10件食飯后不能做的事情 飯后即刻飲凍嘢同食水果會(huì)消化！

1. 飯后即刻食水果

成日都話食飯后果，但有人話要食飯前果，那幺究竟飯前定飯后食呢？原來(lái)飯后食水果會(huì)被剛吃完的食物阻滯在胃內(nèi)。若果水果在胃入面時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)發(fā)酵產(chǎn)生氣體，有機(jī)會(huì)會(huì)引起腹痛、作嘔、腹瀉、便秘等癥狀，長(zhǎng)期習(xí)慣很容易引起消化功能紊亂，養(yǎng)成腸胃疾病，所以水果最佳的享用時(shí)間是在飯后兩小時(shí)或飯前1小時(shí)。

2. 食完飯就飲凍飲

炎炎夏日，很多人習(xí)慣飯后來(lái)一杯冰涼的凍飲爽一爽，但原來(lái)飯后和凍飲會(huì)消化！飯后和凍飲會(huì)稀釋胃酸之余還會(huì)令胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌，減弱胃的活動(dòng)能力，所以會(huì)有消化和腹脹不舒服等的癥狀，而且飯后食冰涼食物例如雪糕對(duì)心臟也是非常不健康。

3. 飯后一支煙

有研究顯示，食飯之后食1支煙相等于食10支煙，對(duì)身體危害大10倍。因?yàn)槭筹埡笕梭w腸胃蠕動(dòng)較頻繁，血液迴圈加速，由于肺部等組織吸收煙霧的力度大增，這個(gè)時(shí)候食煙肺部吸收等有害的物質(zhì)也會(huì)比平常多，除了對(duì)呼吸道和肺臟造成直接刺激外，其他組織也會(huì)受損。

4. 食完就去大便

剛吃完飯食物還未被消化，由于去大便時(shí)憋氣或用力會(huì)令腹內(nèi)壓力突然加大，胃酸同消化酶會(huì)倒流到食道，即是所謂的胃酸倒流，久而久之就會(huì)引起胃食道反流性癥，另外還會(huì)引起膽汁倒流等，建議朝早起后排便最佳。

5. 飯后即刻睡覺(jué)

飯后最容易就是飯氣攻心想睡覺(jué)，但其實(shí)飯后立即睡覺(jué)會(huì)令腸道蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少，食物就不可以充分地消化吸收，久而久之可能會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)缺乏癥；同時(shí)食飽后胃內(nèi)的壓力增高，如果立刻平躺會(huì)造成胃食管反流癥狀。所以飯后應(yīng)至少休息30分鐘以上，等食物被消化后再睡覺(jué)最好。

6. 飯后即刻沖涼

經(jīng)常在飯后立即沖涼會(huì)引起消化，因?yàn)闆_熱水涼時(shí)四肢同全身面板血管都會(huì)擴(kuò)張，導(dǎo)致血液積聚在身體表面，腸胃血流量就會(huì)相應(yīng)下降，消化液分泌減少。另外飯后洗澡也會(huì)導(dǎo)致心臟供血不足，很容易誘發(fā)心腦血管疾病。

7. 飯后即刻開(kāi)車

由于飯后腸胃消化食物需要大量的血液，所以會(huì)造成大腦短暫性相對(duì)缺血，變相反應(yīng)也會(huì)變得遲鈍，所以飯后開(kāi)車容易判斷失誤和行動(dòng)緩慢，車禍發(fā)生的概率會(huì)大大提升。

8. 食完飯就唱歌

飯后唱歌會(huì)令隔膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化，嚴(yán)重的話會(huì)引發(fā)腸胃不適或其他癥狀。另外如果食飯時(shí)有飲酒就更加危險(xiǎn)，因?yàn)轱嬀坪笕说暮眍^、聲帶會(huì)自然充血，這個(gè)時(shí)候大聲唱歌會(huì)加重喉頭、聲帶的充血和水腫，很容易引起急性聲帶同咽喉炎癥，聲音更容易沙啞和喉嚨痛，飯后就忍下口，唱K再大展歌喉吧。

9. 食完飯即刻喝茶

雖然說(shuō)茶可以幫助解肥膩，但飯后飲茶不但會(huì)沖淡胃液，茶鹼還會(huì)抑制胃酸分泌，影響食物消化，而且茶葉含有大量單寧酸會(huì)同食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)生成難以消化的凝固物，不但會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，而且會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)流失。

10. 食飽后即刻鬆皮帶

有時(shí)食太飽肚脹脹的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得褲頭好緊，想鬆一鬆褲帶，原來(lái)這樣會(huì)更容易引起腹脹或肚痛。因?yàn)轱埡罅⒓大犙潕Я罡骨粌?nèi)壓力突然下降，消化道的支援作用下降，令消化和韌帶的負(fù)荷增大，影響食物消化，就會(huì)有腹脹和肚痛癥狀出現(xiàn)。久而久之還會(huì)導(dǎo)致胃下垂、腹部不適等消化系統(tǒng)疾病。

平時(shí)飲食最好不要吃10成飽，7、8成已經(jīng)足夠，尤其是年老體弱或消化者。若果真的食得太飽頂胃，可以用手輕輕腹部，幫助胃內(nèi)食物消化。