撰文： [emailprotected] | 圖片：Instagram, Facebook | 資料來源：Francesca 濕疹美容日記

3歲開始 濕疹爛面20年

在我記憶中，我是自幼就有濕疹了，記得幼稚園、小學(xué)時(shí)間都常常因濕疹而被同學(xué)取笑、霸凌至每一天都在學(xué)校哭，當(dāng)年其中一個(gè)令我傷透心的花名是科學(xué)怪人，同學(xué)說我是上帝弄失敗的實(shí)驗(yàn)品，才會(huì)這幺丑�，F(xiàn)在想起來，因?yàn)楫?dāng)年濕疹沒那幺普遍，大眾對(duì)濕疹的認(rèn)識(shí)也不深，也會(huì)有人疑惑是否會(huì)傳染，而20多年后的今日，當(dāng)香港有超過一半人也有不同程度的濕疹和皮膚敏感問題，自然誤會(huì)就減少了。

直至近幾年我才知道，原來我不是一出生就有濕疹的，據(jù)媽媽透露，我是三歲的時(shí)候，到外婆家暫住一星期，回家后所有皮膚都變了，濕疹就是由此引發(fā)的。在這里想告訴大家一個(gè)濕疹重點(diǎn)：跟癌細(xì)胞一樣，近乎所有人都有過敏或濕疹的可能性，只是你有沒有觸發(fā)到，不小心觸發(fā)就很難痊癒了。

當(dāng)我開始發(fā)濕疹后，其實(shí)父母也是很疑惑的，別人說濕疹是遺傳因素居多，但我父母跟妹妹都沒有��！后來我爸在10年前也濕疹大爆發(fā)，才知道啊～是他的基因吧！但他比我幸運(yùn)，老年才大爆發(fā)。而且我很不幸，主要發(fā)作的位置都在臉上和頸上，都是別人會(huì)看到的地方

自幼依賴類固醇

以往對(duì)濕疹的認(rèn)知不多，我的父母見我皮膚有問題，最正常的做法也是看醫(yī)生，所以我是自細(xì)就看政府皮膚科看大的了.類固醇藥膏、口服藥，是伴著我成長的壞朋友，但當(dāng)時(shí)年紀(jì)小，也沒想那幺多，痕了、爆發(fā)了，就吃藥，吃幾天好了也就算了。

24歲：決心戒掉類固醇！

長大了，入行當(dāng)美容編輯，濕疹令我很自卑，面對(duì)圈內(nèi)美女，我常常覺得自己是全港最丑的美容記者了以致當(dāng)年的我，更加依賴類固醇，一有爆發(fā)，我就去看醫(yī)生，吃藥擦藥膏也不夠，還要打類固醇針，打了數(shù)小時(shí)就變美了！

記得24歲(2013年2月)的我，那陣子看醫(yī)生的次數(shù)愈來愈多，近乎一個(gè)月要打兩次針，我就問醫(yī)生怎幺辦？他竟提議我用抗癌藥，還說：但要先驗(yàn)，因?yàn)闀?huì)傷，要驗(yàn)血看看你受不受得住。到了絕境，我突然就醒覺了，我才24歲就要開始為了皮膚而食抗癌藥傷，那到了30歲的時(shí)候，我躺在醫(yī)院上皮膚有多美有甚幺用？

當(dāng)我開始發(fā)現(xiàn)依賴類固醇和西藥唔對(duì)路，我就開始上網(wǎng)找資料，發(fā)現(xiàn)外國一直都有不少steroid withdrawal的案例..

這些照片很噁心很恐怖對(duì)吧？我只能說這些都是真實(shí)的照片，因?yàn)榭催^大量英文網(wǎng)頁后，我才深明類固醇對(duì)身體的禍害，也正正是它令我的濕疹從未復(fù)原，最后我就下定決心要戒類固醇。在這又要重申一個(gè)重點(diǎn)：類固醇只是抑壓了濕疹的病徵，但沒有幫你治好濕疹，而且它有機(jī)會(huì)令你的濕疹一次發(fā)得比一次嚴(yán)重

戒類固醇的黑暗日子

如果看到這里你對(duì)戒類固醇有一點(diǎn)興趣，我還是要?jiǎng)衲憧紤]清楚。原因是，戒類固醇的黑暗期可能比你想像中可怕，你用了多久多深的類固醇，就要預(yù)多少時(shí)間讓他復(fù)原，以我為例，我的最黑暗期大約是頭一年吧！但一年后亦一直有反反覆覆，至今已經(jīng)4年了，才算有八至九成的穩(wěn)定期。

那陣子很少拍照，完全不想拍照，以下這張before and after 兩張都是我素顏時(shí)拍的，樣子完全不一樣啊.

