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靠生酮飲食法 半年減50磅

人氣Youtuber Manson近期分享了一條有關(guān)生酮飲食法的真人減肥實(shí)證的影片。影片中的少女就為大家分享一下減肥心得，她短短半年足足減了50磅，相當(dāng)驚人，而驅(qū)使她決心去減肥的最大原因是一個(gè)字美，減肥前每張相都需要修走雙下巴令她非常困擾，為了變美為了不需再修圖，因而決心減肥。

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雙下巴我不懂如何修走

以上都跟大家提及到生酮飲食法的原理了，少女都是用生酮法而減肥成功的。片中她都大方分享她的飲食餐單可供大家作參考，她強(qiáng)調(diào)必須戒去澱粉質(zhì)及糖，只攝取一些脂肪類的食物（即動(dòng)物脂肪）如:肥牛、三文魚(yú)、雞皮，海鮮等都可進(jìn)食，剛才所指的食物未不是水煮雞胸或水煮菜，因此少女都表示試過(guò)很多減肥法當(dāng)中生酮飲食法是最輕鬆的，但要留意有醬汁之類的就不能吃了，由于醬汁內(nèi)會(huì)含有糖份，大家切記注意了。

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控制飲食外配合運(yùn)動(dòng) 一個(gè)月已減15磅

在進(jìn)行生酮法過(guò)程中自己都會(huì)配合一些運(yùn)動(dòng)，才能于半年內(nèi)減掉50磅這結(jié)果。她都不是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，剛開(kāi)始時(shí)的她完全沒(méi)有做任何運(yùn)動(dòng)，只顧戒吃。慢慢適應(yīng)后就一個(gè)月去爬山你次及在家少量運(yùn)動(dòng)，這樣的配合下只在剛開(kāi)始一個(gè)月就減掉15磅。她都提示大家雖則生酮法看似輕鬆，但戒吃外還需要8小時(shí)內(nèi)食完2餐，余下16小時(shí)都不能進(jìn)食任何食物，例如第一餐在12點(diǎn)進(jìn)食的話就必須在8點(diǎn)前吃完。

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減肥過(guò)程中樽頸位

少女認(rèn)為生酮法并不辛苦，剛開(kāi)始1、2個(gè)月時(shí)減磅速度最快，效果最明顯。生酮法中段會(huì)有一個(gè)爆卡日這時(shí)她為了保持下去一個(gè)月只讓自己放縱2天，直至3、4個(gè)月減磅速度減慢了，甚至體重?cái)?shù)字不變，但她表示這時(shí)正常的，偶然要放縱之后再按照生酮法那體重就會(huì)跌。

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生酮飲食法副作用需留意

生酮飲食法并不是人人適合的，因而打算以生酮飲食法作減肥要多加留意。由于少女減磅太快，使到整個(gè)人沒(méi)有精神。少女減肥前髮量十分多的，但開(kāi)始生酮飲食法后嚴(yán)重脫髮，因此過(guò)程中要多加吸收維他命及補(bǔ)充物。另外長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)食高脂肪食物，容易增加了心臟及血管患病風(fēng)險(xiǎn)，使用生酮飲食法的話最好就查詢下醫(yī)生的意見(jiàn)身體是否合適，畢竟人人身體都不同。

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https://www.youtube.com/watch?v=cQZchM79u0o