女生就是應(yīng)該好好保養(yǎng)自己，做保養(yǎng)是老樣子，不做保養(yǎng)是樣子老，不在于長(zhǎng)相怎么樣，每個(gè)人都應(yīng)該認(rèn)真愛(ài)護(hù)自己。生了孩子的女人，會(huì)傷一部分元?dú)獾模�所以更需要多主義生活方式，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。不同年齡階段的女人，保養(yǎng)的注意事項(xiàng)都不一樣，而且包括皮膚和身體各個(gè)部位全方位的養(yǎng)護(hù)，優(yōu)優(yōu)在這里分享一下我在日常用的簡(jiǎn)單方法。

日常飲食篇

1. 飲食盡量保持清淡，多吃蔬菜水果，這是老生常談，我就不多說(shuō)了。要注意的是：

a. 如果你想保持體型，或者是油性皮膚，含糖量高的水果一定要控制，比如葡萄、提子、西瓜一類(lèi)，少吃一點(diǎn)吧，也千萬(wàn)別拿這些當(dāng)減肥餐，否則，你怎么胖起來(lái)的自己都不知道；

PS：火龍果緩解便秘，親測(cè)有效，前一天晚上吃一顆火龍果，第二天就很順暢。

b. 飲食清淡并不意味著不吃肉不吃油，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，這兩樣也不能少。肉類(lèi)選擇雞、牛、羊、蝦、魚(yú)等，豬肉就少吃吧。另外，烹飪時(shí)正常放油就好，也可以選擇更健康的橄欖油。

2. 免不了有嘴巴寂寞的時(shí)候，可以吃點(diǎn)健康的零食，核桃、杏仁、巴旦木這樣的堅(jiān)果，還有蔓越莓、藍(lán)莓、黑加侖、凍干蔬果干等等，口感好、解饞，還健康（葡萄干還是少吃，原因同葡萄，別問(wèn)我怎么知道的這么清楚，因?yàn)�，親身經(jīng)歷(╥╯^╰╥)）

3. 各種自制飲品

反正都是要喝水的，不如加點(diǎn)料。這樣是最簡(jiǎn)單、最安全、最長(zhǎng)久的保養(yǎng)之道�？纯丛S晴每天帶的這些杯子，就知道人家容顏不改、梨渦淺笑的功夫來(lái)源于哪里了。下面給大家看看我經(jīng)常喝的是啥。

a. 檸檬水：每天3-4片，最好是鮮檸檬，覺(jué)得酸就加點(diǎn)蜂蜜�？寡趸�、美白，親測(cè)有用。

b. 蜂蜜水：我一般是早一杯，晚一杯，溫水沖，千萬(wàn)不要用開(kāi)水，會(huì)破壞里面的營(yíng)養(yǎng)成分的。蜂蜜有很多種，根據(jù)個(gè)人喜好，哪種蜂蜜都可以。我個(gè)人很喜歡龍眼蜜，對(duì)女性的激素調(diào)節(jié)和保養(yǎng)特別有好處。我在月經(jīng)來(lái)之前以及月經(jīng)期經(jīng)常會(huì)有腰腹墜痛，長(zhǎng)痘的問(wèn)題，堅(jiān)持喝龍眼蜜之后就有很大改善。我喜歡那種純天然的原蜜，現(xiàn)采的，沒(méi)有任何加工和添加的，味道也很好，我喜歡喜歡吃甜的，就會(huì)沖得比較濃，蜂蜜里的糖分不用擔(dān)心發(fā)胖哦。

c. 紅棗、生姜、山楂、紅糖熬水。這是我冬天常喝的，準(zhǔn)備好原料之后放進(jìn)高壓鍋或者電飯煲里，每次熬好一大鍋，灌進(jìn)保溫壺，跟我媽媽一起喝。喝完渾身暖洋洋的，特別舒服。

