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6個瘦手臂動作改善麒麟臂、虎背問題

瘦手臂運動6大動作，只需每天睡前進行簡單動作，10天即可改善手臂線條，即學(xué)習(xí)一下吧！

圖片來源：Vintage的菠蘿@Red

瘦手臂動作1. 平舉雙手打轉(zhuǎn)

第一個動作只需雙手握實拳頭，然后高舉至與膊頭成一直線。接著先以順時針方向打轉(zhuǎn)，其后再反方向打轉(zhuǎn)，前后各需一分鐘。

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瘦手臂動作2. 雙手交替向上伸

先把雙手握拳并屈曲手踭，拳頭向天，與肩保持相等寬度，雙手交替向上伸，高舉過頭位置（猶如超人標誌性動作），必須伸直手臂，做30秒。

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瘦手臂動作3. 上下交替擺動

先握實拳頭并向前伸至膊頭水平，并與肩保持相等寬度，然后上下交替擺動，動作持續(xù)做一分鐘。

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瘦手臂動作4.握拳擴胸

同樣地要握實拳頭，然后拳頭相對，手踭提高至與膊頭成一直線。然后就像做擴胸運動一樣，將身體展開，做30秒。

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瘦手臂動作5. 雙手交替向四邊伸展

這個動作與動作二有點相似，只是需要伸向不同方向。先握實拳頭并放在胸前，依次序向上舉、再向前伸展、接著向兩側(cè)舉，同樣做30秒。注意手臂需要完全伸直，而且每個動作都要回到才可做下一個動作。

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瘦手臂動作6. 拉筋

最后一步當(dāng)然是要拉筋啦！先把屈曲一只手的手踭，然后另一只手就穿過并伸直，屈曲的手加以施壓，左右手互相交替，每邊維持30秒。

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