1

日本網(wǎng)絡(luò)瘋傳愛麗絲睡眠法

這個愛麗絲睡眠法是由日本漫畫家おのでらさん? @onoderasan001創(chuàng)造出來的，他原本也一直有失眠問題的困擾，但是自從發(fā)明了這個方法后就再也沒有失眠過。后來他決定把這個神奇的方法畫成漫畫分享給大家，上載到Twitter后立刻獲得了網(wǎng)民的熱烈讚好，瞬間發(fā)帖便被裝載了超過11萬次�。═witter原文：pic.twitter.com/jI4w82mKDn）

日本網(wǎng)絡(luò)瘋傳愛麗絲睡眠法（圖片來源：[emailprotected]）

只需6個步驟 10分鐘就訓得著！

這位漫畫家用自己作品里面的角色愛麗絲老師做示範，所以這個只失眠的方法就命名為愛麗絲睡眠法，更強調(diào)只要正確按照這個步驟做，10分鐘內(nèi)就可以入睡。

Step1. 在平坦的上盤腿坐下，身體保持不動的狀態(tài)。

Step1. 盤腿坐下，保持不動的狀態(tài)。（圖片來源：[emailprotected]01）

Step2. 閉上眼睛，想像自己已經(jīng)睡著了，呼吸頻率跟平常睡覺時一樣。

Step2. 想像自己已經(jīng)睡著了（圖片來源：[emailprotected]）

Step3. 這個步驟很重要，就是停止思考甚幺都不要想！保持1分鐘不思考確實很困難，通常20秒后就會出現(xiàn)下意識的畫面，如果腦袋還是一片空白，就隨便像一樣東西。

Step3. 停止思考甚幺都不要想�。▓D片來源：[emailprotected]）

Step4. 不管腦袋中出現(xiàn)甚幺，只需要繼續(xù)集中在剛剛出現(xiàn)的東西，不要想別的事情。

Step4. 只需要繼續(xù)集中在剛剛出現(xiàn)的東西，不要想別的事情。（圖片來源：[emailprotected]）

Ste
. 如果腦袋突然回神，就像平時做白日夢回神一樣，并有種自己好像淺眠后又醒來的感覺，這個時候就可以躺進被窩里睡了。

Ste
. 如果腦袋突然回神，這個時候就可以躺進被窩里睡了。（圖片來源：[emailprotected]）

Step6.躺好之后再重複1到5的步驟，直到入睡為止。

Step6.躺好并重複1到5的步驟。（圖片來源：[emailprotected]）

很多網(wǎng)友表示自己在家嘗試后真的睡得著了，有的人連續(xù)做了一個星期，入睡時間也愈來愈快了。有網(wǎng)友問作家為甚幺一開始不躺著更容易保持不動，作家表示躺著會在意枕頭、被子等等不舒服的情況，身體會不由自主地扭動，盤腿則更容易進入狀態(tài)。不過這個方法也是因人而異，不確保每個人都有效，但是嘗試一下無妨！總比眼光光望天光好吧？

編輯：Evita ｜圖片來源：Twitter、網(wǎng)上圖片、Instagram｜原文刊于：Sunday More

即睇更多：12時辰養(yǎng)生時間表 飲水都要揀啱時間！11點前瞓覺排毒最好、凌晨1點飲酒最傷｜好生活百科

即睇更多：維他命D減低患大腸癌風險＋減體脂＋有助控制食慾 每日曬X分鐘太陽就補充到@米施洛營養(yǎng)師專欄｜食是食非