d. 薏仁紅豆水，據(jù)說(shuō)去濕氣很有用，我還沒(méi)有試過(guò)，有喝過(guò)的朋友可以交流一下哦。

我只推薦了幾款我親身試過(guò)覺(jué)得很有用的，當(dāng)然其他還有很多這里我就不多說(shuō)了，隨便問(wèn)一下度娘就有一大堆。

e. 燕窩，這可是個(gè)好東西哦，自古以來(lái)就是皇家御用的滋補(bǔ)美顏圣品，不是沒(méi)有道理的。生完孩子的女人更應(yīng)該用。

之前我朋友懷孕，有人送她的燕窩，正好是懷孕四、五個(gè)月的時(shí)候，之前孕吐折騰的臉色蠟黃，人也沒(méi)精神，后來(lái)我再去看她，臉色好了很多啊，很紅潤(rùn)，也沒(méi)有那種病懨懨的樣子了。那時(shí)是吃了大概兩個(gè)星期。后來(lái)就一直堅(jiān)持吃，到坐月子的時(shí)候也沒(méi)斷，她的身體狀態(tài)一直都不錯(cuò)，也沒(méi)有生病，小感冒也沒(méi)有，生了個(gè)白白胖胖的，特別可愛(ài)的兒子哦。都說(shuō)生兒子會(huì)讓媽媽變丑，但是我感覺(jué)朋友反而更漂亮了(￣▽?zhuān)?可能燕窩的功勞很大哦。只是，干燕窩需要自己燉煮，有點(diǎn)麻煩，即食燕窩又不敢保證原材料質(zhì)量，大家在選擇的時(shí)候還是慎重。

運(yùn)動(dòng)篇

有些女生平時(shí)工作忙，家里和孩子還有一大堆事情要忙，可能很少有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。但是，時(shí)間就像乳溝，擠一擠總會(huì)有的ヽ(￣▽?zhuān)??

對(duì)這樣的女人來(lái)說(shuō)，瑜伽是個(gè)不錯(cuò)的選擇，經(jīng)常練習(xí)能保持身體線(xiàn)條以及柔韌性，所謂“筋長(zhǎng)一寸，多活十年”，很多明星的產(chǎn)后修復(fù)也是通過(guò)練習(xí)瑜伽的。而且，瑜伽入門(mén)比較容易，可以采用柔和的方式循序漸進(jìn)，時(shí)間上也相對(duì)比較自由。需要注意的是：

a. 最好在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下練習(xí)，尤其是從來(lái)沒(méi)練過(guò)要入門(mén)的朋友，專(zhuān)業(yè)老師指導(dǎo)能更快速掌握瑜伽的基本動(dòng)作和練習(xí)要領(lǐng)，也更加安全，減少錯(cuò)誤動(dòng)作帶來(lái)的傷害。這個(gè)我深有體會(huì)，錯(cuò)誤動(dòng)作不僅達(dá)不到應(yīng)有效果，還會(huì)讓你“該疼的地方不疼，不該疼的地方特別疼”。

b. 貴在堅(jiān)持。我見(jiàn)過(guò)一個(gè)練了30多年瑜伽的老師，55歲穿著高跟鞋還能健步如飛，整個(gè)身體線(xiàn)條特別優(yōu)美，而且形態(tài)氣質(zhì)，比一些20多歲的小姑娘還要好。羨慕歸羨慕，這些美好的背后都是人家長(zhǎng)久以來(lái)的堅(jiān)持不懈。咱們平時(shí)比較忙的話(huà)，每周至少練上2-3次，每次1小時(shí)左右。

護(hù)膚篇

除了以上內(nèi)部保養(yǎng)方法，護(hù)膚也是必不可少的。護(hù)膚事項(xiàng)要因人而異，而且比較復(fù)雜。我是混合偏油性的膚質(zhì)，也有很長(zhǎng)時(shí)間的痘齡，所以護(hù)膚品我都會(huì)選擇清爽的、補(bǔ)水和修復(fù)好的。爽膚水和精華是每個(gè)護(hù)膚程序必備的，精華一定要選好的！

還有一點(diǎn)非常重要：防曬！一年四季都要做防曬！

a. 選擇適合自己的防曬霜，我是混油膚質(zhì)，所以一般選擇乳液質(zhì)地的，清爽不悶痘；護(hù)膚步驟結(jié)束后先涂防曬，然后再繼續(xù)下面的上妝流程（如果沒(méi)有，就自動(dòng)省略吧）。

b. 最好的防曬方式就是：少出門(mén)！哈哈，調(diào)皮一下。最好的方式是全副武裝，不讓皮膚暴露在陽(yáng)光下。遮陽(yáng)帽、防曬衣、遮陽(yáng)傘等等在出門(mén)前都要武裝好哦，同時(shí)盡量少縮短在室外的時(shí)間吧。

睡眠篇

好姑娘要好好睡覺(jué)。睡眠對(duì)保養(yǎng)來(lái)說(shuō)太重要了，保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量是十分必要的功課。然而，睡眠最大的天敵是什么呢？就是，手機(jī)！從今天開(kāi)始，不要躺在床上看手機(jī)刷朋友圈啦！做完晚上的護(hù)膚流程，躺在床上認(rèn)真入睡，早點(diǎn)睡覺(jué)比什么護(hù)膚品都好。如果還是睡不著，那就讓自己白天忙一點(diǎn)，或者去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，累極了，就容易入睡了（我就是這么虐自己(?_?) ）

