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易瘦體質(zhì)：消耗熱量多

身體的基礎(chǔ)代謝率會(huì)決定你是易胖還是易瘦體質(zhì)。易瘦體質(zhì)的人由于代謝速度快，所以每天自然消耗的熱量高于攝入熱量，即使不運(yùn)動(dòng)都能很輕鬆地減肥，而易胖體質(zhì)就相反，代謝速度慢，體內(nèi)積蓄的熱量與脂肪難以消耗，自然就會(huì)容易積聚脂肪。

Blackpink 4 位成員絕對(duì)都是易瘦體質(zhì)的代表！（但她們的運(yùn)動(dòng)量非常高�。�

5個(gè)養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的習(xí)慣

1. 睡前喝一杯冷開(kāi)水

人體新陳代謝的速度是養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵，而睡前喝一杯接近常溫的水，能夠促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，防止基礎(chǔ)代謝率下降。有些人怕睡前喝水會(huì)導(dǎo)致隔天水腫，其實(shí)這是依照個(gè)人的體質(zhì)來(lái)衡量。

睡前喝一杯接近常溫的水，能夠促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)。 有些人怕睡前喝水會(huì)導(dǎo)致隔天水腫，其實(shí)這是依照個(gè)人的體質(zhì)來(lái)衡量。

2. 睡前一場(chǎng)熱水澡

由于人體在沉睡的時(shí)候，會(huì)依靠副交感神經(jīng)來(lái)修護(hù)腦部及身體。而睡前泡個(gè)熱水澡，可以有助于交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)執(zhí)行其任務(wù)，最佳的泡澡時(shí)間是睡前30分鐘，這樣泡澡放鬆不僅有助于睡眠品質(zhì)，也能漸漸養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

睡前泡個(gè)熱水澡，可以有助于交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)執(zhí)行任務(wù)。

3.少食多餐

有些人食不停卻很纖瘦，原來(lái)將同等份量的食物分成四至五餐進(jìn)食，對(duì)比起分一日三餐吃，更能保持新陳代謝水平，而兩餐之間最好保持在兩至三小時(shí)內(nèi)。

將同等份量的食物分成四至五餐進(jìn)食。

4. 一定要吃早餐

晚上睡眠時(shí)，新陳代謝率通常會(huì)很低，腸胃清空了，身體需要補(bǔ)充燃料來(lái)恢復(fù)代謝率。如果再跳過(guò)早餐不吃，身體燃脂的速度就會(huì)減慢，到中午時(shí)，亦容易吸收更多，所以想有易瘦體質(zhì)，一定要吃早餐。

如果跳過(guò)早餐不吃，身體燃脂的速度就會(huì)減慢。

5. 充足的睡眠

睡眠時(shí)間對(duì)身體來(lái)說(shuō)，正是自我修復(fù)的時(shí)候，因此睡眠時(shí)間越少，身體修復(fù)的效能就減少，能夠回復(fù)的精力也有限。睡眠不足會(huì)令新陳代謝下降，變相會(huì)降低消耗熱量的能力，也會(huì)減慢脂肪的燃燒，因此每天最好保持七至八小時(shí)睡眠，以維持基礎(chǔ)代謝率。

睡眠時(shí)間對(duì)身體來(lái)說(shuō)，正是自我修復(fù)的時(shí)間。

編輯：Evita ｜圖片：新傳媒圖片、Instagram｜原文刊于：More