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日本大熱8字減肥法
扭動骨盆畫8字

8字減肥法由日本減重訓練及阿根廷探戈舞導師近藤學研發(fā)，聲稱只要透過扭動骨盆畫8字，便能令腰圍變細，練成纖瘦腰部。

日本女星在節(jié)目上實測大熱的8字減肥法。

有日本女星在節(jié)目上實測這個減肥法，只是扭動了5分鐘，便已經(jīng)令腰圍從94cm減到91cm，足足減了3cm！

這位日本女星每天都花10分鐘做8字減肥法。

日本女星實測
一星期減腰圍8cm！

這位女星在接著的一星期內(nèi)，每天都花10分鐘做8字減肥法。結(jié)果在沒有特別節(jié)食的狀況下，腰圍成功減至86cm，比一星期前減了8cm。

腰圍在一星期內(nèi)減了8cm，成功減至86cm。

隨后她繼續(xù)堅持多一星期，最后錄得79cm的驚人結(jié)果，也就是說，只用了2星期便減去了15cm！

2星期便減去了15cm！

8字減肥法
減腰教學

站立時要將雙腳分開至肩膀闊，微微外八。 首先利用腰部的力量推動骨盆至左前方。

將雙腳分開至肩膀闊，微微外八站立，再利用腰部的力量扭動骨盆畫8字。一邊在腦�；孟�8字的路線，一邊依照左前、左后、右前、右后的順序扭動骨盆。

從左前扭動至左后。 記住要像8字一樣向外畫一個弧形，而不是直接向后。

這個減肥法每日要做8組，完成1個8字為1下，每8下為1組，大概10分鐘就可完成。

從左后扭動至右前。 要利用腰部的力量扭動骨盆才會瘦喔！

畫8字的時候，注意身體要慢慢地扭動，不要急著完成而做得太快。因為這樣才能運用到深層肌肉，進而更有效地燃燒脂肪。

從右前扭動至右后。 同樣地，也是像8字一樣向外畫一個弧形。

8字瘦身法方便易做，除了可以減腰及矯正骨盆外，還可以提臀和緊實大腿線條。以后看電視的時候不要坐著了，趁機會扭動一下身體吧！

短片教學：

撰文：MaggieMalau @Central｜ 圖片：網(wǎng)上圖片｜編輯：Evita