保養(yǎng)品

我也買(mǎi)了不少保養(yǎng)品，但是也沒(méi)啥長(zhǎng)性，想起來(lái)就吃，想不起來(lái)就斷服了。但是這幾樣我是肯定要吃的。

1. 維生素C和維生素E：不推薦泡騰片，維生素含量其實(shí)很少，就是個(gè)噱頭；就選擇市面上比較常見(jiàn)的產(chǎn)品就可以了，買(mǎi)的時(shí)候注意一下維生素的含量，還是選高一些的好。

2. 膠原蛋白：就是藥店買(mǎi)的，粉狀的那種，就不說(shuō)啥品牌了。也是用溫水沖，千萬(wàn)別用開(kāi)水，會(huì)破壞蛋白質(zhì)的。還有就是膠原蛋白＋鈣的那個(gè)片劑，吃過(guò)之后，很明顯能感覺(jué)頭發(fā)發(fā)質(zhì)改善了，有些光澤，指甲也變好了，就是更結(jié)實(shí)、不分層了，也很有光澤。

有一陣子節(jié)食+運(yùn)動(dòng)減肥，我就嚴(yán)重地感冒了，學(xué)醫(yī)的同學(xué)跟我說(shuō)節(jié)食很容易降低抵抗力，讓我補(bǔ)充維C和膠原蛋白，能提高抵抗力，后來(lái)每年換季的時(shí)候、或者感冒多發(fā)的時(shí)候我都一定記得吃，感冒遠(yuǎn)離我哦。

修心篇

心靈上的保養(yǎng)也不能忽略，關(guān)于這部分，可能需要大家多多領(lǐng)悟，我給大家來(lái)點(diǎn)雞湯。很多好習(xí)慣看似簡(jiǎn)單，難得的是能一直堅(jiān)持。給大家分享這么多親身經(jīng)歷，但是有時(shí)候我也會(huì)情緒奔潰、壓力爆棚，我也會(huì)宅在家窩在沙發(fā)里看劇吃垃圾食品，什么都不做，每個(gè)人都會(huì)有這樣的時(shí)候，重要的是放寬心態(tài)，洗把臉重新再來(lái)。

每個(gè)女人都希望自已有好的容顏、好的體型、好的家庭、好的老公、好的兒女、好的地位和好的身體。那么，日常生活如何保養(yǎng)身體呢？筆者認(rèn)為，培養(yǎng)自信很重要，日常保養(yǎng)要細(xì)心。經(jīng)營(yíng)好家庭，經(jīng)營(yíng)好心情，經(jīng)營(yíng)好身體，你就會(huì)經(jīng)營(yíng)好光輝燦爛的一生。

健康是人生第一財(cái)富，身體是富裕人生的本錢(qián)。日常生活中女性只要你做到這六點(diǎn)，你就會(huì)健康、幸福、快樂(lè)！

一、多運(yùn)動(dòng)，多喝水。

每天必須保證一小時(shí)的鍛煉時(shí)間。運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，以不感到疲勞為宜。慢跑、健步、肢體拉伸等輕柔的、舒筋活血的都是很好的運(yùn)動(dòng)。多喝水能滋潤(rùn)你的肌膚，排毒養(yǎng)顏效果明顯。晨起一杯溫開(kāi)水，補(bǔ)充水份很重要。每天必須保證7至8杯水飲用。

二、早睡早起，不要熬夜。

睡前泡腳，勝吃補(bǔ)藥，每晚7至8小時(shí)的睡眠要有保證。節(jié)假日、星期天多睡一、二個(gè)小時(shí)也是可以的，好多美女好的容顏和睡眠有關(guān)。千萬(wàn)不要熬夜，對(duì)身體的傷害是明顯的。

三、多聽(tīng)音樂(lè)，喜歡健身。好的音樂(lè)催人眠，累了困了聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)解疲勞，享受音樂(lè)快樂(lè)，燃燒激情的歲月，手舞足蹈，魅力無(wú)限。喜歡健身的女性朋友可以到健身房展示自已的風(fēng)彩，塑造優(yōu)美的體型。

四、合理飲食，果蔬常有。

飯吃七分飽，身體自然好。飲食要清淡，果蔬不能少。粗細(xì)糧搭配，吃出健康好身材。

五、讀書(shū)學(xué)習(xí)，修身養(yǎng)性。:

