閨蜜 經(jīng)期同步化 齊齊嚟M

如果你身邊的同事是女性為主或者你經(jīng)常與閨蜜形影不離，以下這句說話一定會經(jīng)常出現(xiàn)，我今日勁M痛啰，一定係你傳染我！根據(jù)1971年心理學(xué)家麥克林托克在科學(xué)期刊《自然》發(fā)表的研究上指出，如果同屋居住的是女性就會出現(xiàn)月經(jīng)週期趨近的現(xiàn)象。就此麥克林托克挑選135名女大學(xué)生作研究，他們都是住在校內(nèi)宿舍，研究方法先將她們分為三組，分別是室友組、密友組和隨機組。

緊急會議!! 估下我地開會時會做咩??????????? @myoliemyolie @paisleyhu @elaine_yiu @wong_manman @selenaleelalee @nwuuu

A post shared by Nancy Wu 胡定欣 (@nwuuu) on May 10, 2017 at 3:00am PDT

研究結(jié)果 愈親密週期愈近

心理學(xué)家麥克林托克在研究方法是讓她們渡過半年的親密相處，之后便對她們的月經(jīng)來潮日進行分組統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)室友組和密友組的來潮日間隔從7-10天變?yōu)?-7天，週期出現(xiàn)趨近，反而隨機組來潮日間隔則分別為6-14天和5-15天，整體變動不大。其實與閨蜜們在一起，不論是月經(jīng)週期出現(xiàn)趨近，有時連生活和說話方式也會變得愈來愈相似，世上最幸福的是身邊有個閨蜜陪伴你，就算M痛都可以齊齊痛！

Sistersblessings ?? Thank you for everything #amazingesthers #sisters?? #blessings @gwgurlie86 @heungheungeliza @therivergirl @chungkayanlinda

A post shared by Christine Kuo 茍蕓慧 (@joyfulck) on Oct 5, 2017 at 8:17pm PDT

坊間女人經(jīng)痛 止痛法

失戀和經(jīng)痛的日子絕對是女人最慘最痛苦的時候！相信各位女士曾經(jīng)尋找過不同方法去減輕痛楚，而英國有間機構(gòu)名為Women’s Health Concern (WHC)，指出5種坊間女性經(jīng)常依靠減輕經(jīng)痛痛楚的方法，你是否也是一樣呢？

1.浸香薰精油熱水浴

香薰精油出名有不同功效，有些精油更能有效舒緩經(jīng)痛，除了可以用蒸薰法，將5至10滴香薰油混入盛滿暖水的香薰?fàn)t，再燃點蠟燭，讓熱力把香薰油慢慢蒸發(fā)以發(fā)揮功效，亦可將精油加入油，再直接腹部亦有助減輕痛楚！外國有些人更會在含有香薰精油的熱水浴池中浸浴來放鬆身心，但是否有作用就因人而異，如果妳想試一試，精油就可以選擇薰衣草、茉莉、、羅馬洋甘菊，馬郁蘭等都是有效舒緩經(jīng)痛的香薰油。

係咪好好睇呢？???????????? @nwuuu @paisleyhu @wong_manman @selenaleelalee @elaine_yiu #胡說八道真情假期 #胡說八道會

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2.與熱水袋共存

不想食藥而又最多人用的就是以熱水袋熱敷腹部的方法，記者為戒掉服止痛藥的習(xí)慣，每次在臨睡前會先貼暖包，再抱著熱水袋熱敷腹部來入睡，記者己經(jīng)試過幾個月，真心有助減輕痛楚，而且又能夠睡得更甜，可以減少被經(jīng)痛痛醒的次數(shù)。

3. 穿著鬆身衫

女性其實最好避免穿著太緊的衣服，因為衣服太緊會影響你血液循環(huán)不順，特別在來經(jīng)時最好穿著寬鬆的衣服，外國女性特別愛在來經(jīng)時以穿著寬鬆衣服示人，感覺自在，不會受到約束。

Chill and Creative Sunday. ????#NewProjectComing #Dearestgrace #DGMMC #MOUSSYHK #STUDIOWEARHK #moussyjeans

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4. 常約閨蜜做瑜伽

不少女約閨蜜一起做運動，有個伴當(dāng)然不怕悶，而且又可以藉做運動時繼續(xù)暢所欲言；有些女性不喜愛做劇烈運動就會選擇做瑜伽，外國女性建議可以在來經(jīng)前夕設(shè)計一個放鬆肌肉的運動計劃，有助促進骨盆附近的血液循環(huán)，舒緩疼痛不適的問題。

5. 服止痛藥

為了快速緩解經(jīng)痛癥狀，女性最終會服食止痛藥去解決，有些人更會痛到求診，但記者試過每次經(jīng)痛時服藥，最后演變成每月來經(jīng)都感到痛楚，慢慢地只會變得依賴藥物，變成一個惡性循環(huán)。坊間女性都會以不同方法去解決經(jīng)痛癥狀，到底真正能舒緩經(jīng)痛又有什幺方法呢？

