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5招擊退、紓緩與預(yù)防肩頸痛

你可能會(huì)問(wèn)：每日做幾次？做完有甚幺效用？其實(shí)，這些伸展動(dòng)作一般沒(méi)有的次數(shù)。就小編而言，早上梳洗后及晚上睡覺(jué)前會(huì)各做一次，配合其他瑜伽拉筋動(dòng)作，大概10分鐘左右。若工作時(shí)感到肩頸痠軟，也可以停一停，拉拉筋，做一做伸展動(dòng)作。堅(jiān)持每天做的話，不但可以紓緩長(zhǎng)期坐在辦公室的不適，更有效預(yù)防五十肩等疾病！如果可以配合呼吸，一吐一納，放鬆心情，效果會(huì)更顯著呢！想效果更佳的話，可在痛點(diǎn)上涂抹壹點(diǎn)寧。

第一招：肩頸放鬆練習(xí)

雙手放在肩上，微微用力捏按著 頭慢慢順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，大約轉(zhuǎn)3個(gè)圈 休息5秒后，再慢慢逆時(shí)針轉(zhuǎn)3圈。重複做3-5組。

第二招：肩頸屈伸練習(xí)

雙手疊著放在后頸大椎上 雙臂用力向后拉伸 頭向上望，停留5秒。重複5次。

第三招：頸部前后屈伸

放鬆，頭看前方，慢慢把頭前伸。 頭伸到最前端后，頭微微向上望。 3秒后再把頭縮回去。重複做3－5次。

第四招：頸部上下屈伸

雙手放在后頸處 頭慢慢伸向上方，大概在仰望45度左右停3秒。 然后，慢慢返回中心點(diǎn)。 休息三秒后，再向下望，大概在俯視45度左右停3秒。最后再慢慢返回中心點(diǎn)。重複做3－5組。

第五招：天磁

想效果更佳的話，不妨在做完伸展動(dòng)作后， 輕輕在痛點(diǎn)上涂抹 壹點(diǎn)寧? 清涼。這支外形似香水瓶的小瓶，其實(shí)是支附有天磁頭的活絡(luò)油；天磁頭具有磁療和理療功效，可以深入繃緊肌腱，逹致深層紓緩及護(hù)理效果。涂上去之后，感覺(jué)清清涼涼，很適合夏天用呢。

壹點(diǎn)寧? 清涼 3支僅售＄150，平均才＄50一支，好抵買！

經(jīng)城市大學(xué)和浸會(huì)大學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，產(chǎn)品的抗疲勞和恢復(fù)肌能的功效比同類型產(chǎn)品高出51%呢！做完伸展動(dòng)作后，以壹點(diǎn)寧? 清涼痛點(diǎn)約1分鐘，就可以令鬆弛效果更加明顯了。除了可以解決一般肩頸痛問(wèn)題，壹點(diǎn)寧還有紓緩運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)勞損和肌腱繃緊的功效，人人都適用！

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