精神養(yǎng)生不可少，讀書(shū)學(xué)習(xí)做筆記，修身養(yǎng)性人品好，精神充實(shí)運(yùn)氣好。

六、經(jīng)營(yíng)好心情。

經(jīng)營(yíng)好心情，就是學(xué)會(huì)愛(ài)自已，努力讓自已約身體健康，讓心猜歡樂(lè)安寧。經(jīng)營(yíng)好心情，你的人生更如意，愛(ài)情更甜蜜，家庭更穩(wěn)定，事業(yè)更興旺，工作更順利，過(guò)景更紅火，心想事會(huì)成！

婦女節(jié)快到了，在這里順祝所有的婦女姐妹們：節(jié)日快樂(lè)，萬(wàn)事如意，身體健康！

女人是水做的，無(wú)論你是28歲、38歲、48歲，亦或是58歲都要把自己當(dāng)成18歲來(lái)保養(yǎng)。女人學(xué)會(huì)愛(ài)自己，只有愛(ài)自己，才是對(duì)未來(lái)、對(duì)家庭的最好投資。女人如何保養(yǎng)自己，一起來(lái)看看吧！畢竟女人強(qiáng)大自己才是永恒不變的真理！

1.做好保暖工作

拒絕體寒做好保暖工作是所有女生拒絕一切麻煩的保障，女生常見(jiàn)體寒血液不暢，引起抵抗力差，痛經(jīng)更產(chǎn)生色斑等，為此做好保暖工作是一項(xiàng)重大任務(wù)，隨時(shí)隨地的做好保暖工作，不讓自己著涼!例如可以多喝一些姜茶，或者紅棗，既美容又養(yǎng)顏，還可以隨時(shí)補(bǔ)水，何樂(lè)不為呢？

2.以水滋養(yǎng)

內(nèi)外通潤(rùn)女人是水做的，體內(nèi)的水分不能損耗過(guò)度，身體時(shí)刻要保障有足夠的水份代謝暢通，所以作為女生不管是飲水還是補(bǔ)水保濕工作都是滋養(yǎng)身體的重要工作! 所以我們一定要及時(shí)補(bǔ)水，可以多用一些補(bǔ)水面膜，玻尿酸這類(lèi)產(chǎn)品�？梢栽谘a(bǔ)水同時(shí)，還可以抗皺。

3.運(yùn)動(dòng)ING

不要松弛想要讓肌膚保持最佳狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)是最好的返老返童的仙丹，堅(jiān)持每天做適量的有氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)刻保持最佳狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)是最體現(xiàn)付出多少收獲多少的事情!建議一周內(nèi)可以有2到3次的運(yùn)動(dòng)，效果最為明顯的。

4.不要濃妝

偏愛(ài)淡妝盡量不要把自己裹在粉堆后面，化一個(gè)淡妝即可，又保持優(yōu)雅，又不會(huì)給自己肌膚太嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，給自己肌膚做好清潔工作，讓肌膚有足夠的空間去呼吸空氣!

5.不要絕食

堅(jiān)持健康科學(xué)的減肥，不要用絕食的辦法來(lái)減肥，絕食嚴(yán)重的損害你的健康，破壞你體內(nèi)的機(jī)能，健康沒(méi)有了一切都等于零!

二、做好以上幾點(diǎn)，還要注意一些身體上器官的保養(yǎng)喲：

（1）、頭發(fā)的保養(yǎng)

如今這年頭，姑娘家要是不燙個(gè)頭，不染個(gè)發(fā)完全就不能稱(chēng)之為現(xiàn)代女性，真的是浪費(fèi)了青春。 其實(shí)燙染頭發(fā)是有很大危害的，看似烏黑亮麗的秀發(fā)倘若打理不妥，可能成為身體其他疾病的誘因。女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過(guò)12次，并且染發(fā)劑顏色越深越危險(xiǎn)。

（2）、眼睛的保養(yǎng)

眼睛的保養(yǎng)是非常的重要的，俗話(huà)說(shuō)，眼睛是心靈的窗口，保護(hù)好你自己的窗口了嗎？不僅是過(guò)了三十的女性朋友需要保養(yǎng)，我們都是要保護(hù)好眼睛的。如果我們?cè)谀挲g小的時(shí)候就讓眼睛受到傷害的話(huà)，年齡變大的時(shí)候，眼睛視力就會(huì)下降很多，這樣即使戴眼鏡眼睛很會(huì)很模糊的。所以平時(shí)盡量不要熬夜，不要長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電子產(chǎn)品。

（3）、皮膚的保養(yǎng)

皮膚的保養(yǎng)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是最重要的，如果你的皮膚看上去像是四十歲的話(huà)，很可能看上去不夠美哦。每人都喜歡皮膚好的女性，所以保護(hù)好皮膚是非常重要的。皮膚是人體最大的器官喲！大家平時(shí)可以偶爾的打扮一下自己，即使很忙也要打扮自己，這樣可以讓自己顯得更加的自信！

