去水腫修腿 懶人睡前8分鐘一個月踢走浮腫、肌肉腿！
其實(shí)很多女生的腿粗都并非來自肥胖，而是因?yàn)殚L久坐在椅子上不郁動，影響血液循環(huán)、引起水腫等的問題。再加上女生們普偏都不喜歡做運(yùn)動，所以粗壯的腿部問題一直未能解決。因此，做一些不會太累，但效果明顯的和拉伸便十分適合。 太溪的位置在腳踝稍上，有一個小凹位，用食指和拇指像抓著跟腱般，稍稍施力按壓，完成20次。這個位能幫助血液有更好的循環(huán)，加快新陳代謝。 在膝蓋后側(cè)，凹陷的位置按壓，按壓這個位置能幫助身體排走濕氣、廢氣，防止腿部積聚廢物，加速新陳代謝，亦能幫助消水腫。 做前先涂上潤膚露，才不會摩察拉傷腿部的皮膚。首先，雙手握住小腿部位，由腳踝的位置往上向大腿的部位提拉，每邊腿部完成15-20次。這個提拉可以幫助腿部消除水腫，放鬆肌肉及腿部塑形。 雙手先握起拳頭，利用食指到尾指的4個關(guān)節(jié)力量，一樣的由腳踝加力刮向上刮到大腿的位置，力度可以跟據(jù)自己受力程度而增加，微痛便可，每邊腿部完成15-20次。這個動作主要可以疏通血液及燃燒脂肪。 與日常擰毛巾一樣，雙手從小腿開始以反方面的動作擰腿肉直到大腿的位置，不需要用太大的力度，微微感到痛楚便可，每邊腿部完成10-15次。每次擰動都會感到微痛，有助燃燒脂肪及消除水腫。 女生們的腿看起來粗最大原因在小腿突出的肌肉，令小腿變成蘿蔔腿，所以這個位置的需要特別留意！彎曲腿部，雙手并列捏住小腿位置的肌肉，大拇指加力按住肌肉后，再向兩邊推開，每邊小腿重複動作15-20次。這個動作幫助按鬆小腿肌肉，及為小腿塑形。 與動作4的功效一樣，放鬆小腿肌肉，從而達(dá)到消除蘿蔔腿的效果。雙手與擰毛巾一樣，在小腿位置以兩手相反方向擰動，不需移動，在同樣的位置上用力至有微痛感便可，每邊小腿擰動10次。 雙手合并，在小腿的肌肉上輕輕拍打，在較多肉的地方可以多拍打些。拍打小腿肌肉時，除了可以放鬆肌肉之外，亦可以促進(jìn)小腿的血液循環(huán)，從而為小腿消水腫。每邊小腿完成拍打20-25次便可。 雙手握拳頭，從小腿向上捶到大腿的位置，根據(jù)每人的受力程度自行調(diào)整力度便可。在腿部感到特別酸痛腫脹的位置可多捶打，便可以紓解肌肉酸痛，放鬆腿部的肌肉。每邊小腿完成捶打20-25次便可。8分鐘懶人睡前修腿踢走浮腫肌肉腿
（圖片來源：阿yan子@RED）
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懶人睡前修腿 1：太溪按壓
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懶人睡前修腿 2： 按壓膝窩
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懶人睡前修腿 3： 提拉
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懶人睡前修腿 4： 拳頭指關(guān)節(jié)刮腿
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懶人睡前修腿 5： 腿部擰毛巾
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懶人睡前修腿 6： 小腿肌肉
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懶人睡前修腿 7： 小腿擰毛巾
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懶人睡前修腿 8： 拍打小腿肌肉
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懶人睡前修腿 9： 捶打小腿肌肉
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