甚幺算是黑暗期呢？你有試過，眼皮的濕疹流膿令你每朝早連雙眼也睜不開嗎？然后我要每朝用化妝棉濕水濕敷兩至三塊才抺走黃黃的膿塊，讓超腫的雙眼勉強(qiáng)看到東西。

你有試過，整塊臉都像砂紙一樣嚡熠熠，摸起來完全不是皮膚的質(zhì)感嗎？紅腫至輪廓盡失，快記不起自己本來的樣子了.

那陣子我每天都在哭，記得我常常在公司哭著跟同事說我干不下去了，我真的很丑還做甚幺美容記者 然后無數(shù)次想，因?yàn)槟愀静恢肋@樣的黑暗日子何時(shí)會(huì)過，又或者有沒有盡頭. 有時(shí)我甚至覺得手腳殘廢都比我好，至少知道自己沒救了，知道自己還有些甚幺可以做，總比抱著一些虛無的幻想好

記得有一次我真的受不了，我哭著跟媽媽說：我真的不行了，我要了，你原諒我吧。

一直疼愛我的媽媽說：那好，你去吧，我也跟你去好了。

然后我無奈地長歎一聲：算了，我還是頂多陣好了。（心想，我死就算了，怎能不孝到害死媽媽，噢，我連死都不能，只有繼續(xù)捱下去）

不靠中西藥的自救法

很多人不信西藥，另一個(gè)較好的方法就算是中藥了。身邊也有不少人介紹過我無數(shù)中醫(yī)，但老實(shí)說，可能我沒有找到很夾我的中醫(yī)吧！看過數(shù)個(gè)中醫(yī)，我只覺得又貴又沒用，天天吃中藥吃足三個(gè)月以上也沒有好轉(zhuǎn)，錢卻沒了，所以我連中醫(yī)也不太相信。(只是個(gè)人意見) 而且，我聽過有濕疹朋友分享過，她吃中藥后發(fā)得更夸張，后來去body check 才知道，自己對(duì)某些中藥成分過敏，所以中醫(yī)也不是西醫(yī)以外的唯一解救吧！

當(dāng)然，也有不少朋友說看中醫(yī)后把她們的濕疹醫(yī)好了，所以我覺得濕疹也是很個(gè)人的，對(duì)我有用的不一定對(duì)你有用，一定要親身試過才可以。

生活健康 由內(nèi)至外美肌

當(dāng)意會(huì)到中西醫(yī)也幫不了我，我唯一想到的就是：我一定要變得健康，因?yàn)闈裾钍敲庖吡栴}。

我開始盡量在各方面都令自己變得健康，包括運(yùn)動(dòng)、飲食、思想內(nèi)在、護(hù)膚品等等因?yàn)槲疑钚�，只要變得健康，皮膚也就容易好起來了。戒類固醇后，照道理皮膚會(huì)慢慢復(fù)原的，要是想復(fù)原得更快，就要從各方面著手，運(yùn)動(dòng)排汗、飲食排毒，都是一些加速排毒的好方法。

１. 飲食最大要點(diǎn)：避開三大致敏原

一般人戒口只係講緊魚、蝦、蟹等濕毒食物，但這些卻不是我要說的致敏原。要認(rèn)清自己?jiǎn)澄镏旅粼�，可以去化�?yàn)所抽血檢查對(duì)食物的過敏反應(yīng)，我經(jīng)抽血檢查后發(fā)現(xiàn)對(duì)海鮮并無敏感，反而有三大常見食物，是九成濕疹人的食物致敏原 ！