看了這些小建議，女性朋友們抓緊學(xué)以致用，讓自己護(hù)膚保養(yǎng)起來(lái)，不管在什么季節(jié)，都是美美的，水水的，一起變美吧！

由內(nèi)而外吧。首先，你要有自信心，對(duì)自己自信，心態(tài)的改變最重要啦。然后便是外在的。保養(yǎng)的話(huà)，第一是身體要健康，需要你生活方式的改變。要培養(yǎng)健康而又綠色的飲食習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也要培養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)能夠保持體態(tài)的年輕。最重要的是皮膚啦。一個(gè)女人。皮膚好，氣質(zhì)都不會(huì)太差，需要滿(mǎn)滿(mǎn)的膠原蛋白呀。按照自己的膚質(zhì)選擇適合自己的護(hù)膚品，護(hù)膚品一定要用，還要適量，不能過(guò)度，但也別懶。每天的生活作息也需要規(guī)律起來(lái)。不能睡太晚，睡太晚會(huì)疲憊，傷身體。世上沒(méi)有丑女人，只有懶女人。加油

在日曬開(kāi)始變強(qiáng)的季節(jié)，大家都開(kāi)始在防曬上下功夫了吧。不知道美白保養(yǎng)有沒(méi)有在認(rèn)真做呢。 其實(shí)如果想要更高階的美麗形象。不僅僅是肌膚，還有其他需要注意美白的部位也是需要注意的。臉和手都是很容易干燥的部位，干燥最終會(huì)導(dǎo)致暗沉。最重要的就是，每天都認(rèn)真做好基礎(chǔ)的肌膚保養(yǎng)。每周還需要1-2次的特殊保養(yǎng)。還要準(zhǔn)備隨身可以攜帶的保濕產(chǎn)品。一定要隨時(shí)注意保濕。魅力雙眸很重要的一點(diǎn)就是亮白的眼白，如果眼白充血或者顏色渾濁那么整張臉的感覺(jué)都會(huì)變暗沉。首先一定要使用加濕器，用濕毛巾為干燥的室內(nèi)加濕等等。長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦或者手機(jī)的話(huà)一定要進(jìn)行眼部按摩，每30分鐘讓眼睛休息一下吧。天氣冷的時(shí)候就會(huì)想要喝的熱巧克力和紅茶等等，還有流行的熱紅酒�？梢詼嘏�身體的飲品都很容易導(dǎo)致牙齒顏色暗沉。牙齒不潔白就會(huì)給人一種不干凈的印象、讓您的笑容都變暗淡哦。想要擁有一口潔白的牙齒，一定要隨時(shí)注意保養(yǎng)。吃飯和喝飲料都會(huì)導(dǎo)致牙齒變黃，所以日常生活中一定要將清潔牙齒養(yǎng)成習(xí)慣。隨時(shí)做到清潔美白，這樣才能保持住一口亮白的牙齒。

感謝你的提問(wèn)，看出來(lái)你非常熱愛(ài)生活，和iEVER美課一樣喜歡追求美麗的事物哦！滿(mǎn)意本次iEVER美課的答案的話(huà)，麻煩點(diǎn)個(gè)贊唄！或者評(píng)論告訴iEVER美課改進(jìn)的方向，也歡迎討論不一樣的觀(guān)點(diǎn)。

大家好！我是秀醬。

很多同齡的女生在留言會(huì)問(wèn)：「20多歲女生怎么護(hù)膚？用什么產(chǎn)品好呢？」

雖然之前寫(xiě)了那么多那么多養(yǎng)生護(hù)膚文章，但護(hù)膚原理都是相通的，你的膚質(zhì)，你的皮膚問(wèn)題，你的訴求這三點(diǎn)決定了你需要使用怎樣的步驟以及怎樣的產(chǎn)品來(lái)護(hù)膚。其實(shí)和年齡并沒(méi)有那么大的關(guān)系。

當(dāng)然，不同的年齡，皮膚的狀態(tài)和問(wèn)題確實(shí)會(huì)有一定差異，但是個(gè)體差異也必須考慮進(jìn)去，不能一概而論地說(shuō)某個(gè)年齡段一定要如何如何。

但作為20多歲的女生，很多人有著非常多的護(hù)膚誤區(qū)，這一篇我們就來(lái)詳細(xì)地說(shuō)一下這些護(hù)膚誤區(qū)，以及合理的護(hù)膚方法。

20多歲女生3個(gè)護(hù)膚誤區(qū)

