外國(guó)男3個(gè)月肥仔變型男減走42磅

Hunter Hobbs由一月開(kāi)始每天拍下身材的變化，從影片看他的身形，可見(jiàn)他有一個(gè)大大的啤酒肚，整個(gè)人看起來(lái)肥腫難分。

step 1：增加運(yùn)動(dòng)量

由于Hunter經(jīng)常坐辦公室的關(guān)係，他決定為自己設(shè)計(jì)了一個(gè)減肥計(jì)劃，首先要增加個(gè)人運(yùn)動(dòng)量，每周會(huì)到健身室做5-6次Gym，除了做負(fù)重運(yùn)動(dòng)外，還要保持做20-30分鐘的帶氧運(yùn)動(dòng)。

只是做了半個(gè)月的運(yùn)動(dòng)，可見(jiàn)他的身形也有所轉(zhuǎn)變。

Hunter表示做運(yùn)動(dòng)很辛苦，但控制飲食更加難捱，他指出剛開(kāi)始減肥的時(shí)候，他每天都覺(jué)得自己好餓，但慢慢地改變個(gè)人飲食習(xí)慣后就接受到了。

step 2：高蛋白質(zhì)的減肥餐單

Hunter做運(yùn)動(dòng)外還非常注意飲食，由于他經(jīng)常吃外賣，所以他設(shè)計(jì)高蛋白質(zhì)的減肥餐單，這3個(gè)月內(nèi)他只吃雞肉、番薯、燕麥片、沙拉、杏仁和高蛋白奶昔等食物，還堅(jiān)持不再吃外賣。

step 3：一定要戒糖

除此之外，他每天都要喝至少1加侖水（3,785毫升），不飲任何含糖和酒精飲品，慢慢地他發(fā)現(xiàn)自己變得更有精神和活力。

踏入3月的時(shí)候，啤酒肚明顯消失，手臂線條變得緊實(shí)，6塊腹肌也出現(xiàn)了。

另外他堅(jiān)持每餐都是自己煮，而且天天都自備飯盒，養(yǎng)成了健康的飲食習(xí)慣，他更曬黑了皮膚，令整個(gè)人的感覺(jué)變得更健康。

Hunter減肥成功后，他表示會(huì)繼續(xù)做運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持健康飲食，當(dāng)然偶爾也會(huì)想與朋友飲番杯輕鬆下，不過(guò)他提醒大家盡量少飲任何含糖或酒精飲料為妙。

5月開(kāi)始啦！大家準(zhǔn)備好夏天的來(lái)臨未？