食物過敏，主要分為即時(shí)性過敏 (IgE) 和延遲性過敏 (IgG)兩種。即時(shí)性過敏反應(yīng)很快會(huì)知道，就像是有些人吃了蝦，半小時(shí)內(nèi)會(huì)全臉紅腫，那就是即時(shí)過敏了。而延遲性食物過敏則會(huì)不會(huì)立即爆發(fā)，反而在體內(nèi)累積至一定類量后才出現(xiàn)過敏反應(yīng)，過敏反應(yīng)包括：濕疹、皮膚敏感、頭痛等亦有可能是因食物而起。因延遲性過敏反應(yīng)并非即時(shí)，所以一般人較難以察覺，必須以驗(yàn)血等方式才能驗(yàn)明。

致敏原陷阱一：雞蛋

雞蛋是常見的致敏原，其中蛋白尤其多致敏原，主要過敏原是類卵黏蛋白 (ovomucoid)、卵白蛋白 (ovalbumin)、卵運(yùn)鐵蛋白 (ovotransferrin 或 conalbumin) 及溶菌酶 (lysozyme)。而雞蛋是嬰幼兒最常見的食物過敏原之一。在對(duì)蛋過敏的兒童進(jìn)行研究時(shí)，發(fā)現(xiàn)患有濕疹和呼吸道癥狀的兒童中，有 65% 以上的人可檢測(cè)出 IgE 抗體。當(dāng)然一只只的雞蛋要避免，但許多種食物都可能含有蛋或微量的蛋液，例如蛋糕、麵包、糖果等等。所以我連甜品蛋糕都會(huì)盡量少吃呢！

致敏原陷阱二：牛奶

牛奶中含有許多種容易引起過敏的蛋白質(zhì)，其中以酪蛋白 (casein)、α 蛋白素 (alpha-lactalbumin) 及 β 球蛋白抗體 (beta-lactoglobulin) 為部分最主要的過敏原。酪蛋白 (casein) 是一種熱穩(wěn)定過敏原。除了牛奶，奶製品如芝士、麵包等都要避免呢！

致敏原陷阱三：小麥

小麥?zhǔn)且l(fā)兒童 IgE 媒介型過敏反應(yīng)的六大食物之一。某些人與小麥接觸后可能發(fā)生不同程度的構(gòu)成生命安全的全身性過敏反應(yīng)。而現(xiàn)在的小麥大都經(jīng)過基因改造，小麥的結(jié)構(gòu)因此被完全改變， 包含更多麩質(zhì)蛋白質(zhì)、營養(yǎng)價(jià)值幾乎蕩然無存，其實(shí)是無益的食物！外國很多人發(fā)現(xiàn)，小麥?zhǔn)切呐K病、肥胖、皮膚過敏的罪魁禍?zhǔn)�，更有出版《小麥完全》一書，提倡Non Wheat Diet！小麥製品包括麵包、麵條、餅乾等等，要食得健康，就要食原形食物，例如番薯、糙米等。

2. 飲食均衡：50/50飲食法

大家都知濕疹要戒口，但的確要全戒是很難的，而我也不是很乖的病人，我也做不到100%戒口，所以我自己的做法就是50/50飲食法。意思是，在家我就會(huì)乖乖吃得很清淡，通常在家的晚餐我都不吃飯(這是為了減肥)，只吃半斤菜、小量肉類和一大碗湯就是了。家中因?yàn)槲液桶职侄加袧裾�，媽媽煮的東西都是偏清淡和健康的，很少刺激性食物，所以在家吃就等于是戒口了。

但外出吃飯的確很難避免，而且我也不想常常要朋友遷就自己，所以在外吃飯我通常都不怎幺戒口，只是盡量保持健康，例如：有飯就不要吃麵(小麥)、不吃甜品 (雞蛋和奶類)。

而外出吃飯也是我的放鬆時(shí)間，我會(huì)覺得可能一日三餐有一半都戒口了，另外的讓自己開心一下也可以吧！尤其是旅行我就更加會(huì)放肆一點(diǎn)～