首先來(lái)說(shuō)常見(jiàn)的3個(gè)護(hù)膚誤區(qū)吧。

這些誤區(qū)可能會(huì)造成你的皮膚越來(lái)越敏感，越來(lái)越壞。

▍過(guò)度使用面膜

20多歲女生對(duì)于「護(hù)膚」的概念里絕對(duì)有「面膜」這個(gè)東西。舍不得買(mǎi)很貴的面膜，就經(jīng)常買(mǎi)一些便宜的面膜，聽(tīng)到一些護(hù)膚傳聞?wù)f某某明星天天敷面膜，就真的天天敷面膜。

偶爾做一下面膜給皮膚進(jìn)行短效補(bǔ)水當(dāng)然是沒(méi)問(wèn)題的，但這些廉價(jià)面膜的頻繁使用，可能會(huì)適得其反。皮膚過(guò)度水合后不僅容易導(dǎo)致皮膚敏感，還可能導(dǎo)致水合性痤瘡。所以說(shuō)做面膜要適當(dāng)。如果想要達(dá)到真正有效果，更推薦用高機(jī)能的有修復(fù)功能的面膜，隔幾天做一次就行。

▍重美白不重防曬

很多姑娘總是在買(mǎi)美白產(chǎn)品，但是卻完全不做好防曬，只在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)或者夏天出門(mén)的時(shí)候才關(guān)心防曬的問(wèn)題。

其實(shí)讓我們皮膚受到大多數(shù)傷害的，除了時(shí)間以外，就是紫外線(xiàn)了。盡管總是強(qiáng)調(diào)，還是很多人并不在乎防曬這件事情。

如果你不是很在意皮膚的絕對(duì)質(zhì)量，當(dāng)然可以不用那么介意防曬，只要保證不要被曬傷就好了。

但如果你想要皮膚細(xì)膩嫩滑，防曬應(yīng)該說(shuō)是除了保濕以外最最關(guān)鍵的因素了。

紫外線(xiàn)會(huì)導(dǎo)致皮膚的光老化，皮膚粗糙和細(xì)紋很多都是由于日積月累暴露在紫外線(xiàn)底下導(dǎo)致的。

歪歪以前不喜歡穿涼鞋，后來(lái)有一年買(mǎi)了一雙涼鞋，整個(gè)夏天兩只腳一直在外面，結(jié)果發(fā)現(xiàn)腳上的皮膚發(fā)生了很大的變化。

變黑了還好，因?yàn)橥嵬岷惋曋饕粯佣加X(jué)得黑黑的皮膚也很好看，主要是一下子變得非常粗糙干枯，好像一下失去了皮膚的彈性。

這樣說(shuō)你應(yīng)該能明白紫外線(xiàn)的厲害了吧。

▍不敢用精華

20歲的很多女生都會(huì)覺(jué)得精華是不是要再等幾年再用？

其實(shí)并不是的，我們之前在基礎(chǔ)護(hù)膚文里也給大家掃盲過(guò)，護(hù)膚品里，如果說(shuō)要「功效」，最有效的就是精華這種形式了。無(wú)論是美白，還是修護(hù)，精華可以說(shuō)是唯一的劑型。

美白有人需要有人不需要，不一定必須買(mǎi)。

但如果你想保持皮膚的年輕狀態(tài)，修護(hù)精華肯定是需要的，因?yàn)榛�礎(chǔ)護(hù)膚只是保證你的皮膚健康，并不能幫助你的皮膚進(jìn)行提升。

防曬霜能夠抵抗紫外線(xiàn)，但是總是有漏網(wǎng)之魚(yú)。

皮膚的修護(hù)工作當(dāng)然越早做越好，等到過(guò)幾年，想起來(lái)要修護(hù)的時(shí)候，就只能從那時(shí)候的皮膚狀態(tài)開(kāi)始修護(hù)了，效果肯定不如從現(xiàn)在就開(kāi)始把精華加入自己的護(hù)膚流程中好。

20多歲女生如何系統(tǒng)護(hù)膚？

說(shuō)完了護(hù)膚誤區(qū)，下面來(lái)說(shuō)說(shuō)20多歲女生如何系統(tǒng)護(hù)膚。

歪歪自己對(duì)于20多歲女生的護(hù)膚原則是：

• 基礎(chǔ)護(hù)膚要做對(duì)。

• 功能護(hù)膚要早做。

• 皮膚問(wèn)題去醫(yī)院。

基礎(chǔ)性護(hù)膚大家應(yīng)該都可以背出來(lái)了：清潔，保濕，防曬。

吉祥三寶一個(gè)都不能少。

清潔方面，選擇不刺激的洗面奶，不要在臉上停留過(guò)久，不要大力用毛巾搓擦。不要頻繁使用去角質(zhì)產(chǎn)品，包括清潔面膜也不能夠頻繁使用，兩周到一個(gè)月用一次差不多了。

