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日本專家分享 簡(jiǎn)單實(shí)用豐胸運(yùn)動(dòng)

不少女士都不滿意自己身材，尤其是大小。而且現(xiàn)代人沉迷電子產(chǎn)品，經(jīng)常低頭使用電話，導(dǎo)致寒背情況嚴(yán)重，同時(shí)更會(huì)令到變�。∪毡捐ょ旒罢w師前島敏也于日本電視節(jié)目《ザ?ベストハウス123》，向大家分享3招豐胸操，簡(jiǎn)單易學(xué)，而且成效顯著，除了能豐胸外，還能改善寒背情況。若你同樣因胸小及寒背問題感困擾，就馬上跟著做啦！

3招簡(jiǎn)單豐胸操，豐胸之余更能改善寒背。

豐胸第1招：矯正肩甲骨

前島敏也專家指出，不少人平時(shí)的姿勢(shì)不當(dāng)，導(dǎo)致寒背情況出現(xiàn)，更令到縮小。其實(shí)只要放鬆肩甲骨，打開肩膀，便能使挺起，從而有豐胸效果。方法非常簡(jiǎn)單，首先坐下，雙腳伸直，單手向后方伸展，指尖向外，身體扭向后方，同時(shí)向下壓，這時(shí)臀部要保持不動(dòng)。此動(dòng)作需要每天做，左右兩邊各做3次。

首先坐下，雙腳伸直，單手向后方伸展。 指尖向外，身體扭向后方，同時(shí)向下壓，這時(shí)臀部要保持不動(dòng)。

豐胸第2招：挺起背部及

首先雙腿跪下，身體成90度直角，雙手伸向前方。然后，慢慢向下壓，此時(shí)須保持臀部挺起。此動(dòng)作每日做一次，每次維持約20秒即可。前島敏也專家表示，此動(dòng)作能有效鍛練肋骨的肌肉，預(yù)防下垂，同時(shí)更能促進(jìn)血液循環(huán)。

雙腿跪下，身體成90度直角，雙手伸向前方 慢慢向下壓，此時(shí)須保持臀部挺起。

嚴(yán)重寒背加碼

若是有嚴(yán)重寒背的人士，建議額外多做一個(gè)動(dòng)作！首先，雙腳跪下，掂起腳尖，身體同時(shí)向后仰，臀部需貼著腳眼。然后，雙膝向上提，同時(shí)夾緊肩胛骨。每日做一組20次，即可見效。

雙腳跪下，掂起腳尖，身體同時(shí)向后仰，臀部需貼著腳眼，然后雙膝向上提，同時(shí)夾緊肩胛骨。

豐胸第3招：訓(xùn)練胸小肌

前島敏也專家指出，胸小肌為連接與肩胛骨的肌肉，因此恆常鍛練胸小肌能有助堅(jiān)挺。首先，跪坐于地上，單膝屈曲，雙手合十放于胸前，然后身體扭向側(cè)面，手肘頂著膝蓋，并向反方向施力。此動(dòng)作每天做3組，每次左右各做10秒。

恆常鍛練胸小肌能有助堅(jiān)挺。 跪坐于地上，單膝屈曲，雙手合十放于胸前。 身體扭向側(cè)面，手肘頂著膝蓋，并向反方向施力。

節(jié)目實(shí)測(cè)！2星期連升兩Cup

節(jié)目更進(jìn)行實(shí)測(cè)，邀來幾位女士進(jìn)行測(cè)試，兩個(gè)星期做以上3招豐胸操。結(jié)果發(fā)現(xiàn)豐胸效果驚人，最少升一級(jí)，其中有女士更是連升兩級(jí)，由A cup至升C cup之余，看上去更比之前堅(jiān)挺。各位女士若想有更明顯的身材曲線，不妨試試！

實(shí)驗(yàn)結(jié)果驚人，所有女士最少都能升一級(jí)！ 更有女士連升兩級(jí)，由A cup至升C cup之余，看上去更比之前堅(jiān)挺實(shí)在。

撰文：TL｜圖片：《ザ?ベストハウス123》