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大家好，我是瑜伽體式精講的大師兄，每天分享瑜伽知識(shí)，希望大家多多關(guān)注，兩天后進(jìn)行瑜伽視頻直播，到時(shí)一起練習(xí)吧。

話說瑜伽磚不是瑜伽的必需品，但是在很多時(shí)候還是非常有作用的，看個(gè)人需求吧，簡單的跟大家分享幾組瑜伽磚的常用方式，希望能對(duì)大家有所幫助。

這個(gè)體式算是橋式的變體吧，髖部下面墊上瑜伽磚后，對(duì)左側(cè)屈髖肌群是很好的伸展，高度可以自己調(diào)節(jié)，找到適合自己身體狀況的高度上。

下犬式手扶瑜伽磚上面，可以減少體式的深度，也可以很好的讓腳后跟落地，坐骨上提保持脊柱的延展?fàn)顟B(tài)。

上犬式很好的輔助身體前側(cè)的伸展，利用自身的重力也可以加強(qiáng)后彎的程度。

新月式弓步，加強(qiáng)腿部的伸展，為豎叉神猴哈奴曼做好準(zhǔn)備。

三角扭轉(zhuǎn)式，磚的高度可以很好的讓身體更加的穩(wěn)定，相對(duì)于加長了手臂的長度。

瑜伽磚放于胸椎的后側(cè)輔助更好的打開胸腔的練習(xí)，當(dāng)然頭部后側(cè)也可以放瑜伽磚釋放雙手。

橋式雙腿之間夾磚，更好的啟動(dòng)腿部內(nèi)收的力量，輔助大腳趾球的壓地，讓體式更加的穩(wěn)定有效。

倒箭式用瑜伽磚抬高臀部

瑜伽扭轉(zhuǎn)夾磚，可以讓兩個(gè)膝蓋有個(gè)感覺相互對(duì)齊加強(qiáng)扭轉(zhuǎn)。

另外瑜伽磚的用法還有很多很多，只要你喜歡也可以抱著瑜伽磚睡覺，哈哈。。。瑜伽路上一起加油哦 ，記得一起參加瑜伽的視頻直播哦，我在這里等你來。