保濕這個(gè)步驟并不是每個(gè)人都需要的。很多油皮其實(shí)臉并沒(méi)有很干，其實(shí)是不需要再涂保濕霜的，大部分保濕霜的成分和你自己皮脂的效果是一樣的，可能還沒(méi)有你自己的皮脂保濕效果好呢。如果覺(jué)得自己油但是還是角質(zhì)層有干燥感，可以使用一些神經(jīng)酰胺類(lèi)的保濕產(chǎn)品。

另外，很多人會(huì)以為皮膚粗糙只要補(bǔ)水就可以了，其實(shí)皮膚粗糙原因有很多種，有的是因?yàn)榻琴|(zhì)層代謝不良，也有的時(shí)候是因?yàn)榧∧w日常的損傷導(dǎo)致的，需要使用一定的修護(hù)產(chǎn)品，而不是單純的保濕補(bǔ)水。

防曬的話(huà)我們每年夏天都會(huì)出新版本的防曬文章。根據(jù)自己不同的膚質(zhì)喜好可以選擇不同類(lèi)型的防曬霜。

歪歪自己用的是純物理防曬，因?yàn)橥嵬岬钠つw比較敏感一些。如果皮膚耐受，又不喜歡白白厚厚的防曬霜，可以選擇清爽的純化學(xué)防曬。

我們?cè)賮?lái)說(shuō)說(shuō)精華的事情。

比如說(shuō)美白啊，修護(hù)啊，去角質(zhì)啊，這些要求都是超出基礎(chǔ)護(hù)膚的，光是保濕清潔防曬可幫不了你的忙。所以會(huì)有美白精華，修護(hù)精華，還有一些以酸為主的去角質(zhì)精華。

剛才也說(shuō)到了，美白精華并不是人人都有美白的需求，所以按需選擇即可；而刷酸去角質(zhì)也是技術(shù)含量非常高的，不推薦自己隨便使用，尤其是敏感皮更是需要謹(jǐn)慎使用了。

但是如果說(shuō)到保持皮膚年輕狀態(tài)，修護(hù)精華則是精華中必不可少的，無(wú)論什么膚質(zhì)都可以使用。

我們也經(jīng)常說(shuō)，修護(hù)精華是防曬霜的好伴侶，防曬霜抵擋外界侵害，修護(hù)精華不僅可以修護(hù)防曬霜抵擋不住的那些侵害，而且也能修護(hù)日常不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的皮膚狀態(tài)不佳，讓皮膚更加年輕健康。

那什么樣的精華值得作為你的第一瓶年輕精華呢？

你的第一瓶年輕精華

我們今天的重頭戲來(lái)了，就是這瓶雅詩(shī)蘭黛特潤(rùn)修護(hù)精華露，也就是我們大家熟悉的小，棕，瓶啦。

天天聽(tīng)小棕瓶，年年聽(tīng)小棕瓶，經(jīng)典的小棕瓶已經(jīng)暢銷(xiāo)了30年了！

經(jīng)典的功效成分二裂酵母發(fā)酵產(chǎn)物溶胞物（該成分來(lái)源歪歪自行整理，非品牌提供），大家也一定都耳熟能詳了。這個(gè)成分也是雅詩(shī)蘭黛的王牌成分，成分本身就可以起到細(xì)胞修護(hù)的作用。

它是由通過(guò)生物技術(shù)合成的雙歧桿菌溶胞產(chǎn)物組成，不僅僅在紫外線(xiàn)作用下能減輕皮膚的氧化損傷，促進(jìn)肌膚修護(hù)，而且還能夠提供預(yù)防護(hù)理，通過(guò)增強(qiáng)細(xì)胞內(nèi)源性酶促進(jìn)修復(fù)系統(tǒng)來(lái)防護(hù)紫外線(xiàn)造成的損傷，防止肌膚衰老提前發(fā)生。

除了二裂酵母以外，小棕瓶還額外添加了透明質(zhì)酸鈉這個(gè)保濕的經(jīng)典成分（該成分來(lái)源歪歪自行整理，非品牌提供），所以保濕效果也是很不錯(cuò)的，很多油皮其實(shí)只需要涂個(gè)小棕瓶就可以了，乳液都不需要涂。干皮的話(huà)這個(gè)保濕成分可以增強(qiáng)保濕產(chǎn)品的保濕力度。

