1│選擇方便飲水的方法

補充足夠水分係促進排便最直接嘅方法！但旅行總係好多藉口唔飲水，其實市面上有多款不同容量嘅可摺疊式水樽可以隨身攜帶，每日出發(fā)前係酒店Fill 滿支水，路途中飲完亦可隨時摺起收埋，唔怕回程會阻住放戰(zhàn)利品！而且有醫(yī)生建議成年人每日大約飲兩公升水先足夠，所以揀啱方法，方便自己隨時飲水啦！

2│簡單瑜珈伸展

夜晚返到酒店房間后可以做簡單嘅伸展動作，放鬆身體及心情！首先可以做嬰兒式（Balasana）30 秒，透過牽涉到腹部、大腿嘅伸展同刺激，促進腸及胃嘅蠕動，幫助血液循環(huán)，協(xié)助身體排走廢物及多余氣體！另外可以做埋下犬式 (Downward facing dog pose)1 分鐘，因為呢個動作有助伸展腰部及放鬆心情，有利身體消化！呢兩個動作都可以係網(wǎng)上好易搵到詳細教學，留意返身體情況，新手都適合做！

3│腹部動作

動手每日幫腸道做動作，首先以肚臍為圓心，順時針畫圓用手輕力按壓腹部位置，可以刺激腸道神經(jīng)，有助消化！但切記唔好按太大力或太快，亦唔適合食飽后按，可以選擇早上或是餐與餐之間。

4│培養(yǎng)規(guī)律的如廁時間

預先在旅行前預想每日排便時間，可以喺每朝出去玩前，令身體習慣返每日係大約時間如廁，產(chǎn)生便意。另外，外出有便意時，千祈唔好抱住忍得就忍嘅心態(tài)，如果唔係好易畀錯訊息身體，令便秘情況更嚴重！

5│便秘急救 樂可舒通便丸

最后，選擇適合嘅通便產(chǎn)品放喺行李，就萬無一失啦。而Miss Sunny 就會揀樂可舒通便丸，因為佢專為偶發(fā)性便秘而設，能促進大腸規(guī)律性蠕動，最快6-12 小時見效令身體產(chǎn)生便意，幫助舒暢排便！Miss Sunny 會瞓覺前食，第二朝就可以暢快解決急事先去玩，咁就唔使肚谷谷啦！

銷售點：屈臣氏、萬寧、華潤堂及各大藥房均有代售。

詳情：https://bit.ly/2P4XnMd
SAHK.DULC1.18.08.0279

?