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韓國(guó)KOL一年激減26磅！

不用節(jié)食也能瘦，相信聽到都會(huì)覺得講笑咩！、邊有可能？南韓就有一名網(wǎng)紅叫Rara，原本體重有62公斤，雖然不能稱得上很肥，但經(jīng)過減走12公斤后，再練出身體線條，完全變了另一個(gè)人似的。

這位韓國(guó)KOL一年激減26磅。（圖片來(lái)源：[emailprotected]_daily.fit）減肥后練出身體線條，完全變了另一個(gè)人似的。（圖片來(lái)源：[emailprotected]_daily.fit）

減磅招式1：改變飲食順序

每個(gè)人的飲食次序都不同，有人愛先喝湯后吃飯，有人會(huì)先吃水果后吃飯，又有人會(huì)先吃飯后吃菜，總之配搭多到不得了。然而Rara告訴大家，吃飯應(yīng)先吃蔬菜、肉類，最后才吃澱粉質(zhì)，而不是一口飯一口菜。由于有蔬菜和肉類先墊胃，自然能避免攝取過多碳水化合物，也能較早產(chǎn)生飽肚感。

應(yīng)先吃蔬菜、肉類，最后才吃澱粉質(zhì)。（圖片來(lái)源：[emailprotected]_daily.fit）

減磅招式2：少油少鹽

很多人都知道過多的調(diào)味料會(huì)增加患病的風(fēng)險(xiǎn)，所以在選擇食材上，Rara都會(huì)以少油鹽為主。在她的Instagram里總是看到常吃的以沙律菜及雞胸肉為主，也會(huì)將一般米飯換成糙米或麵包，向加工食品說(shuō)不。

以沙律菜及雞胸肉為主，也會(huì)將一般米飯換成糙米或麵包。（圖片來(lái)源：[emailprotected]_daily.fit）

減磅招式3：吃飯后動(dòng)起來(lái)

如果吃飽飯后只懂坐和睡的你，就要改變這個(gè)習(xí)慣了。因?yàn)槌燥埡蟮陌雮�(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)，輕微的動(dòng)動(dòng)身體也能讓餐后血糖降低22%，有助減肥。若你討厭大運(yùn)動(dòng)量的話，在家站著看電視或到街上散步也總比坐著好啊！

吃飯后的半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)，輕微的動(dòng)動(dòng)身體也能讓餐后血糖降低22%。（圖片來(lái)源：[emailprotected]_daily.fit）

減磅招式4：戒含糖飲料

尤其在炎炎夏日，大家總喜愛喝手搖飲品或透心涼的可樂，不過這些都絕對(duì)是減肥剋星啊。而Rara就會(huì)用黑咖啡和水去替代，并會(huì)因應(yīng)個(gè)人體重去計(jì)算飲水量，例如50kg的，就要喝約1500ml的水（體重x30ml)。切記不要喝的太少或過量，否則會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。

切記不要喝的太少或過量水，否則會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。（圖片來(lái)源：[emailprotected]_daily.fit）

各位女士，抓緊暑假的尾巴，今天就開始嘗試這幾個(gè)方法吧！

撰文：Evita｜圖片：[emailprotected]rara_daily.fit