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情侶瑜伽測(cè)試與另一半的默契度

你覺得自己有多愛你的另一半？你包容你的另一半嗎？你又知不知道與另一半的默契度？以上種種，看似簡單的問題，但很多情侶卻不懂回答。但是，資深瑜伽導(dǎo)師Bowie Luan，就認(rèn)為情侶瑜伽，能令你得到答案。情侶瑜伽跟一般瑜伽的分別，就是一般瑜伽我們自己做的，我們只會(huì)留意自己呼吸，只會(huì)關(guān)注自己多點(diǎn)。相反，情侶瑜伽要顧及對(duì)方的感受，甚至感受到對(duì)方的身體痛楚，能夠令你學(xué)懂包容，同時(shí)亦在做瑜伽之中，知道你與另一半的默契度和信任度。

情侶瑜伽又健康又可以學(xué)習(xí)包容，都可以算是節(jié)特備節(jié)目之一。 資深瑜伽導(dǎo)師Bowie Luan指雙人瑜伽適合初學(xué)者玩。

初學(xué)者都啱玩 實(shí)測(cè)情侶瑜伽

今次，兩位記者扮演情侶，體驗(yàn)情侶瑜伽，當(dāng)日導(dǎo)師準(zhǔn)備了幾個(gè)簡易版和高階版動(dòng)作，而兩位記者本身都沒有瑜伽底子，能否掌握到瑜伽技巧。

簡易版動(dòng)作一

首先面向?qū)Ψ綄?duì)坐，雙方腳掌對(duì)腳掌，其中一方伸直雙腳，另一方捉住對(duì)方雙手，然后向后拉。這個(gè)動(dòng)作，伸直雙腳的一方會(huì)感到痛楚，雙腳的腳筋會(huì)被拉鬆。

如果雙方距離太遠(yuǎn)，捉不住雙方的手，其中一方可以屈曲雙腳。 記者因?yàn)椴怀＠�，所以非常痛苦�?

加強(qiáng)版：捉住雙手的一方可腳掌出力，令另一方的雙腳壓后，腳筋會(huì)再被拉鬆，痛楚會(huì)更明顯。

不過做完這個(gè)姿勢(shì)后，腳筋即時(shí)鬆曬！

簡易版動(dòng)作二

雙方背對(duì)背坐，腳掌合上，向左方及右方壓下雙方膝蓋，可拉鬆雙方的大腿筋。

雙方一起用力將腳按下，能夠拉鬆大腿筋。 當(dāng)然情侶在這個(gè)姿勢(shì)上，能夠，大大力將對(duì)方的腿按下。

簡易版動(dòng)作三

同樣地，雙方背對(duì)背坐，將腳掌合上，一方舉起雙手向后伸展，能夠拉到手部筋骨。而另一半，能隨著對(duì)方的背力，將身體壓前，拉鬆大腿筋。

除了被壓的一方能夠拉鬆腿筋外，舉手伸展的一方，亦能舒展手部筋骨。 在下面的一方，手要盡力向前。在上面的一方，記得將手放到耳仔后才有效拉鬆手筋。

簡易版動(dòng)作四

雙方屈膝對(duì)望而坐，手拉著手，腳掌對(duì)腳掌，然后慢慢將雙腿升起。

這個(gè)姿勢(shì)很考雙方的信任度。 從男記者的表情可以看得出，腳筋非常硬的他，很痛苦。 在舉起雙腿時(shí)，如果大家的力量不一致，就可能會(huì)使動(dòng)作傾側(cè)。

簡易版動(dòng)作五

雙方面對(duì)面拉著雙手，慢慢蹲下至雙方大腿與地面平行水平，再單手放開。

類似做gym的深蹲，不過只是雙人版。 因?yàn)橛浾邽槌鯇W(xué)者，姿勢(shì)未必完美，就讓導(dǎo)師們示範(fàn)什幺叫完美！

高階版動(dòng)作一

男方平躺在地上，雙膝屈曲。女方將雙手放到男方膝蓋伸直，男方將手放到女方膝蓋以上位置，同時(shí)用力將雙方撐起。

這個(gè)動(dòng)作是考驗(yàn)雙方的信任度和力量，記得雙手一定要放在對(duì)的位置，以免發(fā)生意外。 成功后，女方可以收腳尖和腰部向后拗，會(huì)令動(dòng)作更優(yōu)美。

加強(qiáng)版：姿勢(shì)穩(wěn)定后，男方可判斷自己能力，將女方雙腳舉起放下，類似舉重。前提係要顧及女方感受呀！

女記者表示，被舉起的感覺真?zhèn)S好驚，不過只要信任就會(huì)成功！

高階版動(dòng)作二

男方平躺在地上，雙膝屈曲。將雙腳以外八字打開，撐起女方肚臍以下左右位置，女方雙手與男方合十，同時(shí)用力，男方將雙腳伸直推起女方。

不要看這個(gè)動(dòng)作好像很簡單，其實(shí)是最難。 記者嘗試過幾次，最后都是失敗。

記者感受：

我覺得最難忘是要舉起女方，因?yàn)槟莻�(gè)動(dòng)作的確很需要信任度，雖然一開頭好難捉摸，不過后來都成功。雙人瑜伽的確可以增進(jìn)感情，節(jié)可以試玩睇下默契度！ 默契是瑜伽最重要的因素，可能因?yàn)榕c同事唔係真正情侶，一開頭真?zhèn)S唔信佢，不過后來感覺愈做愈合拍，而且亦沒有想像中咁痛，都算容易。

《節(jié)限定：情侶瑜伽班》
地點(diǎn)：觀塘成業(yè)街TG Place 10樓 My Fitness
日期：2月14日
時(shí)間：觀塘：8:45pm 9:45pm
收費(fèi)：$400/每對(duì)情侶
電話：2180 7253/91913978
Facebook：My Fitness

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