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謝謝邀請。我是凡一，一個愛瑜伽愛分亨的瑜伽老師。這是個特別有意義的問題。懷孕早期是可以做下犬式的，但是又跟我們平時做下犬式有一些區(qū)別。

忍不住說句題外話。做瑜伽的女人任何時候隨意一個體式都能美成一幅畫。

孕前期一般指懷孕頭三個月。那么孕前期的下犬式到底怎么做呢？

第一，進(jìn)入體式。平時我們可以由各種方法進(jìn)入下犬式。孕前期只能從四角板凳進(jìn)入。四角板凳跪在墊子上，雙膝大大的分開（平時同髖寬）腳尖點地，臀部向后推先拉伸一下背部，（讓前面腹部空間變大，也就是給寶寶留出空間這一點貫徹整個孕期練習(xí)）膝蓋抬起來。推臀部向上來到下犬式。

第二點，保持體式。把自已的雙腳分開的再大一點，（你甚至可以同瑜伽墊差不多寬，還是為了給寶寶在腹部讓空間）然后把腳跟往下踩。如果踩不到地，腳后跟下方墊瑜伽磚。以便更好的保持穩(wěn)定，請把身體穩(wěn)定，骨盆端正貫徹整個孕期練習(xí)。
第三，退出體式。先把重心住前移一點點，雙手往回走，（約往回走兩個手掌的距離）然后彎曲雙膝，臀部往后住下坐。等身體穩(wěn)定以后。依次把雙手收回來放在大腿上。如下??圖

然后保持一組呼吸，等身體穩(wěn)定后，再雙手扶髖保持一個呼吸等身體穩(wěn)定，然后慢慢的起身。向下向后繞動肩膀。下犬式結(jié)束。

孕期是女人非常特殊的時期，身心都面臨極大的挑戰(zhàn)。而適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽可以讓我們從一個更好的身體更穩(wěn)定愉悅的情緒去迎接寶寶的到來。