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爆瘡孖女重獲靚肌膚

Nina和Randa現(xiàn)在是演員、歌手亦是YouTuber，她們在鏡頭下自信滿滿，不過原來她們于4年前受囊腫性暗瘡（Cystic Acne）困擾，但服用一年藥物治療、使用不同的潔膚產(chǎn)品都沒有效果。

及后聽從醫(yī)生指示從膳食中戒掉攝取脂肪及油，主要吃蔬菜類和吃低脂食物，6星期皮膚立即有改善，連痘印也沒有，以下就是兩人在IG上post的前后對比圖。

Have you heard about our new project? We’ve been keeping it under wraps, and we’re finally ready to share it with all of you! Watch the video to learn more about the #ClearSkinDiet and get the first look at our book cover. Stay tuned for more exclusive updates! #comingsoon #vlogger #bookrelease #newproject #clearskin

A post shared by ninaandranda (@ninaandranda) on Dec 11, 2017 at 12:39pm PST

改善爛面秘笈？

到底他們吃甚幺才會在6星期內(nèi)，解決了可能困擾大家N年的暗瘡問題？Nina表示對于她們而言，其實吃了甚幺東西就會直接反映在臉上，所以飲食對皮膚的關係十分密切。

她們開始不吃所有動物和脂肪高的食物，包括奶、油、果仁、花生醬等等，而開始多吃薯仔、豆類、糙米飯、意粉、麵包、燕麥等，亦多吃水果。

別以為她們要吃得很枯燥，她們亦常在Instagram和YouTube分享自己的食物，十分精彩。

Nina和Randa YouTube短片截圖 Nina和Randa YouTube短片截圖

就算連甜品都是自家制，可見她們非常注重飲食方面。

除了主食之外，她們常常吃大量水果，排毒修身最緊要。

WOAH ???????? @earth_emily

A post shared by ninaandranda (@ninaandranda) on Jul 14, 2016 at 1:03pm PDT

Does this look bomb or what?! Going to start reposting some of the amazing pictures you guys tag us in! ?? Tag us in your photos to be featured on our Instagram!! ??: @foodbloggerandrea

A post shared by ninaandranda (@ninaandranda) on Oct 27, 2016 at 11:25pm PDT

她們就算外出食飯，也會選擇以水果為主的食物如奶昔或三文治。

她們推出一本名為《The Clear Skin Diet》，她們的飲食習慣和這本書都是受到美國醫(yī)生John McDougall的啟發(fā)，因為John是一名素食飲食醫(yī)生，她們希望自己能與所有受暗瘡困擾的人分享健康飲食秘訣。

就連她們的爸爸也是素食者，并在IG分享心得，全家都支持綠色生活，難怪皮膚都變得愈來愈好。

暗瘡皮膚飲食注意

Nina和Randa都有講到暗瘡的形成與飲食習慣有直接的關係，而面部長暗瘡亦與身體問題有關鏈，常常進食肥膩、煎炸、辛辣重口味等食物會使體內(nèi)肺胃郁熱，并在臉部呈現(xiàn)出來。要對付暗瘡問題，一定要對癥下藥，可參考以下暗瘡地圖針對身體問題去暗瘡，才可以根治暗瘡問題！

暗瘡地圖大拆解 針對身體問題去暗瘡！

1. 額頭、眼簾：火盛

跡象: 關節(jié)痛、頭痛、口苦口乾、目赤、脾氣暴躁、經(jīng)期不穩(wěn)定
原因: 情緒不穩(wěn)定、經(jīng)常發(fā)怒、夜瞓、飲食濃烈、吸煙、嗜酒

眼簾、眉＝臟

相較于T字部位，此部位較不容易生成痘痘，多半是和臟功能出問題有關。
改善方法:：多喝水，減少、酒精和含糖飲料，有助于改善癥狀。

有效消火食材: 苦味食物(苦瓜、杏仁、芹菜)、無花果、枸杞、韭菜、西瓜

2. 額頭、印堂：心火盛

跡象: 失眠、經(jīng)常發(fā)夢、舌頭痛、長飛滋、小便顏色偏黃
原因: 情緒不穩(wěn)定、經(jīng)常發(fā)怒、嗜辣、常吃溫補食物或藥材、失眠

有效消心火食材: 百合、紅棗、菊花、蓮子、綠豆、馬蹄、蓮藕

簡單食譜: 銀耳蓮子粥

味清甜同時滋潤，是去火、滋補養(yǎng)顏又飽肚的輕食。

煮食時間: 約1小時

材料:
60克 白米
10克 桂圓肉(龍眼肉)
20克 去芯蓮子
6克 紅棗

做法:
煮滾約600毫升水，先下蓮子、白米，煮約40分鐘至軟腍
加入桂圓肉、紅棗再煮15分鐘
進食前加入適量

3. 右邊臉：肺功能失常、燥熱

跡象: 呼吸道敏感、氣喘、不順暢、咳嗽但痰少、黃痰、便秘、皮膚乾燥暗啞
原因: 天氣轉變、空氣污染、敏感、天生呼吸道問題

有效調(diào)整肺功能食材: 甘蔗、豆?jié){、蜂蜜、雪耳、芝麻、柿子、花生、百合

4. 左邊臉＝毒

跡象: 關節(jié)痛、頭痛、口苦口乾、目赤、脾氣暴躁、經(jīng)期不穩(wěn)定
原因: 情緒不穩(wěn)定、經(jīng)常發(fā)怒、夜瞓、飲食濃烈、吸煙、嗜酒

