這款黑糖磚真材實料，以湯匙一撈就見到滿滿的配料。

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5. 生姜（促進血液循環(huán)）

有平價人參之稱的生姜，絕對是冬天恩物！生姜富含姜辣素、姜酮和姜酚，這些成份均有促進身體代謝和血液循環(huán)的功效，能使身體感到暖和。另外，生姜亦有極佳的緩和經(jīng)痛功效。有研究發(fā)現(xiàn)，其止痛效果與芬那酸（mefenamic acid）止痛藥相若，有助降低經(jīng)痛帶來的疼痛不適，亦能減少整體的經(jīng)期出血量。

大家可以嘗試切碎3片姜焗熱水飲（焗約15分鐘），方法簡單又便宜！怕辣或者怕麻煩，市面上亦有不少黑糖姜母茶磚發(fā)售，效果亦不錯。 由于生姜同時能降血糖和血液黏稠度，所以如果行經(jīng)時吃多了姜，很容易會導(dǎo)致血虛甚至貧血。建議大家添加黑糖服用，兩者結(jié)合便能溫中補虛，溫暖子宮。 懶得自己切姜焗水飲，可以選用現(xiàn)成黑糖磚，只需要用熱水沖泡約3-5分鐘就會充分溶解，超方便！

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