褪黑素：調(diào)節(jié)生理時鐘的激素

我們體內(nèi)都有一種激素叫做褪黑素（Melatonin），其分泌在夜晚會變得愈活躍，令人有睡意。由起身開始計，大約14小時后，褪黑素就會活躍起來。

失眠原因：褪黑素必泌減少

刷牙帶來的刺激，會令褪黑素分泌減少，即是將睡意都驅(qū)散！所以建議大家，最理想于上前1小時刷牙。

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