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12時(shí)辰養(yǎng)生時(shí)間表逐個(gè)睇

唔同時(shí)間都有助養(yǎng)生。圖片來源：[emailprotected]

23:00-01:00（子時(shí)）：膽經(jīng)當(dāng)令

子時(shí)為膽汁進(jìn)行新陳代謝和骨髓造血的時(shí)間，宜進(jìn)入熟睡狀態(tài)，因此建議22:30就上睡覺。

01:00-03:00（丑時(shí)）：經(jīng)當(dāng)令

臟會(huì)于丑時(shí)進(jìn)行造血、解毒，人體此時(shí)應(yīng)睡眠休息，亦忌睡前嗜酒，以減輕臟負(fù)擔(dān)。

忌睡前嗜酒，以減輕臟負(fù)擔(dān)。

03:00-05:00（寅時(shí)）：肺經(jīng)當(dāng)令

肺臟于寅時(shí)將氣血輸送到全身，而深層的睡眠有助更好的運(yùn)輸，因此這段時(shí)間亦宜睡覺。

深層的睡眠有助更好的運(yùn)輸，因此這段時(shí)間亦宜睡覺。

05:00-07:00（卯時(shí)）：大腸經(jīng)當(dāng)令

大腸在此時(shí)開始精氣旺盛，于此時(shí)排出佔(zhàn)身體50%的大便就能有效地幫身體排毒。此時(shí)亦宜空腹喝水，有助排便。

07:00-09:00（辰時(shí)）：胃經(jīng)當(dāng)令

胃部在此時(shí)最容易吸收及消化食物，因此在辰時(shí)吃早餐是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

呢個(gè)時(shí)候食早餐對(duì)身體最好！

09:00-11:00（已時(shí)）：脾經(jīng)當(dāng)令

已時(shí)是人體氣血最旺盛之時(shí)，而脾臟負(fù)責(zé)調(diào)和人體的消化、吸收與排泄，此時(shí)宜做一些伸展活動(dòng)。

朝早 9 至 11 點(diǎn)宜做一些伸展活動(dòng)。

11:00-13:00（午時(shí)）：心經(jīng)當(dāng)令

心臟是一個(gè)人的命脈，而心經(jīng)當(dāng)令時(shí)我們宜作小休或午睡，令心臟得到更好的保養(yǎng)。

心經(jīng)當(dāng)令時(shí)我們宜作小休或午睡。

13:00-15:00（未時(shí)）：小腸經(jīng)當(dāng)令

未時(shí)令小腸更好地吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)，宜吃午餐，亦宜喝水稀釋血液。

下奏 1 點(diǎn)至 3 點(diǎn)最好就食午餐。

15:00-17:00（申時(shí)）：膀胱經(jīng)當(dāng)令

申時(shí)膀胱氣血最為旺盛，能有效地清潔體內(nèi)廢水，因此宜大量喝水。

其實(shí)幾時(shí)都應(yīng)該要飲多啲水！

17:00-19:00（酉時(shí)）：經(jīng)當(dāng)令

酉時(shí)為臟排毒的時(shí)間，同時(shí)為人體嗅覺和味覺最強(qiáng)的時(shí)間，在此時(shí)吃晚餐能加強(qiáng)享受；亦宜喝一杯水，能清洗和膀胱，預(yù)防結(jié)石。

在下午5 至 7 時(shí)吃晚餐能加強(qiáng)享受。

19:00-21:00（戌時(shí)）：心包經(jīng)當(dāng)令

此時(shí)我們的心氣比較順，宜做些鍛鍊、散步等，并在戌時(shí)結(jié)束前喝杯清水淡茶，保持腸道暢通。

食飽晚飯隔一段時(shí)間先好運(yùn)動(dòng)！

21:00-23:00（亥時(shí)）：三焦經(jīng)當(dāng)令

三焦掌管人體諸氣，此時(shí)應(yīng)開始減輕活動(dòng)強(qiáng)度，開始休息、睡眠，促進(jìn)諸氣輸送。

夜晚 9 點(diǎn)后應(yīng)該減輕活動(dòng)。

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