1

7種會傷害脊椎的姿勢坐梳化

物理治療師三個字SunGuts在《你的姿勢很有事》中提到以下7種梳化姿勢都會傷害你的脊椎和神經(jīng)，看看你中了哪一種？

1.半躺半坐

這種姿勢基本上用腰來坐，而非用，讓身體和梳化之間有空隙，你的整個腰骨會呈一個C字的弧度，導(dǎo)致上半身的所有重量壓在脊椎上，整個人的重心都會往后，長時間維持這個姿勢，會令椎間盤往后突出，腰部會變得痠痛，再嚴(yán)重的話就算立和行路都會有加劇疼痛的感覺！

上半身的所有重量壓在脊椎上，整個人的重心都會往后 長時間維持這個姿勢，會令椎間盤往后突出 讓身體和梳化之間有空隙，你的整個腰骨會呈一個C字的弧度 嚴(yán)重的話就算立和行路都會有加劇疼痛的感覺

2.盤腿或屈膝而坐

先說說盤腿而坐會對薦椎（尾龍骨對上）和髖關(guān)節(jié)（大腿骨和骨盆之間）造成壓力，膝蓋彎折得很多，膝關(guān)節(jié)容易不舒服；屈膝而坐會拉長背部、大腿后側(cè)及臀部的肌肉，令背部感到不適！不管盤腿或屈膝，整個脊椎都會自然向前彎，久而久之，容易有頸椎和腰椎椎間盤突出，造成脊椎病變。

薦椎（尾龍骨對上位置） 髖關(guān)節(jié)（大腿骨和骨盆之間） 膝蓋彎折得很多，膝關(guān)節(jié)容易不舒服 整個脊椎都會自然向前彎 屈膝而坐會拉長背部、大腿后側(cè)及臀部的肌肉 久而久之，容易有頸椎和腰椎椎間盤突出，造成脊椎病變

3.側(cè)著身坐

通常你的身體習(xí)慣了側(cè)向某一邊，就不會轉(zhuǎn)其他方向，而一直保持側(cè)同一邊容易令你脊椎側(cè)彎，最明顯的徵兆是脊椎明顯地彎曲，一邊肩膊向下傾斜，一邊臂部向上傾斜，向前彎腰時，脊椎彎曲的曲線會更明顯！根據(jù)脊醫(yī)中心指出，當(dāng)脊椎彎向某一邊，脊椎骨為了彌補(bǔ)脊椎彎曲的部分而扭曲，扭曲的脊椎骨會將肋骨拉向您的脊椎，這可能會導(dǎo)致你的背部形成腫塊，甚至對肺部功能產(chǎn)生負(fù)面影響。

一直保持側(cè)同一邊容易令你脊椎側(cè)彎。 脊椎明顯地彎曲，一邊肩膊向下傾斜，一邊臂部向上傾斜

4.趴著

一般來說，維持趴著看電視、煲劇或看書的話，頸部要向上仰，脊椎供血受到阻礙，導(dǎo)致血液不能暢通，堵塞在頸部，不消一會就會覺得痠痛，而且胸腔受，令到呼吸不暢順，此外，頸和背部的肌肉需要用盡全力撐住，久而久之，會造成背部疲勞性痠痛。

胸腔受，令到呼吸不暢順 維持趴著看電視、煲劇或看書的話，頸部要向上仰

5.坐在過軟的梳化上

梳化過軟的話，會令你整個人陷入到梳化中，情況和半躺半坐的有點像，本來正確的坐姿需要坐骨來支撐上半身，現(xiàn)在卻把所有重量壓到脊椎上，就好像坐在脊椎上面，加速了它的磨損！

把所有重量壓到脊椎上！所以別揀太軟的梳化！

6.頭挨在梳化扶手

將頭挨在梳化扶手就好像把頭挨在枕頭上一樣舒服，但不同的是，它沒有像枕頭一樣設(shè)計到符合人體工學(xué)，而且頭長期向一邊側(cè)會令椎間盤慢慢突出，會經(jīng)常覺得肩頸緊繃，更會容易有瞓捩頸！

將頭挨在梳化扶手就好像把頭挨在枕頭上一樣舒服 經(jīng)常覺得肩頸緊繃 更會容易有瞓捩頸

7.癱在梳化

直接癱在梳化上一定是最舒服的姿勢，當(dāng)下你會覺得很relax，但對于脊椎已經(jīng)開始造成傷害，長時間癱坐除了會導(dǎo)致椎間盤突出，更會使得脊椎病變！此外，由于梳化的軟硬度不及褥好，絕對不要直接睡在梳化一整天！

絕對不要直接睡在梳化一整天

選梳化小建議

在選梳化上也不能馬虎，要堅守以下4個準(zhǔn)則：

梳化不能過軟或過深 坐下來時膝蓋不能比還要高 椅背不能太向后傾 背脊最好和椅背呈90度

坐下來時膝蓋不能比還要高 梳化不能過軟，有往后傾就不正確了 背脊最好和椅背呈90度就最完美了