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 10分鐘簡單5招月瘦13cm：「韓國天團(tuán)瘦腿操」練出BLACKPINK級女團(tuán)！
      
                
      
                    
                            
       10分鐘簡單5招月瘦13cm：「韓國天團(tuán)瘦腿操」練出BLACKPINK級女團(tuán)！
      
                        
                          
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                    2021-07-24 00:00
                
      
                    

                    
                    
      韓國天團(tuán)瘦腿操每天10分鐘 打造筆直 圖片來源：[emailprotected] 韓國天團(tuán)瘦腿操1. 雙腿開合 躺平在地上，把雙腳垂直舉起，雙腳開合的動作約60秒。 圖片來源：[emailprotected] 圖片來源：[emailprotected] 韓國天團(tuán)瘦腿操2. 單腳開合（右腳） 跟剛才以上相
      
                        
      
						
                        
      

                    
                    

                        
                    
      
                        

                        
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      韓國天團(tuán)瘦腿操每天10分鐘 打造筆直
      
圖片來源：[emailprotected]

      韓國天團(tuán)瘦腿操1. 雙腿開合
      

      躺平在地上，把雙腳垂直舉起，雙腳開合的動作約60秒。
      
圖片來源：[emailprotected]



圖片來源：[emailprotected]

      韓國天團(tuán)瘦腿操2. 單腳開合（右腳）
      

      跟剛才以上相似，垂直舉起，左腳固定不動，右腳做開合的動作約60秒。
      
圖片來源：[emailprotected]



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      韓國天團(tuán)瘦腿操3. 單腳開合（左腳）
      
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      韓國天團(tuán)瘦腿操4. 雙叉開合
      

      左右開合交叉，不但好操到腿部，這動作還能鍛絲到腹��！
      
圖片來源：[emailprotected]
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      韓國天團(tuán)瘦腿操5. 左右搖擺
      

      往左右搖擺到自己所及範(fàn)圍，雙手打開貼地上，切記倒向自己所及範(fàn)圍，否則會十分累。
      
圖片來源：[emailprotected]
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      以上動作每天重複做2組瘦腿操即可，4個簡單動作就能輕易打造了。不過初做的女生們照著自己速度做，就不會太過辛苦��！
      
	
        
	
      

      

                        

                        

                    
      

                
             

                
      
                    
      
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