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9款懶人叮叮低卡點(diǎn)心！營養(yǎng)師推介

以下較高脂肪的點(diǎn)心含量約等于每天脂肪攝取上限20%，因此會(huì)建議每周進(jìn)食最多3-4次，每次一包。以及進(jìn)食后其余兩餐應(yīng)選擇較為低脂的肉類例如雞肉、魚肉、雞蛋，及避免其他油炸食物與快餐。

第9位—淘大珍珠雞（218卡/100克）

主要除了糯米外，配料基本上主要由魷魚、蝦、蝦米以及冬菇組成�？防锊⒉凰愀撸考s等于半碗白飯，含23克碳水化合物。減肥亦可適量進(jìn)食。

淘大珍珠雞（218卡/100克）

第8位—仿魚翅餃（209卡/100克）

蛋白質(zhì)不俗，達(dá)8.6%，約等于一只半雞蛋。但由于仿魚翅餃以豬肉為主，因此脂肪含量略高，每100克含9.8克脂肪。

仿魚翅餃（209卡/100克）

第7位—OK好知味小籠包（177卡/100克）

減肥都可以吃的小籠包！這款小籠包的豬肉餡料選擇偏瘦，每100克有5.1克脂肪，而蛋白含量卻有12.3%。

OK好知味小籠包（177卡/100克）

第6位—公仔點(diǎn)心瑤柱雞肉燒賣（173卡/100克）

以雞肉拼豬肉製成，蛋白質(zhì)含量為13.8%。不過脂肪一樣高，每100克有8.1克。

公仔點(diǎn)心瑤柱雞肉燒賣（173卡/100克）

第5位—公仔點(diǎn)心牛肉燒賣（165卡/100克）

以牛肉拼雞肉製成，蛋白質(zhì)含量為11%。不過脂肪一樣高，每100克有7.9克。

公仔點(diǎn)心牛肉燒賣（165卡/100克）

第4位—OmniEat新豬肉燒賣（161卡/100克）

素食人士都可以享受的點(diǎn)心，以大豆、豌豆及米蛋白製成，含6.8%蛋白質(zhì)。唯獨(dú)添加了葵花子油及芝麻油，脂肪含量略高，每100克有8.5克。

OmniEat新豬肉燒賣（161卡/100克）

第3位—淘大鮮蝦韭菜餃（156卡/100克）

加入韭菜與竹筍后，卡路里比一般蝦餃更低。脂肪比起其他肉類點(diǎn)心選擇低，每100克只有3.9克，更含7.5%的蛋白質(zhì)。

淘大鮮蝦韭菜餃（156卡/100克）

第2位—淘大黑松露野菌素餃（147卡/100克）

蔬菜含量達(dá)36%，是低卡之選。但由于純素，沒有添加植物蛋白，蛋白質(zhì)含量只有1.1%。長期代替正餐可能造成蛋白質(zhì)攝取不足與肌肉流失。

淘大黑松露野菌素餃（147卡/100克）

第1位—淘大蘿蔔糕（106卡/100克）

白蘿蔔佔(zhàn)總食材超過一半，亦不含肥豬肉、臘肉。每100克含6.1克，脂肪含量只有5克。唯獨(dú)鈉質(zhì)含量略高，每包有702毫克，等于每天建議攝取上限約29%。

淘大蘿蔔糕（106卡/100克） 撰文：Aranth安曼營養(yǎng)健康管理 注冊營養(yǎng)師 Ariel Chan
資深澳洲注冊營養(yǎng)師，兼中醫(yī)營養(yǎng)和自然療法學(xué)家。
相信food as therapy，改變飲食亦可以扭轉(zhuǎn)健康�？赡軅S最型的營養(yǎng)師，鍾意食多過煮，相信只要科學(xué)計(jì)劃飲食再繁忙嘅都市人都可以嘆住外賣瘦。

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