IU 一周魔鬼減肥餐單+斷水法去水腫 成功甩去Baby Fat！

歌星時(shí)期的國(guó)民妹妹IU，一直有著明顯的Baby Fat，直到近期拍劇作品，為了能美美上鏡，實(shí)行自創(chuàng)的一周減肥，在短短一周內(nèi)瘦下5Kg（11磅）你才會(huì)發(fā)現(xiàn)，她明顯瘦下變V臉！

IU魔鬼瘦身法：一日300大卡餐單

曾在節(jié)目中透露，她的減重料理很容易準(zhǔn)備，一日攝取只有約 300大卡！同時(shí)要搭配簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。

IU 七日速成餐單
早餐：蘋(píng)果
午餐：番薯
晚餐：蛋白質(zhì)飲品

如此極端的手法都是因?yàn)檠菟嚾藛T需要重視外表，但實(shí)際上又是否適合于減肥，效果又如何呢？

以上的七日300卡減肥法，一位南韓Youtuber Soo紀(jì)錄自己跟足IU減肥餐單的成效，她坦言首次見(jiàn)到這幺少的餐單令她非常震撼，因?yàn)檫@個(gè)份量只是一般人的點(diǎn)心。

身高172cm，59.3Kg的她，在開(kāi)始的時(shí)候拍下自己小腹微凸，有小小Call機(jī)肉的Before，
并在第二天的時(shí)候加入健身房重量訓(xùn)練。

Soo不止一次在紀(jì)錄的時(shí)候大喊好餓！從第二天就開(kāi)始感到又累又餓，當(dāng)肚子好餓但又沒(méi)東西吃的時(shí)候，只能靠睡覺(jué)來(lái)捱過(guò)。

七日后，她瘦了3Kg！變成56Kg，站上體重計(jì)的一瞬間，忍不住驚呼天��！
并形容這七天是人生中最漫長(zhǎng)的一周。

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如此魔鬼的餐單，在營(yíng)養(yǎng)師眼中又是如何呢？
雖然蘋(píng)果、番薯包含了纖維質(zhì)、礦物質(zhì)和澱粉，夜晚時(shí)也有補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但最大缺點(diǎn)就是熱量太低了，營(yíng)養(yǎng)素完全不足夠，上述餐單也缺少蔬菜和油脂。營(yíng)養(yǎng)師建議，這種方法偶爾為之，一周一日作為輕斷食尚可接受。

營(yíng)養(yǎng)師李翊甄建議，早餐的蘋(píng)果可以再加上牛奶或豆?jié){，午餐番薯加雞胸肉和菜，晚餐加上菜和小量澱粉類(lèi)食物，這樣長(zhǎng)期下來(lái)才能瘦得健康。

IU魔鬼瘦身法2：7日飲水去水腫

另外，IU還有實(shí)行的另一個(gè)七日飲水去水腫，則是在重要工作日前七日，前五日每日飲用大約3,000c.c的水，令這幾日的排水量增加；而至第六日停止喝水，身體未能快速轉(zhuǎn)換而繼續(xù)有利尿效果，于是第七天拍攝時(shí)臉形會(huì)較為尖瘦。

營(yíng)養(yǎng)師肯定多喝水對(duì)減肥是有一定的幫助，因?yàn)轱埱昂人梢詭椭黾语栕愀�，減少食慾，更有助減少身體鹽分，增加身體排水，有利去水腫；但要注意3,000c.c.的水，要在一日內(nèi)分?jǐn)偮嬘�，在短時(shí)間內(nèi)喝大量的水，要小心會(huì)出現(xiàn)水中毒的情況，水中毒即血鈉癥，病人會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、作嘔的情況。

而突然停止飲用水，也只能用于非常時(shí)間，一般人像是結(jié)婚的時(shí)候，或是出席重要場(chǎng)合才可使用，長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)對(duì)身體相當(dāng)?shù)牟唤】怠?/span>