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新興運動殺到！ 二合一彈+跳舞=燃燒卡路里

平時大家可能假日會走去跳彈，彈兩三下覺得有趣就算，或者跳開舞的朋友，會以跳舞為減壓、keep fit 的運動，但原來彈加跳舞都可以混合！導(dǎo)師Erica指彈加跳舞，其實有效keep fit ，而且更不容易受傷。很多時候，當(dāng)大家在平地上做運動，例如跳舞，你用力時其實是會很易受傷，因為力會去到腳或者膝蓋上，不懂用力的人，就會令膝蓋或者身體其他關(guān)節(jié)受損，相反在彈上跳舞，因為跳的時候，力量會分散到彈上，所以不易受損。而且在彈上跳舞，跟著歌曲節(jié)奏彈跳，其實能夠鍛煉肌肉線條，收緊肌肉。而據(jù)美國研究指出，彈跳舞這個運動，如果做1小時，能夠燃燒1000卡路里！

不要少看彈跳舞，跳一個鐘足足可以燃燒1000卡路里！ 在跳舞的過程中，要穿著專用的防滑鞋或者襪。

播住Kpop歌瘋狂跳 一跳見效即爆汗

導(dǎo)師Erica 指這種運動，其實她在澳洲讀書時已經(jīng)接觸過。在澳洲讀書時，那邊的人已經(jīng)在玩彈跳舞，那時候就覺得香港其實都可以有，亦都可以普及化。其實彈跳舞在美國一早流行，網(wǎng)上不少人都有影片教學(xué)，不過在香港真是這種課堂真是比較少，于是，Erica 與拍擋Wancy就在觀塘開設(shè)了EC jump，更加入自己元素，以韓曲做背景音樂，配合韓國音樂的重拍節(jié)奏，編排針對不同身體部位的舞步。記者只嘗試了兩個8拍，已經(jīng)極速流汗，1小時燒1000卡路里不是夢。

其實彈跳舞早在美國已經(jīng)流行，網(wǎng)上亦有不少教學(xué)。（ReboundFit Inc.影片） 記者不是說笑，親身上陣燃燒脂肪，只是跳了兩分鐘，爆汗！

步驟一：瑜伽熱身

本身都是學(xué)瑜伽的Erica與Nancy，就把事前的熱身運動以瑜伽形式拉鬆筋骨。雖然瑜伽動作的拉筋動作較容易，但平時沒拉開筋的人士會比較痛，需要少少時間上手。瑜伽動作除了普通拉筋外，更有提臀動作，讓女士們收緊臀部線條。

簡單瑜伽動作，大家能夠輕易上手，不過少拉筋的人士可能會比較痛。 在熱身的時候，瑜伽動作包括多個伸展運動。 不過有些都很考大家的柔軟度，可能會有點痛！ 甚至?xí)玫綇椑睢?

步驟二：上彈學(xué)舞步

導(dǎo)師平常會針對不同身體部位，去編排舞步，例如她們會編排一些收緊腹部或者減bye bye肉的舞步，讓同學(xué)在課堂上輕鬆keep fit。今次她們知道記者想收bye bye肉與肚腩，于是配合了韓曲編排半首歌。在舞步上，主歌部分會比較輕鬆，主歌只有兩至三組舞步，然后重覆跳幾次。 到副歌部分，亦即重拍，舞步同樣有兩三組，不過隨著節(jié)奏不停加快，相對要郁動的動作亦會變得頻密。

當(dāng)中會有提腿動作，能令腿部線條收緊。 到重拍階段，導(dǎo)師一個張開腿，真是令記者o咀。不過這個姿勢，卻有效鍛鍊下半身的肌肉。 除了下半身之外，同樣都會有出拳姿勢鍛鍊學(xué)員的手部肌肉。 這個姿勢，完美減退bye bye 肉。 記得練熟舞步加克服彈起障礙后，要整個人跳躍才有效keep fit。

記者試后感：

記者體驗了這個運動，最深刻的就是短短一分鐘的舞，已經(jīng)爆汗！其實我覺得比其他運動多了一份趣味性，將瑜伽、彈、跳舞這三樣運動，放入一個課堂入面，的確是不錯的。加上我以前是跳舞，知道跳舞時候好易磨損關(guān)節(jié)，但這個彈跳舞對腳的關(guān)節(jié)，真是有卸力的用途。初學(xué)者可能會好像記者一樣，經(jīng)常甩舞步，不過導(dǎo)師編的舞步的確不太難，只要練習(xí)多幾次，就輕易上手。

記者推薦這個運動給大家，就算沒有運動底子，都可以試玩！

EC jump
地址：觀塘開源道55號開聯(lián)工業(yè)中心A座5樓516室
電話：5408 6687
價錢：$150（試堂價）／＄800（6堂）/＄1500(12堂）
Facebook: EC jump

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