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男人當(dāng)然可以練習(xí)瑜伽，并且健身效果很好。

1.男人練瑜伽很健身

人的各項(xiàng)體能中，既包括心肺功能、爆發(fā)力、肌肉力量，也包括柔韌性、平衡和協(xié)調(diào)能力，而后三項(xiàng)，通過(guò)瑜伽訓(xùn)練能獲得！

事實(shí)上，相對(duì)于女性，男性的柔韌性較差，因而影響了運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和日常生活的活動(dòng)能力，需要專(zhuān)門(mén)選一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目去強(qiáng)化它——這個(gè)項(xiàng)目最好就是瑜伽。此外，瑜伽對(duì)平衡能力、協(xié)調(diào)性都很有幫助。

2.男人練瑜伽有優(yōu)勢(shì)

瑜伽中有一個(gè)分支，就叫做力量瑜伽。即便在一般的瑜伽訓(xùn)練中，也會(huì)涉及到肩倒立、支撐等動(dòng)作，對(duì)力量素質(zhì)提出較高的要求。至于現(xiàn)在流行的空中瑜伽，更是要求練習(xí)者有一定肌肉力量且核心肌群較為有力。相對(duì)于女性來(lái)講，男性受到雄性激素的影響——分泌量是女性的20倍,肌肉更發(fā)達(dá)，力量更大，更有助于練習(xí)者完成高難度動(dòng)作。從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，就能解釋為什么瑜伽高手往往是男性。

3.瑜伽具有其他健身方式?jīng)]有的調(diào)節(jié)心理作用

由于瑜伽是溫和的運(yùn)動(dòng)，與冥想往往要結(jié)合在一起，其功效類(lèi)似于我國(guó)的太極拳等內(nèi)家柔和的拳法，所以具有特殊的健身價(jià)值，在當(dāng)今紛繁復(fù)雜的世界，通過(guò)瑜伽訓(xùn)練能夠獲得心靈上的平和，這種內(nèi)在的修養(yǎng)是無(wú)價(jià)的，是很多其他運(yùn)動(dòng)形式給不了的。