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女星10年獨門火龍果美白吃法：何傲兒力推連皮這樣吃！

火龍果美白到底怎樣吃才最有效？女星何天兒（何傲兒）便曾拍片分享她的10年獨門火龍果美白吃法，印象中一向白皙透亮的她，翻看舊照便能發(fā)現(xiàn)她確實變白了不少，原本皮膚偏暗黃的她在近照中完全是亮白的。即看看到底她的獨家火龍果美白法是甚幺吧！

現(xiàn)時的她看起來白到會發(fā)光。（圖片來源：[emailprotected]）早年皮膚偏黃，對比起來近照確實白了幾度。（圖片來源：2008年電視劇《Click入黃金屋》劇照）

何傲兒連皮吃紅肉火龍果！

她曾上載影片并寫道：火龍果要連皮吃�。�10年獨門美白吃法，她公開了自己的獨門美白小秘訣，并指出：很多人吃火龍果都只吃果肉，但其實果皮有好多精華 甜菜紅素，所以我已經(jīng)連皮吃紅肉火龍果超過10年了～堅持吃的話就能輕鬆變白養(yǎng)顏喔。下面2個是我平日很常做的吃法，大家也可試試！

（圖片來源：[emailprotected]）

火龍果美白吃法：內(nèi)皮上的肉也要食

她在影片中強(qiáng)調(diào)火龍果能美白抗氧化，但單單吃果肉水份及糖份會較多，假如要真做到美容功效便要一定一定要連皮吃，即吃內(nèi)皮上的果肉。

（圖片來源：[emailprotected]）（圖片來源：[emailprotected]）

營養(yǎng)師拆解火龍果美白功效

火龍果含有豐富的膳食纖維，有助促進(jìn)腸道蠕道，預(yù)防便秘。它的種子亦含有抗氧化物 多酚(Polyphenol)、維他命C和多元不飽和脂肪酸等。

（圖片來源：新傳媒資料庫）

首先，火龍果具有強(qiáng)效的抗氧化功能，能有助身體對抗基的侵害，改善皮膚質(zhì)素，抗衰老，并預(yù)防多種慢性疾病如癌癥、心血管疾病等。此外，維他命C除了有抗氧化功效外，亦有助促進(jìn)體內(nèi)膠原蛋白合成，維持皮膚健康漂亮。而紅肉火龍果含甜菜紅色（Betacyanin）抗氧化能力比白肉更高。

（圖片來源：PhotoAC）

火龍果皮含豐富天然抗氧化物

與蘋果、奇異果、水等水果一樣，火龍果皮含豐富的天然抗氧化物，現(xiàn)時未有科學(xué)證據(jù)指出火龍果皮是不安全食用。但亦建議大家在第一次食用時可進(jìn)食較少份量，觀察身體會否出現(xiàn)敏感的情況。

（圖片來源：新傳媒資料庫）

此外，因現(xiàn)時新冠肺炎疫情仍影響全球各地，食用前應(yīng)徹底清洗外皮，以減低細(xì)菌感染的機(jī)會。

（圖片來源：PhotoAC）

可多嘗試含有豐富抗氧化物和維他命C的蔬果

想維持皮膚健康并不只靠進(jìn)食單一食物，應(yīng)多嘗試不同種類的食物，確保身體吸收足夠營養(yǎng)。其他含有豐富抗氧化物和維他命C的蔬果：柑橘類水果（例如柑、橙、西柚）、士多啤梨、藍(lán)莓、奇異果、番石榴、西蘭花、三色椒等。

（圖片來源：PhotoAC）

3大火龍果美白食譜

何天兒（何傲兒）火龍果美白食譜1.火龍果豆?jié){氣泡水

材料：
汽泡水 150ml
紅心火龍果 半個
香蕉 半條
豆?jié){ 50ml

（圖片來源：[emailprotected]）（圖片來源：[emailprotected]）

做法：
1. 把火龍果切好放到碗中，而提取火龍果內(nèi)皮果肉的方法是先把火龍果內(nèi)皮切成條狀后，再用匙羹把內(nèi)皮的果肉挖出來。

（圖片來源：[emailprotected]）（圖片來源：[emailprotected]）

2. 倒入切好的香蕉，輕輕攪拌。

（圖片來源：[emailprotected]）

3. 把處理好的水果放進(jìn)玻璃瓶內(nèi)。

（圖片來源：[emailprotected]）

4. 最后加入少量冰塊、氣泡水及豆?jié){即可！

（圖片來源：[emailprotected]）（圖片來源：[emailprotected]）

何天兒（何傲兒）火龍果美白食譜2. 火龍果啫哩

材料：
紅心火龍果 半個
甜豆?jié){ 30ml
魚膠粉 30g
可食用玫瑰花瓣碎 少量

（圖片來源：[emailprotected]）

做法：
1. 把100ml的水燒開，放4湯匙魚膠粉至完全溶化。

（圖片來源：[emailprotected]）

2. 把切好的火龍果放入盤中

（圖片來源：[emailprotected]）

3. 倒入豆?jié){，半蓋過火龍果。

（圖片來源：[emailprotected]）

4. 倒入剛煮過的魚膠粉溶液。

（圖片來源：[emailprotected]）

5. 撒上可食用玫瑰花瓣碎。

（圖片來源：[emailprotected]）

6. 放進(jìn)冰箱冷藏4小時即完成！

（圖片來源：[emailprotected]）

營養(yǎng)師：火龍果美白食譜3. 火龍果酪配隔夜燕麥

隔夜燕麥材料 （需前一晚準(zhǔn)備好）：
奇亞籽 10毫升
原片大麥片 30毫升
低脂奶 100毫升
云呢拿味香油 數(shù)滴
蜜糖 1/2茶匙

做法：
1. 先用量杯盛起奇亞籽和原片大麥片，放入杯中
2. 加入牛奶，拌勻
3. 加入燕麥的調(diào)味，包括：云呢拿味香油、蜜糖
4. 放入雪柜冷藏，隔一個晚上，早上便可當(dāng)早餐食用。

小提示：調(diào)味可按需要調(diào)節(jié)份量，但需留意太多云呢拿味香油會出現(xiàn)苦味喔！

火龍果酪材料：

紅肉火龍果 1個
原味低脂酪 1杯

做法：
1. 紅肉火龍果切粒，2/3份放入攪拌器，另外1/3份則留起作裝飾

2. 把2/3份已切粒的火龍果和原味低脂酪放入攪拌器，攪拌至均勻
3. 取出前一晚準(zhǔn)備好的隔夜燕麥，鋪在隔夜燕麥上，并放入另外1/3份的火龍果肉，即成！

（圖片來源：PhotoAC）（圖片來源：PhotoAC）Nutroduction牛油果小姐（圖片來源：[emailprotected]）

牛油果小姐，修讀食物及營養(yǎng)學(xué)，畢業(yè)于英國的University of Ulster。在社區(qū)工作數(shù)年，希望將本地化、貼地的營養(yǎng)資訊帶入社區(qū)。因此創(chuàng)立了Nutroduction，把營養(yǎng)資訊以生動的插畫形式表達(dá)，希望改變你對食物營養(yǎng)傳統(tǒng)的觀念。

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