必學(xué)3招改善失眠！中醫(yī)話你知長(zhǎng)期失眠對(duì)身體影響

1. 失眠大傷元?dú)�！身體免疫力大減

短時(shí)間失眠會(huì)導(dǎo)致食慾不振、體倦神疲、頭暈、腰痛、耳鳴。但長(zhǎng)期失眠則會(huì)令身體免疫力下降，因此而導(dǎo)致多種疾病發(fā)生，輕則感冒，易有胃腸毛病，重則會(huì)引起心臟問題。

解決方法：

一旦短期內(nèi)出現(xiàn)失眠問題，可以從改善導(dǎo)致失眠的原因入手，例如工作壓力大、人際關(guān)係緊張、睡房環(huán)境惡劣等。如果長(zhǎng)期失眠，則不能忽視問題的嚴(yán)重性，的確可以令人快速入睡，但治標(biāo)不治本，而且有副作用，不建議長(zhǎng)期服用。建議長(zhǎng)期失眠人士去看中醫(yī)，作長(zhǎng)期調(diào)理以改善體質(zhì)和失眠問題。中醫(yī)以平衡身體陽氣血為本，才是治本的最佳方法。長(zhǎng)期失眠的多伴隨著腸胃問題和心血虛的問題，中醫(yī)則可以幫助調(diào)理脾胃，促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行。

2.長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致心情愈來愈差！

長(zhǎng)期失眠除了可能導(dǎo)致免疫力下降，引起各種疾病和痛癥。長(zhǎng)期失眠對(duì)心、、脾、肺、都有負(fù)面影響。以為例，是主要負(fù)責(zé)情緒疏泄，幫助協(xié)調(diào)各種生理功能，睡得不好會(huì)影響，使情緒低落、容易發(fā)脾氣，內(nèi)心情緒不能得到渲泄。氣郁結(jié)而化火，導(dǎo)致心神更加不安寧，不斷惡性循環(huán)。

解決方法：

製造舒適的睡眠環(huán)境真的非常重要，例如調(diào)節(jié)溫度及燈光、播放輕鬆音樂、使用香氛、選用舒適具等方法都可以令人心情放鬆，幫助入睡。作息要定時(shí)，白天盡量抽時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，能幫助分散工作和生活帶來的壓力，使人心情愉快。但切記不要在睡前做運(yùn)動(dòng)、工作、處理一些較為複雜或會(huì)影響情緒的事情，應(yīng)留待明天處理。只要時(shí)刻遵守這些生活規(guī)則，對(duì)改善失眠和健康有莫大好處。

3.長(zhǎng)期失眠導(dǎo)致心脾兩虛！

正常睡眠是身體內(nèi)、陽、氣、血運(yùn)行有規(guī)律的表現(xiàn)，長(zhǎng)期失眠即是代表規(guī)律已變得失衡，導(dǎo)致心脾兩虛。心脾兩虛其實(shí)是指脾虛血弱，血?dú)獠蛔悖纳袷юB(yǎng)，同時(shí)會(huì)帶來一些癥狀，如夢(mèng)多、心悸、面黃、舌淡等。

解決方法：

針對(duì)心脾兩虛、血?dú)獠蛔愕膯栴}，除了作息要定時(shí)、注意飲食習(xí)慣、放鬆心情、做適量運(yùn)動(dòng)外，更可以配合中藥調(diào)理身體。心脾兩虛應(yīng)以健脾益氣的中藥，調(diào)理臟腑的血?dú)夤δ埽蛊涞玫狡胶庾饔�，從而改善睡眠質(zhì)素。例如黨參、茯苓、陳皮、枸杞子、黃芪、麥冬、白芍等中藥，都具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神的功效。推介每日服用一包位元堂養(yǎng)丸，就好像中藥版的維他命，含有以上補(bǔ)脾益氣的中藥成分，能有效改善心脾兩虛、血?dú)獠蛔阋鸬陌Y狀，如食慾不振、體倦神疲，而且方便服用，體質(zhì)虛弱及寒底人士、不論男女都適合服用。想知道自己是否心脾兩虛，位元堂亦有中醫(yī)可前往諮詢。

長(zhǎng)期失眠對(duì)身體健康的影響可大可小，一旦持續(xù)2星期以上，則要正視問題，尋求適當(dāng)?shù)母纳品椒ǎ{(diào)理好身體，免得未來后悔莫及！希望以上提及過的方法都能夠幫到大家！

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