可以嘗試自己在家里練習(xí)，因為現(xiàn)在瑜伽教練有很多魚龍混雜的證件，很多的證件使用并不規(guī)范，你可以嘗試自己練習(xí)，建立粉絲社團(tuán)，然后開始自己的瑜伽教練生活。
輪式變式
接下來我們要進(jìn)行高難度的輪式變式，上身后折時手臂自然伸直至雙手反向觸摸地面和腳尖為止.這個體式變式可以很大程度增加我們脊柱的柔韌度，同時還可以增加我們脊柱的骨骼強(qiáng)度更好的進(jìn)行工作和生活.同時還可以打開我們的胸腔，鍛煉我們的心肺.更好的打造我們身體的曲線，是一個非常具有挑戰(zhàn)性的體式.
手肘倒立變式
接下來是我們的終極挑戰(zhàn)，手肘倒立變式。這個體式的難度非常大，及其考驗我們的手肘、腰身的力量，同時還需要很好的平衡感和對身體的掌控力.這個體式可以大大的促進(jìn)我們血液的流動，改變血液的流向。大量的血液流向頭部和心肺，可以使我們的頭腦更加清醒促進(jìn)血液的更新循環(huán)保持我們大的
半蓮花坐變式
完成蓮花坐式體式后，上身慢慢側(cè)向彎曲至左手手肘著地支撐身體另一手臂同樣向下彎折.在上身彎折時雙腿需要保持盤坐姿勢，不能散開，但微微的抬起和側(cè)向還是可以的.這個體式可以拉伸我們的脊柱，利用我們自身的力量矯正平時不經(jīng)意間歪曲的脊柱，讓我們的身體自然二次生長.
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