另外，很多香港人早餐都是吃麵包搞定，自從我知道小麥?zhǔn)侵旅粼�，我就戒了早餐吃麵包了，取而代之是粥，是一位營養(yǎng)師建議的，還要是很清淡的粟米、淮山、杞子粥等等，間中媽媽也會(huì)放花膠、瘦肉那些。

對(duì)了，用燜燒杯做的粥真的很方便，媽媽會(huì)在前一晚就預(yù)備好，翌日朝早吃還是暖暖的呢！

3. 營養(yǎng)補(bǔ)充品: 益生菌

在我戒類固醇的路上，我試過很多supplements，顧xx博士推介的洋蔥素等要數(shù)千一個(gè)月的也吃過數(shù)月，魚油丸等也試過很多牌子。后來我了解到，濕疹其實(shí)不是一般皮膚病，反而最大機(jī)會(huì)係代表你的腸胃不健康，所以，我覺得一定要吃的反而是益生菌。其實(shí)皮膚是人體最大的，濕疹只是一個(gè)排毒反應(yīng)，只要人體的可以從其他地方排走，就不會(huì)有濕疹問題了。

現(xiàn)在我天天在吃的是這款益生菌，的確吃了之后覺得便便暢通了。而我也有些便秘的家人，試過后都覺得很有效。

4. 運(yùn)動(dòng)排汗 由瑜伽開始

日日運(yùn)動(dòng)身體好，這不用多說了吧。由戒類固醇開始，我就決定要開始運(yùn)動(dòng)。其實(shí)我自小就有打跆拳的習(xí)慣，只是長大后沒再打拳了。但當(dāng)時(shí)黑暗期，不適宜太激烈的運(yùn)動(dòng)，所以我就選擇了由瑜伽開始，別以為是簡(jiǎn)單的拉拉筋，其實(shí)瑜伽也可以很吃力、很排汗的！

就算是拉拉筋，對(duì)于當(dāng)時(shí)臉上和頸部勁發(fā)濕疹的我而言也不簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單的拉扯也像是要扯爆我的皮膚了，但也已經(jīng)算是比較溫和的運(yùn)動(dòng)了。

而瑜伽的另一好處就是安靜心神，要知道濕疹人士的心理狀態(tài)也不怎幺好，meditation也是一個(gè)很好的方法，令自己的心安靜下來，好好愛自己、調(diào)整思緒。

剛才說過我最愛的運(yùn)動(dòng)是跆拳，當(dāng)身體慢慢好起來，我也曾join personal trainer的課程，一對(duì)一針對(duì)性地做gym，現(xiàn)在也keep 著一星期一至兩次的group class，TRX / HIIT / Weight Training 等等都是我喜歡的，減肥也好，流汗排毒也好，總之是對(duì)身體好的，有時(shí)間我都會(huì)去做！

不過我個(gè)人就不太喜歡跑步了，而且不喜歡流超多汗的感覺，呀！流汗是會(huì)影響濕疹的，所以流汗后一定要快快用濕毛巾擦走汗水，不要令皮膚發(fā)濕疹啊！

5. 極簡(jiǎn)護(hù)膚法

要先聲明，我的濕疹不是因?yàn)樽o(hù)膚品而引起的，而我也很少因?yàn)樽o(hù)膚品而發(fā)濕疹，所以對(duì)于護(hù)膚品，我不算十分小心。但對(duì)濕疹人而言，護(hù)膚品的選擇就是愈簡(jiǎn)單愈好，而且也不用太多，尤其是爆發(fā)期，簡(jiǎn)單的洗面、保濕、鎖水就夠了。我個(gè)人比較推介的牌子有：Avene、AD+、La Roche Posay、Curel，總之是比較簡(jiǎn)單成分的牌子比較好。

另外，我很注重面膜的，我也算是個(gè)面膜控，幾乎天天都會(huì)敷面膜，覺得可以快速保濕的面膜是最佳的急救。支裝面膜比片裝面膜好，因?yàn)槠b面膜的防腐劑通常較多。

6. 愛上精油 遠(yuǎn)離化學(xué)成分

開始對(duì)護(hù)膚品成分有所研究后，我發(fā)現(xiàn)很多市面上的護(hù)膚品都含有大量容易致敏的成分，機(jī)緣巧合下我就開始了用精油，學(xué)會(huì)了D.I.Y.一些簡(jiǎn)單的護(hù)膚品，把化學(xué)成分減至最低，連沐浴露、洗頭水等也通通換上簡(jiǎn)單的Base + 精油配方。

