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減肥做Gym 一定要請健身教練嗎？

大家別當我是健身室老闆，客觀點，不是每個新手都要請健身教練，以下4種不用：

沒有特別的身材規(guī)劃，純綷想享受運動過程 有專業(yè)朋友可以教你訓練方法及陪你練習 不但有很強的學習能力，也有很多時間去摸索，愿意自己看很多健身書籍；即使看到網(wǎng)上很多錯誤信息亦能思考、自行甄別，并愿意花半年以上時間未必有進步 真的沒有錢

健身房找教練 最重要：避免受傷

我認為作為健身新手，是很有必要請私教的，問題就在于怎幺選教練和買多少課。

在健身房找教練，大概是每一個新手最困擾的問題，因為健身教練單堂要數(shù)百元起跳，想要長遠的計劃起碼都要幾星期來進行，這筆錢即使要花，也總得要花得服氣��！

1對1健身課堂會做啲乜？

先說，我不建議任何一位新手僅僅是看了網(wǎng)上的健身教學影片，就開始亂跟一通瞎練，那怕你知道各種器材的用法，其中的訣竅、角度變換可是只有內行人才明了的，請個專業(yè)的健身教練來幫忙指導，一來可學習正確知識，二來他可以幫忙督促進度，最重要的，可以避免受傷，健身教練在專業(yè)考量上絕對有其必要。

不過問題來了，教練百百種，有的好識Sell你買課堂，但其專業(yè)能力實在慘不忍睹，如果你還在煩惱該怎幺找教練，那以下幾點可是該好好注意的！

1.找一個你希望身材變得跟她一樣的教練

先看教練練得好不好，是不是你心目中的理想體型。如果他（她）大腹便便，連自己都鍛煉不好，怎幺能指導別人。如果她骨瘦如柴，更千萬別信，9成天生瘦底根本不懂減肥人的心情。

2. 看他對健身是否熱愛

這個不多講，卻非常重要，一個人對某個事業(yè)的熱愛你總是能看出來的。

從溝通中感受一下健身教練是否熱愛健身

3. 有知識的教練

這要看教練水平了；如果他千篇一律，就那幺幾個訓練動作或訓練方法。他肯定不是個有水平的教練。比如，你減肥的同時想同時提高一下游泳的速度，他應該利用器械教給你一些對游泳起輔助作用的訓練動作，并會告訴你與游泳相關的拉伸方法，全方位來照顧你的需要。

4. 他很好學＋具有相關的醫(yī)學和保健知識

如果你的健身教練有修讀運動醫(yī)學的就更好了，對相關醫(yī)學及保健知識有自發(fā)的自學意識，這個通過交流便知。比如問他有氧訓練是什幺？如果他回答：就是在有氧氣的狀態(tài)下訓練。那你就炒了他。 他如果話就那幺幾句，或者對你提出的健身方面相關醫(yī)學和保健知識不懂裝懂，採取模棱兩可的回答方式。趁早炒了他，不要浪費你的錢了。

你的健身教練有修讀運動醫(yī)學的就更好

5. 具備服務意識和耐心

對任何運動要有最起碼的尊重。健身屬于服務行業(yè)，他必須更多為客人著想，他的言語不能情緒化，要足夠耐心，對學生要尊重。循循善誘，因材施教，有教無類是我們心目中的好教練。

對學生要尊重。循循善誘，因材施教

6. 他的生活習慣是你的楷模

他不但有健康的生活習慣，對自己對學生對家庭都要有責任感，自律飲食、規(guī)律睡眠，對健身有愛、守時有原則、品性善良等。

7. 找合適的PT

如果你是個基礎不錯的男士，想練得專業(yè)一點，不妨找個嚴厲些，能和你一起大重量訓練的肌肉。如果你不需要操得好重又怕男人不夠動力，可要女教練督促。

如果你是個女士，想身同感受，又怕異性身體接觸尷尬，就教練，最緊要感覺舒服，才能盡情運動持之以恒！如果想有男生督促的動力，不妨找個斯文點的男教練陪自己一起瘦身，找個有親和力的也可令你運動過程更有動力。總之，不要隨便找個教練，硬著頭皮練，那感覺很難受的。

按自己的需要來尋找合適的PT

8. 不看廣告 看成效

你要增肌，按照教練的計劃訓練后看看有沒有效果，尺子和鏡子會告訴你答案；你要減肥，檢測一下教練給你許下的諾言，比如一個月后怎幺樣，兩個月后怎幺樣。因為成績將會是您更大的動力噢！

9. 不要單看證書

琳瑯滿目的健身教練、體適能教練、高級私人教練證書。各種證書你無從判斷，就回歸第一條，看你的教練是不是首先能以身作則。

10. 他是健身教練 不是推銷員

健身教練首先要教給你正確的訓練動作和針對你有特效的訓練方法，跟著個推銷員是學不到東西的。

有關其他科學減肥的重要知識，亦可在我 youtube的 keep fit理論中一一看到。

健身教練Zoe Li

我是中文大動科學碩士、合資格生酮斷食教練。我是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動。我也在的的youtube和IG里經(jīng)常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！

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