真正解決經(jīng)痛 有辦法！

外國研究表明其實真正解決經(jīng)痛的方法，就是要通過改變生活方式才有效緩解期間疼痛癥狀，以下幾種方法，女士們不妨參考一下。

1.多吃低脂高纖食物

研究指出減少吃高脂食物和多吃蔬菜有助緩解月經(jīng)經(jīng)痛，洛杉磯加州大學(xué)分校醫(yī)學(xué)院的婦產(chǎn)科教授表示，吃低脂食物實際上可降低人體炎癥的總體水平，低脂素食不僅有助于保持健康，而且對月經(jīng)來潮時也有間接效果去改善痛楚，所以改善飲食習(xí)慣的確可以令身體變得健康，而且三餐都必需含有高纖維食物為佳。

我要的快樂很簡單???～一頓美味的日式素午餐 ?? 一杯最愛的豆奶Latte ?? 一位志趣相投的姊妹和我一起吃 ??于愿足矣 ?? #myveggielunch #lunchwithselena #yummy #japaneseveggiefood #soyalatte #vegetarian #happyis @mum_veggie_cafe

A post shared by 姚子羚 Elaine (@elaine_yiu) on Nov 11, 2017 at 5:16am PST

2. 多吃魚油有益

根據(jù)2014年全球健康科學(xué)雜誌上發(fā)表的研究指出，另一種緩解經(jīng)痛的自然途徑是服用魚油或者是維生素B1�？茖W(xué)家為求測試成效，安排受經(jīng)痛影響的240名年青人，要求他們每天服用100毫克的維生素B1和500毫克的魚油，實驗后詢問年青人，得到的回覆一致認為服用魚油或維生素B1有助減少痛楚。

A post shared by 范范范瑋琪 (@fanfan) on Jul 6, 2017 at 3:33am PDT

3. 多做運動

平日多做運動，大腦會釋放大量安多酚，這種激素能令人產(chǎn)生愉悅感。有氧運動和伸展運動除了可以緩解疼痛之外，運動亦有助減輕抑郁情緒，色胺酸的增加對改善抑郁情緒有莫大幫助，因為色胺酸是血清素前導(dǎo)，而很多抑郁癥患者均有血清素失調(diào)的情況，增加大腦內(nèi)色胺酸的濃度能提升血清素的濃度，有助改善抑郁，所以平日來經(jīng)時情緒不穩(wěn)的你，不妨相約你的閨蜜一起動起來吧！

阮清欣、韋以柔并肩作戰(zhàn)???????????? #workout #一齊操 #阮清欣 #韋以柔 @alan_leung_fitness @absolutefitnesshk @nwuuu

A post shared by 姚子羚 Elaine (@elaine_yiu) on Aug 17, 2017 at 5:57am PDT

4. 多吃含鎂質(zhì)的食物

鎂質(zhì)具有維持神經(jīng)和肌肉健康，保護骨骼和平衡血糖的重要作用，是人體不可缺少的礦物質(zhì)之一。美國賓夕法尼亞州大學(xué)有教授指出，飲食中的鎂有助于緩解痙攣的疼痛，2001年發(fā)表的研究表示飲食上獲得足夠的鎂可以有助緩解疼痛。含有大量鎂的攝入量分別有堅果杏仁類、菠菜、小米及大麥等都有足夠的鎂，不過提提你，最好先詢問你的家庭醫(yī)生，了解自己的體質(zhì)才攝取相對份量的鎂。

小運動后的午餐??開工前的甜點??#haveagreatday #healthychoices

A post shared by ??黃智雯 Mandy?? (@wong_manman) on Feb 15, 2017 at 11:09pm PST

閨蜜齊齊來經(jīng) 齊齊放假

但不說不知，日本、韓國、以及印尼原來現(xiàn)有法例準許女性在月經(jīng)期間請假休息，在1947年日本設(shè)立首個經(jīng)期假法例，亦是首個為女性設(shè)立生理期假的國家；在韓國的勞動基準法規(guī)定女性每月有一天有薪生理假；在的女性受僱者每年可請3天生理假，不列入病假計算，在印尼的勞工法規(guī)定女性每月可有2天有薪生理假。不過香港暫時仍沒有相關(guān)措施，各位姊妹們都是改變自己的生活飲食習(xí)慣吧，可能更有助解決經(jīng)痛問題。

#thelittlewifeclub #聯(lián)盟 @zozotam1o1o @ghlchan @jessie_sum ??????

A post shared by 龔嘉欣 (@kungkaty) on Oct 31, 2017 at 10:06pm PDT

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