（????1,000 likes 送禮活動(dòng)?? 天然D.I.Y 濕疹膏??）一直以來好多謝大家既支持～雖然十分緩慢??，但好開心呢個(gè)小小既濕疹sharing page 終于有一千 likes 喇！????????一直以來係度share 咁多濕疹資訊 / skincare tips / 護(hù)膚品推介～其實(shí)想送比大家試好耐！?? 今次終于的起心搞個(gè)小小送禮活動(dòng)以表謝意??????????為表誠意～今次送出既會(huì)係我親手D.I.Y 既濕疹膏～有睇開呢個(gè)page 既都知道我讀緊香薰治療，而呢個(gè)濕疹膏係當(dāng)日我第一次用精油DIY 既products! 從此就開啟佐我既香薰之路?? 如果你問我呢個(gè)膏有咩咁特別，我只能說係我用過最好用既濕疹膏！呢個(gè)配方係超潤既，所以好巖黎緊冬天用，特登送比大家嫁??成個(gè)cream 既成份有：木果脂(Shea Butter)、金盞花油(Marigold oil) 、玫瑰果油(Rosehip Oil)、圣若翰草油(St John Wart Oil)、薰衣草精油(Lavender)、香精油(Frankincense)、德國洋甘菊精油(German Chamomile)。100% 天然、手作，當(dāng)然唔係濕疹肌都用得啦�。ㄎ已綃尪荚挸瑵�??）唯一要注意既地方係純天然無防腐劑～最好兩個(gè)月內(nèi)用完！擦全身既話其實(shí)兩個(gè)星期會(huì)用曬????禮物：DIY 濕疹cream 30g 三份??參加辦法： 1. Like 呢個(gè)page 2. Like and share 呢個(gè)post (要set public 我先睇check 到啊～）3. 係下面留言話我知你中意睇我share d 咩topic ?? 當(dāng)然無任歡迎同我吹多兩句傾下計(jì)??截止日期：30/10/2016 10pm 我會(huì)抽出三位幸運(yùn)兒～會(huì)係十一月頭公布呀??利申：個(gè)cream 每一樣材料連樽仔都係我自費(fèi)買的～而且是親手DIY 的～希望把好用的產(chǎn)品送給你們??

Posted by Francesca 濕疹美容日記 on Sunday, 23 October 2016

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為了更進(jìn)一步了解精油，我甚至去報(bào)讀了專業(yè)香薰治療師的課程，希望他日可以幫到更多有濕疹問題的朋友呢！

facial facial enjoy

Posted by Francesca 濕疹美容日記 on?Saturday, 21 October 2017

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7. 釋放壓力 學(xué)會(huì)欣賞自己

最后一點(diǎn)其實(shí)是最重要的，心情影響一切，相信濕疹人也知道，當(dāng)自己壓力大、情緒負(fù)面的時(shí)候，濕疹一定會(huì)出來了。這幾年，我學(xué)會(huì)了的是從另一個(gè)角度看待濕疹這回事，有時(shí)我會(huì)覺得，不是濕疹的話，我就不會(huì)對(duì)美容產(chǎn)生興趣，也就當(dāng)不起美容編輯這份工作了，而其實(shí)我也很喜歡跟別人分享我的濕疹經(jīng)歷，能夠幫助同也讓我很快樂。

人無完美，就算不是濕疹，其他人也會(huì)有暗瘡等皮膚問題，其實(shí)看久了也沒有甚幺大不了，就算是現(xiàn)在，也會(huì)間中有些紅腫，但我就是由他了，反正過幾天就會(huì)好。而且，我的經(jīng)歷也正好告訴大家，濕疹也會(huì)有復(fù)原的一天！

以上全都是我的個(gè)人經(jīng)歷集合而成的小小心得，我不是任何醫(yī)療人員，只是以過來人的身份分享一下～如果大家想找我傾偈或分享更多，可以到我的facebook 專頁inbox我，都是我自己回覆的～

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