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地獄訓(xùn)練！旺角韓式軍訓(xùn)班

正所謂收兵容易做兵難，今次課堂的韓國導(dǎo)師Shawn，曾經(jīng)是韓國的海軍陸戰(zhàn)隊(duì)，當(dāng)了大概2年的兵，今次開辦這個(gè)課程，就是想各位靚仔靚女嘗試做兵滋味。香港沒有當(dāng)兵制度，所以無論香港男人或女人都沒有生活的經(jīng)歷，不過軍訓(xùn)中的訓(xùn)練動(dòng)作，其實(shí)對(duì)于減肥或者操肌都有十分大的幫助！我們這個(gè)「當(dāng)兵訓(xùn)練是全身訓(xùn)練，最能夠鍛練到下肢力量和爆發(fā)力，以及整個(gè)人肌肉力量�！�

a9973_1_12086996485bdc2567a0ede.jpg" />今次軍訓(xùn)班的導(dǎo)師，是前韓人Shawn。

Shawn指在正常課堂上，會(huì)分為Level 1和Level 2。如果是初學(xué)者，其實(shí)上Level 1 課程已經(jīng)可以有效操肌，不過想更加挑戰(zhàn)自己的，就可以嘗試Level 2的動(dòng)作。今次弱雞與記者Sandy落場(chǎng)當(dāng)兵，當(dāng)然要做只全能兵啦，所以就請(qǐng)Shawn教我們當(dāng)兵6式！

簡(jiǎn)易版第一式：跨步下蹲跳躍

簡(jiǎn)易版第一式，弱雞覺得并不難做，但腿部很酸。

簡(jiǎn)易版第二式：掌上壓

做掌上壓不難，不過弱雞跟Sandy的動(dòng)作都不達(dá)標(biāo)準(zhǔn)。

簡(jiǎn)易版第三式：仰臥抬腿

這個(gè)動(dòng)作相對(duì)輕鬆，腹部受力容易練出腹肌。

高難度第一式：雙人掌上壓

這個(gè)掌上壓需要二人合作。 弱雞表示，要把身體撐上是一件難事。 千萬不要以為做抬起的位置是輕鬆，因?yàn)楹ε屡獋�，�?huì)不敢用力。

高難度第二式：伏地爬行

這個(gè)動(dòng)作就是軍人的爬行訓(xùn)練，看似簡(jiǎn)單卻非常難！ 這個(gè)動(dòng)作非常難達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槭帜_難以發(fā)力。 弱雞就表示手腳極度不協(xié)調(diào)。

第六式：BOSU波比跳

首先利用Bosu球進(jìn)行push up。 再進(jìn)行推舉動(dòng)作。
a9992_17362368065bdc25c2cad3e.jpg" />這個(gè)動(dòng)作弱雞與Sandy 都能完成！

做兵感受：

其實(shí)睇電視見到人當(dāng)兵好似好容易，不過真?zhèn)S好難好攰！特別是每個(gè)動(dòng)作我做了10次已經(jīng)不得了，個(gè)腹部同手腳都超攰！不過簡(jiǎn)易版我就還好，反而伏地爬行我真?zhèn)S手腳唔協(xié)調(diào)。弱雞表示。Sandy則認(rèn)為這個(gè)課是針對(duì)下半身，特別是腹部和手腳，因?yàn)槲抑粋S做了幾次，仲弱過弱雞，就已經(jīng)震了！不過呢個(gè)軍訓(xùn)真?zhèn)S幾好，操肌應(yīng)該非常有效，大家都可以試一試做兵。

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