大家好,我是愛瑜伽愛分享的凡一。作為一名練習(xí)者我也有過這樣的經(jīng)歷,做體式時看一眼鏡子才放心。作為一名瑜伽教練,我很肯定的回答,練瑜伽時不應(yīng)該照鏡子。
照理由一,照鏡子會分散注意力。
瑜伽教室里幾乎都有鏡子,女人都喜歡鏡子,平時覺得很方便。上課的時候,作為一名瑜伽老師幾乎每堂課每個體式在保持時,都能看到有學(xué)員在看鏡子。不只看鏡子里的自已,還看鏡子里的同伴。我們大家都知道,練瑜伽時,特別是在停留保持時,要專注于體式專注于呼吸,用呼吸去覺知體式覺知身體?偸怯^察鏡子里的自已和別人難免就會忽略呼吸。分散注意力。
那有人說了,我看鏡子是為了看自已體式有沒有做對。聽上去很正確,但其實上是錯的。請看以下各種情況。
理由二,瑜伽每個體式凝視點都不一樣的。眼睛看向的方向也不一樣。
凝視點就是體式完成時,眼神定格的點。而每個體式的凝視點是不一樣的。有時是眉心,有時是指尖,有時是腳指。有時天花板,有時身體后側(cè)。根本沒有辦法讓自已的凝視點一直放在鏡子上。
又有人說了,我就瞄一眼,調(diào)整好動作再看向體式的凝視點。不好意思,想法是對的,事實上很多時候是行不通的。請看理由三。
理由三,很多體式,你通過看鏡子來判斷體式是否正位,得出的結(jié)論是不可信的。
這一點,很多人可能意識不到,作為旁觀者的瑜伽老師卻感受很深。你扭頭看向鏡子時看到的自已和你看向凝視點的自已是不一樣的。這句話有點繞口。我解釋下。當(dāng)你扭頭看向鏡子的時候,你的脊柱形態(tài)也會跟著發(fā)生變化,這是教學(xué)中得出的經(jīng)驗。特別是像坐立前屈這類體式。經(jīng)常有學(xué)員問,老師我背怎么總不直,我一看直的啊。幾次以后才發(fā)現(xiàn)原來學(xué)員扭頭看鏡子時,背也跟著動了。(我們館前面墻,側(cè)面墻都有鏡子)。
理由四,你通過照鏡子看到的只是外在動作,是表面。
瑜伽體式不是擺姿勢,瑜伽做體式時要身心靈合一,要關(guān)注力量的走向,關(guān)注身體的感覺。比如上圖中,腳掌的皮膚是否完全舒展,小腿內(nèi)旋,膝蓋上提,大腿外旋,等等這些都需要用心去感覺,鏡子里是看不出來的。
所以我反對練瑜伽時照鏡子,初學(xué)者更要從開始就養(yǎng)成練瑜伽時更多的關(guān)注呼吸,關(guān)注身體的習(xí)慣。
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