有效消毒食材: 苦味食物(苦瓜、杏仁、芹菜)、無花果、枸杞、韭菜、西瓜

簡單食譜: 蜂蜜紅棗茶

性質(zhì)溫和、滋潤燥，可以解毒、補益氣血。

煮食時間: 約15-30分鐘

材料:
150克 紅棗
40克 蜂蜜

做法:
洗凈乾紅棗后，蒸15-20分鐘至熟透
去核、把紅棗按壓成棗泥
加入蜂蜜拌勻，密封后放到冰箱保鮮防腐
可隨時單食或以溫水沖泡飲用

5. 下巴腮邊=內(nèi)分泌失調(diào)

跡象: 月經(jīng)紊亂、經(jīng)血不順暢、便秘、消化、腸胃敏感
原因: 失眠、天生腸胃敏感、多吃冰冷食物、壓力、虛

有效平衡內(nèi)分泌食材: 蘋果、梨、橘子類、香蕉、綠色蔬菜、碳水化合物、豆類

簡單食譜: 蘋果南北杏豬骨湯

滋溫和、補美容

煮食時間: 約1小時

材料:
4個 蘋果
30克 南北杏
3粒 蜜棗
500克 豬骨

做法:
洗凈豬骨后，斬件輕灼(飛水)
南北杏以開水浸泡； 蘋果去皮去芯； 蜜棗去核
把以上材料放入約1公升沸水煮約1.5-2小時，飲用前適量調(diào)味即可

6. 鼻子、嘴邊＝腸胃消化

跡象: 消化、腸胃不適、胃口不振、飯后容易胃痛、肚瀉
原因: 飲食失調(diào)、天生腸胃敏感、飲食不定時

有效調(diào)理腸胃食材: 花生、紅棗、木瓜、蜂蜜、蘋果、山楂、南瓜、番薯、黑木耳

簡單食譜: 蜂蜜蘋果泥

蜂蜜能調(diào)理腸胃、蘋果能止屙嘔、姜能養(yǎng)胃，性質(zhì)溫和適合敏感腸胃

煮食時間: 約15分鐘

材料:
1個 蘋果
適量 蜂蜜
適量 姜汁

做法:
洗凈蘋果后，去皮去芯攪成蘋果泥
去核、把紅棗按壓成棗泥
加入蜂蜜、姜汁拌勻，密封后放到冰箱保鮮防腐
可以單食或以溫水沖泡飲用

7.頸部=荷爾蒙波動不定

跡象: 頸部位置長暗瘡或
原因: 荷爾蒙波動不定令毛孔分泌油脂過多，堵塞毛孔，導致有暗瘡。

可使用抗痘產(chǎn)品清潔臉部和頸部，徹底去除毛孔中的污垢。如情況非常嚴重，建議找皮膚科醫(yī)生。

8.胸口、背部=排汗不好

跡象: 背部和胸口出現(xiàn)粒粒，甚至是暗瘡
原因: 不乾凈的或肌膚長時間與汗水貼合，容易令細菌滋生。

要選擇好的排汗質(zhì)料，若夏天太多汗，應定期到洗手間整理。不要讓汗水一直留在肌膚上，成為細菌的溫。

9.髮際生暗瘡=錯用洗頭水

跡象: 沿髮線位置長突發(fā)性暗瘡或頭瘡
原因: 洗頭水含刺激性成分、卸妝不乾凈

建議選擇無硅靈、防腐劑MCI/MI、硫酸鹽的洗頭水。這些成分容易致敏，雖然有效令頭髮變得更順滑，但容易堵塞毛孔，毛孔被堵塞后油份不能排出便容易引致頭瘡或髮際暗瘡。

2招超天然去暗瘡美白方法

綠豆粉面膜：

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功效：綠豆性味甘寒，內(nèi)服有清熱解毒，消暑解毒之效，所以不少都愛在夏天來碗綠豆沙。但原來綠豆磨成粉外敷皮膚亦有消癰腫之功，即能袪除毒瘡的作用。對風熱或濕熱型的面油過多、暗瘡肌膚有一定改善作用。另外綠豆粉有去角質(zhì)功效，惟不適合每日使用，建議一周1-2次。

用法：用清水洗乾凈面部后，取一茶匙綠豆粉和水調(diào)勻在臉上打圈，敷面10分鐘再用清水清洗乾凈。

金銀花綠茶面膜 ：

功效：金銀花甘寒，清熱解毒，散癰消腫，為治一切因熱癥引起疔瘡的要藥，除可內(nèi)服亦可外敷，臨常用治療熱毒所致的暗瘡、濕疹、熱痱等。配合綠茶，有鎮(zhèn)靜、清熱、保濕作用。適用熱癥見紅腫熱痛的暗瘡皮膚、熱痱、日曬后皮膚紅腫熱痛等情況。

材料：金銀花15克、綠茶葉2克
做法：金銀花、綠茶，以清水1.5碗一起煮沸后再煮10分鐘；待涼，隔去藥渣，再將一張面膜紙浸入藥液中。每次敷面15分鐘。

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