為什么不在家里練瑜伽，輕松自在還省錢。關(guān)注我，跟我一起練瑜伽。還有什么問題，都可以來問答提問我。
跟著我一起練瑜伽，讓你的心情每天都是美美的，在家里慢慢變美。
半蝗蟲式變式
1.身體保持放松，雙手平放在身體兩側(cè)，身體俯臥在地面上；
2.雙手從身體兩側(cè)慢慢向前移動，在頭頂上方合十成垂直狀態(tài)；
3.身體膝蓋慢慢用力，幫助臀部和腰部直立起來；
4.雙腳膝蓋以下的小腿慢慢的向上舉高。
英雄跪姿
1.雙腿平放在地面上，身體規(guī)律在地面上；
2.將雙腿慢慢的移放在臀部下方，讓臀部坐在雙腳腳跟上方；
3.將手部慢慢向后移動，支撐身體；
鶴禪式變式
1.身體放松，坐立在地面上；
2.將右腳收回，放在左大腿上，將左腳收回，放在右大腿上；
3.雙手慢慢的撐住地面，將身體重心移放在身雙手上方；
4.然后身體臀部用力，幫助身體離開地面；
5.慢慢的將整個身體重心已放在手臂上，用手臂支撐整個身體重量。
我們在練習(xí)這一個動作的時候，一定要考慮到手部是否有足夠的力量支撐身體，在保證身體不受傷害的情況下，進(jìn)行這一個動作練習(xí)。
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