所謂 ‘肉松’ ?
當(dāng)然, 咱們這里說的不是把肉類烘炒脫水后得到的佐餐小食品, 而是說身上肉比較軟,而它主要是受皮下脂肪多少影響的, 脂肪越多, 越容易呈現(xiàn)松弛的跡象, 且在某些特定區(qū)域會非常明顯(男生的腹部, 女生的大腿內(nèi)側(cè), 臀部, 手臂等). 當(dāng)然, 皮膚松弛也同樣會給人一種 ‘肉松’ 的感覺, 但若不是有過大量減脂經(jīng)歷, 這樣的情況并不是主要因素. 換句話說, 這里肉松的問題依舊是體脂率的問題.
肉松的潛在原因們..
*下面的鍋是帶引號的, 是戲稱, 調(diào)侃, 這里有必要提一下, 因為上次回答中就真有小伙伴以為我說 ‘一天有25個小時’, 我也是醉了...
瑜伽的 ‘鍋’: 瑜伽本身可以非常好的增加柔韌度, 靈活度(柔韌都有, 靈活度取決于具體類型); 但它本身的運動量, 對肌肉的 ‘微創(chuàng)’, 以及創(chuàng)造出的 ‘事后燃脂效果’ 都相對有限. 這也是為什么很多希望通過瑜伽減肥的小伙伴會覺得這種方法效率一般的原因. 但是, 這可絕不是說瑜伽不是一個好的運動方式, 實際上大家完全可以保住瑜伽訓(xùn)練, 只是在這個基礎(chǔ)上增加/或替換一部分為別的類型的訓(xùn)練就好, 具體后面會說.
飲食的 ‘鍋’: 說道體脂率, 再怎么花哨, 最后也終究會回到飲食的部分上來. 沒錯, 人類的基因就是習(xí)慣性的囤積能量, 而非消耗, 所以吃進(jìn)來的東西, 一定是最終決定我們胖瘦的因素. 至于肉松, 也有很大可能是因為這位小伙伴的飲食沒有執(zhí)行的很好, 導(dǎo)致消耗雖然增加了(說到底瑜伽也是運動, 也照樣有消耗), 但吃進(jìn)來的更多了, 最終體重沒變, 甚至有所增長.
老肖恩的小提示..
瑜伽不變, 加入其他類型的訓(xùn)練: Again, 保持瑜伽, 什么瑜伽減肥沒用的理論, 那都太片面了, 各位不妨把瑜伽這一類的訓(xùn)練看作是車輛的定期保養(yǎng), 它可以讓愛車更好的發(fā)揮自己的潛在功能, 但如果你不給它加油, 或者...不踩油門, 那車肯定不會跑啊..瑜伽這類柔韌/靈活度訓(xùn)練也是如此, 它們可以給身體更好的恢復(fù)能力, 增大你未來可以達(dá)到的運動水平, 而運動水平增加了你猜會怎樣? 沒錯, 消耗更多了唄, 減脂也更容易達(dá)成了唄, 這條邏輯就是這么簡單(實際情況雖然比這個復(fù)雜, 但整體趨勢都得按照這個來, 是活人就無一例外).
嘗試記錄飲食, 并進(jìn)行調(diào)整: 未必一上來就大改, 其實老肖恩我更建議大家上來先記錄, 了解自己每天都下肚的都有哪些好吃的, 然后再根據(jù)自己在這段時間的體重/體脂變化做出進(jìn)一步的修改.
好了, 關(guān)于 ‘瑜伽1年, 身上的肉依舊松弛?’ 的問題我們就先討論到這里吧, 希望上述內(nèi)容能對大家有所幫助, 我是老肖恩, 咱們下個問題見嘍.3.
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