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本周東京、大阪超過(guò)34度！

根據(jù)日本氣象廳的預(yù)測(cè)，今個(gè)星期，除了北海道，整個(gè)日本氣溫都超過(guò)30度，香港人最愛的大阪、東京、名古屋更高達(dá)39度！

成個(gè)地圖都係紅色（超過(guò)30度），見到都驚！ 東京、名古屋、大阪每日氣溫高達(dá)34~39度，大家要小心中暑！

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中暑的成因

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，因?yàn)橹車臍鉁馗撸眢w未能即時(shí)調(diào)節(jié)體溫，令體內(nèi)的水分及鹽分比例失去平衡，引起頭痛、肌肉痛等癥狀，就叫做中暑（日文稱為熱中癥）。而中暑的成因，有2大因素：環(huán)境及身體的狀況。

環(huán)境

氣溫及濕度高 風(fēng)力弱 太陽(yáng)光線猛烈

身體的狀況

做劇烈運(yùn)動(dòng)，令體內(nèi)產(chǎn)生大量熱能 身體未能適應(yīng)過(guò)熱的溫度 過(guò)度疲勞、睡眠不足或生病等等，身體狀態(tài)不佳

最容易中暑的地方

戶外地方：公園、海灘、泳池、運(yùn)動(dòng)場(chǎng) 室內(nèi)：停車場(chǎng)、車廂內(nèi)、大廈的頂層 屋企：浴室、廁所、睡房等空氣不流通的地方 車廂內(nèi)是經(jīng)常被忽略的中暑高危地方，無(wú)論是私家車或是火車、地鐵。

輕度中暑的癥狀及處理方法

01 | 頭暈?zāi)垦�、臉頰變紅發(fā)熱

中暑最初期，會(huì)感到頭暈?zāi)垦�、臉頰變紅發(fā)熱，由于血液循環(huán)減慢，會(huì)有機(jī)會(huì)突然失去意識(shí)，這又叫做熱失神。

02 | 肌肉痛、抽筋

手腳會(huì)出現(xiàn)肌肉痛的跡象，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)抽筋。

03 | 大量流汗

不停抹但仍然不停流汗。

處理方法：將患者移到清涼的地方，給他飲含有鹽分的凍水。

中度中暑的癥狀及處理方法

01 | 頭痛

四肢無(wú)力，非常疲累，繼而頭痛，又稱為熱疲勞。

02 | 作嘔、嘔吐

慢慢會(huì)有想吐的感覺(jué)，再嚴(yán)重則會(huì)嘔吐。

處理方法：將患者移到清涼的地方，給他飲含有鹽分的凍水，如果飲不到的話，即刻送他去醫(yī)院。

嚴(yán)重中暑的癥狀及處理方法

01 | 失去意識(shí)

身邊的人叫極都冇反應(yīng)，或答非所問(wèn)。

02 | 痙攣

不能行走，嚴(yán)重的話會(huì)出現(xiàn)痙攣狀況，又叫做熱痙攣，必須即時(shí)去醫(yī)院接受治療。

03 | 體溫異常高

觸摸患者身體已經(jīng)感受到熱力，皮膚變得又紅又乾，這同時(shí)叫做熱射病。

處理方法：即刻送他去醫(yī)院。

輕度中暑最有效的對(duì)應(yīng)方法

盡量脫掉衣服（或只穿底衫） 吹風(fēng)扇（或用手撥扇令空氣流動(dòng)） 于身上噴水 在動(dòng)脈位置放置冰袋（頸兩邊、腋下、大腿近骨盆的位置、小腿與腳掌的接駁位）

為何不能只喝清水？

絕大部分人認(rèn)為，熱、流汗，只要多喝水便可！但其實(shí)只喝清水的話，反而會(huì)引起自發(fā)性脫水癥！

因?yàn)椋覀兞骱沟臅r(shí)候，連體內(nèi)的鈉都會(huì)一同流走，只喝水的話，會(huì)稀釋血液中的鈉濃度，但因?yàn)樯眢w意識(shí)到不能再讓鈉濃度下降，所以口渴的感覺(jué)會(huì)暫時(shí)消失。為了讓體液濃度回復(fù)正常，所以會(huì)透過(guò)小便排出多余的水分，這個(gè)情況叫做自發(fā)性脫水癥。

這個(gè)狀態(tài)，完全不能回復(fù)流汗前的體液量，運(yùn)動(dòng)力下降、體溫上升，都是中暑的成因之一！

室內(nèi)都會(huì)中暑！

日本每年都會(huì)有數(shù)百宗因中暑而死亡的個(gè)案，當(dāng)中9成都是在家中發(fā)生！主要的原因是，濕度高、不通風(fēng)、不使用冷氣或風(fēng)扇，所以大家都要小心室內(nèi)中暑！

預(yù)防中暑方法

01 | Keep住補(bǔ)充水分

不要等到口渴才飲水，應(yīng)該keep住每隔一陣就飲一啖，最好飲含有鹽分或/及糖分的水。

02 | 適量補(bǔ)充鹽分

不用過(guò)量吸收鹽分，按一般飲食已經(jīng)可以。但如果流了太多汗的話，就要另外補(bǔ)充鹽分。

03 | 保持舒適的睡眠環(huán)境

最好選用透氣度高及吸水性能好的上用品，使用冷氣或風(fēng)扇，預(yù)防睡眠間中暑的同時(shí)，睡得好，亦能預(yù)防翌日中暑。

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04 | 注意身體健康

有均衡飲食、良好的睡眠質(zhì)素，令身體強(qiáng)壯一點(diǎn)，中暑的機(jī)會(huì)自然低！

05 | 留意溫度及濕度

就算在室內(nèi)，都要小心溫度或濕度過(guò)高，適當(dāng)時(shí)候要開冷氣或風(fēng)扇。

06 | 盡量穿著淺色透氣衣物

戶外活動(dòng)時(shí)，最好選擇淺色的衣服，最好是麻或棉等透氣度高的質(zhì)地。必須穿上底衫吸汗，質(zhì)地注重吸水性及速乾性為佳。

07 | 避免陽(yáng)光直接照射

外出時(shí)，最好戴防曬的帽子或撐傘。

08 | 常備消暑用品及飲品

如手提電風(fēng)扇、冰涼頸巾、冷感噴霧等等；飲品可以keep住飲。

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