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解決便秘靠呢招！醫(yī)生教你大便最佳姿勢(shì)

有便秘的話，一般人都會(huì)選擇多喝水多吃有豐富纖維的食物，日本醫(yī)生就教大家，其實(shí)假如姿勢(shì)恰當(dāng)，也能有助解決便秘。有研究指出，蹲廁的角度是腸道和最容易排便的姿勢(shì)，因此對(duì)解決便秘非常有幫助。

正確坐馬桶姿勢(shì)可以改善便秘！ 蹲廁的角度是腸道和最容易排便的姿勢(shì)，因此對(duì)解決便秘非常有幫助。 比起坐廁，蹲廁更容易排出大便

坐廁輕鬆變蹲廁只需準(zhǔn)備一簡(jiǎn)單工具

但現(xiàn)代人家里幾乎都是坐廁，去個(gè)蹲廁來(lái)大便呢？專家就指只需要一樣簡(jiǎn)單工具就可以，而且普通家庭也很容易找到，就是一張小矮凳！方法是把小矮凳放在地上，然后把雙腿踏上去，身體再向前傾，就能做到猶如的用蹲廁的大便最佳角度，輕鬆解決便秘問(wèn)題��！

把坐廁當(dāng)蹲廁，很多人都會(huì)想到直接蹲上去，但這樣非常危險(xiǎn)，大家千萬(wàn)不要！ 其實(shí)一張小矮凳就做到相同效果 把小矮凳放在地上，然后把雙腿踏上去

主持：非常舒服！好想去廁所

節(jié)目主持嘗試后，亦大讚很輕鬆、很方便，不會(huì)怕掉出去，非常有想去廁所的感覺(jué)。而醫(yī)生亦強(qiáng)調(diào)，坐時(shí)記得要把身體再向前傾，大腿和腰之間就會(huì)引成差不多35度，非常接近蹲了，亦是腸道和最易排便的姿勢(shì)了，排便不順暢的你不妨一試！

身體再向前傾 就能做到猶如的用蹲廁的大便最佳角度，輕鬆解決便秘問(wèn)題！ 大家如果有便秘的問(wèn)題，也可以試試這個(gè)方法！

同場(chǎng)加映：幾多日無(wú)先叫便秘？

在節(jié)目中有日本醫(yī)生分享，指大便不是每天都有，只要一星期有3次就不算是便秘。醫(yī)生又指，有些人會(huì)因?yàn)楣ぷ魈泵Χ鵁o(wú)法排便，要到週末休息才能排便，因此假如星期五、六、日，連續(xù)三天排夠3次都不算便秘。便秘令到長(zhǎng)期積聚，嚴(yán)重更會(huì)引致直腸出血、痔瘡等併發(fā)癥，所以大家都要時(shí)刻留意排便次數(shù)！

一星期屙到3次就沒(méi)有便秘問(wèn)題困擾！

撰文：新假期編輯部｜圖片：ViuTv《健康要Fact Check》節(jié)目截圖