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1. 注意飲食次序

大食會、打邊爐、buffet 食物種類多，邊食邊傾不知不覺好易食過量，唔想愈食愈肥，就要注意進(jìn)食時的次序及食物比例。
先吃下肚的食物最容易被身體吸收，而且因為肚餓，很易吃得過量，改變飲食順序，可以讓你不知不覺瘦下來。先從膳食纖維類食物（如蔬果等）吃起，既可以延緩糖份急急沖入身體循環(huán)系統(tǒng)，又可以利用膳食纖維減少饑餓感，接著再吃蛋白質(zhì) （如肉類、魚類），最后才吃碳水化合物（如意粉、飯）就不易吸收過量。

吃的時候盡量保持2份菜，1份肉的比例，加上先吃菜、后吃肉定律，絕對可以愈食愈瘦。

2. 避開高危食物

不少健身教練都信奉，保持身型，3成靠運動，7成靠飲食，食得對才是關(guān)鍵。派對中其他存在很多高危食物，例如糖粉極高的雜果、加熱后會釋出亞硝酸鹽的腸仔及午餐肉 (一條腸仔已是90卡路里，成年人一般一天只需2000卡路?，而女生通常運動量較少，可稍減至1600-1800卡路?，即一條腸仔已佔領(lǐng)每天所需熱量的十分一！�。⒁话押�4茶匙油的即食麵等（一個即食麵約有500卡路里�。�，這些都是高危食品，增加了消化系統(tǒng)與淋巴系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，容易致肥。

火鍋常用的沙茶醬、沙嗲醬；大食會常見的沙律醬、酒精類飲食品，都是高危食物。不妨以淡豉油混合天然配料如蒜蓉、蔥�；蚪┑忍烊徽{(diào)味料，或以soda water 取代高糖份的汽水吧！

3. 打好基礎(chǔ)減少吸收

當(dāng)然，下下想著要食咩落肚先，或者計著卡路里食，真?zhèn)S開party都開得唔痛快。Miss Sunny 最近到一品雞煲打邊爐，剛巧正直推廣期，就試食過一口酵素。原來酵素可以活化細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，加快排出與垃圾。呢只一口酵素更可以保持腸胃蠕動，改善腸道健康，調(diào)節(jié)身體機能，自然可以達(dá)到燃燒脂肪及纖體效果。咁就放縱食都唔怕喇！
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