呼吸減肥法！日本大熱「Zero Training」5分鐘減2吋腰 坐定定都瘦
首先，要介紹一下這位美魔女，雖然已經41歲，但身形fit到。她曾經是日本最著名的劇團四季的女演員，更參與過美國百老匯舞臺劇《西貢小姐》的演出，之后于紐約開設瑜伽學校Body Tone New York，專門教授由她自己研創(chuàng)的Zero Training（ゼロトレ）瘦身法。 Zero Training在美國引起很大回響，連荷里活女星、模特兒、運動員等等，都找她做私人健身教練�，F(xiàn)在，除了于日本及紐約開設學校教班之外，5月時更推出了《Zero Training》的書，短短一個月已經賣出10萬本！ 因為人年紀愈大，肌肉及關節(jié)會慢慢萎縮，Zero Training就是讓肌肉及關節(jié)重回本來的位置，令基礎代謝增加，燃燒脂肪。 為了證實Zero Training有沒有效，電視臺請來了非常受歡迎的女藝人組合ガンバレルーヤ（Ganbare Ruya）做測試。 測試前，先量度腰圍，Yoshiko（左邊）的腰圍是97公分，Mahiru（右邊）的腰圍是94公分。 先由老師示範如何做，口訣是3秒吸氣、7秒呼氣。 只是靠呼吸，便可以令肋骨伸展，特別對收縮了的背部及腰部有幫助！ 要注意！一邊呼吸，一邊要對肌肉有意識，呼氣時如果不能再呼，便要咳幾下，你會感覺到肌肉變硬，那就是做對了！ 測試結果：Yoshiko的腰圍由97公分減至90公分，共減了7公分。 測試結果：Mahiru的腰圍由94公分減至89公分，共減了5公分。 在電視節(jié)目上，綾瀨遙見到石村友見，都大讚她身形非常好！ 原來，坐在椅上都可以同樣做到，方法一樣，都是3秒吸氣、7秒呼氣，不過一定要keep住變緊腹部肌肉，重複做3次。 看看綾瀨遙怎樣做 撰文：主場?日本 ｜ 圖片：電視截圖日本41歲美魔女教
呼吸減肥法
這位美魔女，雖然已經41歲，但身形fit到。
出書教呼吸減肥法
一個月賣10萬本！
《Zero Training》
一個月已經賣出10萬本！
甚幺是Zero Training？
讓肌肉及關節(jié)重回本來的位置，令基礎代謝增加，燃燒脂肪。
女藝人實測呼吸減肥法！
女藝人實測。
Yoshiko（左）的腰圍是97cm，Mahiru（右）的腰圍是94cm。
呼吸減肥法
老師示範
在家中用書把頭部墊起，3秒吸氣。
7秒呼氣。
對收縮了的背部及腰部有幫助。
呼氣時如果不能再呼，便要咳幾下，你會感覺到肌肉變硬。
實試結果！
分別減7cm、5cm
Yoshiko腰圍共減了7公分。
Mahiru的腰圍共減了5公分。
綾瀨遙都試做！
坐在椅上都可做到
綾瀨遙身形非常好！
坐在椅上都可以同樣做到。
大家都表示感覺到熱，甚至流汗。大家在公司都可以試試！
本頁關于 呼吸減肥法！日本大熱「Zero Training」5分鐘減2吋腰 坐定定都瘦內容僅供參考，請您根據(jù)自身實際情況謹慎操作。尤其涉及您或第三方利益等事項，請咨詢專業(yè)人士處理。