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20款 薯片卡路里 逐款睇！

1. Popchips BBQ 味薯片（23g）

卡路里/kcal 100/包

（435/100g) 脂肪/g 4 鈉質(zhì)/mg 170 跑步時間/min 13

2. 馬莎 輕鹽薯片（23g）

卡路里/kcal 101/包

（439/100g) 脂肪/g 3.4 鈉質(zhì)/mg 180 跑步時間/min 13

3. Eat Real Hummus Chips（135g）

卡路里/kcal 627/包（大包裝）

（464/100g) 脂肪/g 24 (每食用量約4.8 g) 鈉質(zhì)/mg 1,446 (每食用量約289 mg) 跑步時間/min 81 (每食用量約17min)

4. TERRA 藍薯片（28g）

卡路里/kcal 130/包

（464/100g) 脂肪/g 6 鈉質(zhì)/mg 115 跑步時間/min 17

1.Lays classic potato chips（28.3g）

卡路里/kcal 160/包

（565/100g) 脂肪/g 10 鈉質(zhì)/mg 170 跑步時間/min 21

2. 合味道 香辣海鮮味（50g）

卡路里/kcal 270/包

（540/100g) 脂肪/g 17.4 鈉質(zhì)/mg 398 跑步時間/min 35

3. Kettle Brand sea salt potato chips（56g）

卡路里/kcal 298/包

（532/100g) 脂肪/g 18 鈉質(zhì)/mg 230 跑步時間/min 39

4. EDO PACK 巨浪大切 沙律醬焗薯味薯片（150g）

卡路里/kcal 770/筒

（513/100g) 脂肪/g 41 鈉質(zhì)/mg 215 跑步時間/min 100

5. ChitatoIndomie Mi 營多撈麵味（55g）

卡路里/kcal 275/包

（500/100g) 脂肪/g 13.8 鈉質(zhì)/mg 220 跑步時間/min 36

6.DORITOS Spicy Nacho Flavored Tortilla Chips（31.8g）

卡路里/kcal 170/包

（534/100g) 脂肪/g 9 鈉質(zhì)/mg 230 跑步時間/min 22

7. Wisecottage fries potato chips 番茄醬風味（22g）

卡路里/kcal 122/包

（554/100g) 脂肪/g 7.5 鈉質(zhì)/mg 105 跑步時間/min 16

8. Ruffles original potato chips（28.3g）

卡路里/kcal 160/包

（560/100g) 脂肪/g 10 鈉質(zhì)/mg 160 跑步時間/min 21

9. 珍珍 牛仔片 牛肉味薯片（38g）

卡路里/kcal 192/包

（505/100g) 脂肪/g 12 鈉質(zhì)/mg 532 跑步時間/min 25

10. Pringles Original（110g）

卡路里/kcal 570/筒

（516.3/100g) 脂肪/g 33 鈉質(zhì)/mg 512 跑步時間/min 74

11. 卡樂B 燒烤味（25g）

卡路里/kcal 137/包

（548/100g) 脂肪/g 9 鈉質(zhì)/mg 120 跑步時間/min 18

12. 卡樂B 熱浪（25g）

卡路里/kcal 136/包

（544/100g) 脂肪/g 9 鈉質(zhì)/mg 132 跑步時間/min 18

13. 珍珍 燒烤味（20g）

卡路里/kcal 109/包

（547/100g) 脂肪/g 7 鈉質(zhì)/mg 104 跑步時間/min 14

14. 出前一丁 麻油味（50g）

卡路里/kcal 286/包

（572/100g) 脂肪/g 20.4 鈉質(zhì)/mg 330 跑步時間/min 37

15. 無印良品 牛蒡脆片（48g）

卡路里/kcal 269.8/包

（562/100g) 脂肪/g 18 鈉質(zhì)/mg 432 跑步時間/min 35

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16. 無印良品甜薯及馬鈴薯片（135g）

卡路里/kcal 680/包（整個一大包裝）

（539/100g) 脂肪/g 34.5 鈉質(zhì)/mg 205 跑步時間/min 88

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薯片的3大迷思！

迷思1：如何看營養(yǎng)標籤選擇薯片？

要看每包薯片脂肪總和，市面的薯片大部分每100克，含超過三十克的脂肪，都是屬于不健康的，少于二十克則可以考慮，低于十克就是健康之選了。小朋友的話，建議選擇低鹽及少添加劑的，因為小朋友的臟未發(fā)育成熟，如攝取太多鹽分，會對臟有害，曾有研究顯示添加劑會增加小朋友患上過度活躍癥的風險。整體來說，成分表愈短就越愈好，天然的薯片可以真的只有薯仔、油及鹽。

迷思2：真的想食，每日上限多少？

每天最多200卡路里，炸過的薯片會釋放致癌物質(zhì)，一星期最多吃2-3次。在相同的重量之下，薄的薯片接觸油的表面面積會比厚的薯片多，更吸油，釋放的致癌物質(zhì)更加多。

迷思3：一包食唔曬點封口好？

除了用橡筋、夾子封口外，也有一個簡單又不需任何工具的方法。先將封口住下摺幾次至薯片對上，再把兩側(cè)往里面摺，摺了之后，連同里面的摺往外翻即成，就好像密實袋一樣。

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注冊營養(yǎng)師 Gloria Tse（fb：注冊營養(yǎng)師Gloria- 為食營人）
澳洲注冊營養(yǎng)師，著作有《79道簡易護膚食譜》，教人用30分鐘做好減肥美肌料理。經(jīng)常在facebook與大眾分享愈食愈fit的心得。反對節(jié)食，堅持減磅是飽住瘦。
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