從上面的原理大家也能夠看到，小棕瓶日夜都可以使用。白天使用的時(shí)候，抗氧化物的強(qiáng)效混合以及烷基鳥(niǎo)嘌呤轉(zhuǎn)移酶，可以對(duì)紫外線(xiàn)等日間侵害源進(jìn)行防護(hù)。

夜間使用的時(shí)候，小棕瓶的 CHRONOLUXCB? 科技（基因生物鐘同步修護(hù)科技+細(xì)胞代謝凈化科技）能隨時(shí)修護(hù)細(xì)胞信息指令的多重?fù)p傷。它已經(jīng)有著超過(guò)25項(xiàng)已經(jīng)申請(qǐng)和申請(qǐng)中的專(zhuān)利。

更值得一提的是，小棕瓶的無(wú)油配方，讓油皮也可以放心使用，膚感特別的好，可能是歪歪用的精華里最清爽的一個(gè)產(chǎn)品了。

把小棕瓶作為你的第一瓶年輕精華是非常合適的，閉著眼都不會(huì)買(mǎi)錯(cuò)。

女生的保養(yǎng)真的是要花很多心思精力和金錢(qián)！此篇獻(xiàn)給每一個(gè)愛(ài)自己的女生，杠精遠(yuǎn)離！

首先臉上的保養(yǎng)是一定要做的，一個(gè)人衣服好看會(huì)有過(guò)時(shí)的時(shí)候會(huì)有舊的時(shí)候，但肌膚是隨著一輩子在變化的，隨著年齡增長(zhǎng)女生的衰老也是必不可免的。所以我們要做的就是讓衰老慢一點(diǎn)，慢一點(diǎn)！

護(hù)膚品不要盲目選擇昂貴的，或者一味追求只是便宜但沒(méi)有效果的，這樣又浪費(fèi)時(shí)間又浪費(fèi)感情！平價(jià)大牌都可以換著用找到最適合自己的護(hù)膚品！

眼睛保養(yǎng)，千萬(wàn)不能忽略，眼紋的出現(xiàn)就暴露了女生的年齡！20歲一定要開(kāi)始用眼霜，清爽補(bǔ)水的防止眼紋出現(xiàn)！

手部保養(yǎng)，做家務(wù)的女生一定要注意保養(yǎng)雙手。不要變得粗糙干裂，定期去角質(zhì)涂護(hù)手霜尤其冬天天冷！

我是定期會(huì)做手膜，去角質(zhì)，手部按摩！精油手膜手套是每天晚上戴著睡覺(jué)的，早上起來(lái)手部炒雞滑滑的很潤(rùn)！

頭發(fā)保養(yǎng)，定期修剪做護(hù)理，不管長(zhǎng)短一定不要毛燥有開(kāi)拆，有光澤的頭發(fā)愛(ài)一件衣服更加分哦.！我會(huì)定期去理發(fā)店洗頭按摩簡(jiǎn)單做個(gè)水療，這會(huì)發(fā)質(zhì)會(huì)保持光澤狀態(tài)！

去健身，去運(yùn)動(dòng)！哪怕你很瘦但也要保持好的身體素質(zhì)，讓你的形體更好看更有氣質(zhì)！這點(diǎn)投入比你吃幾頓火鍋得到的回報(bào)大！

隨著年齡變大保養(yǎng)品一定要搭配喝，葡萄籽，蔓越莓，膠原蛋白這些都可以搭配服用，長(zhǎng)時(shí)間下去身體內(nèi)分泌會(huì)調(diào)理的很好。讓你的體內(nèi)更健康比起護(hù)膚品單純保養(yǎng)效果會(huì)更好哦！

學(xué)會(huì)一個(gè)技能，不管是什么樣的都可以，插畫(huà)，烘焙，愛(ài)美食愛(ài)攝影，增加一些生活情調(diào)，你的心情也會(huì)不一樣，你自身散發(fā)的自信和魅力是化妝品掩蓋不了！做一頓精致的早餐也是保養(yǎng)自己的重要部分！

保養(yǎng)是長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的工作，希望每個(gè)女生都能認(rèn)真對(duì)自己，認(rèn)真對(duì)生活！

我理解的保養(yǎng)包含了外在的保養(yǎng)與內(nèi)在的精神修養(yǎng)！當(dāng)你內(nèi)外兼修的時(shí)候則是你最好的狀態(tài)！

1、外在：

（1）做好防曬：紫外線(xiàn)是皮膚的最大殺手，加速皮膚衰老！想要保持年輕，防曬是每天的必修課！無(wú)論室外還是室內(nèi)，晴天或者陰雨天，都需要防曬。

（2）養(yǎng)護(hù)皮膚：了解自己的皮膚性質(zhì)，選擇適合的護(hù)膚品，皮膚干燥要多用補(bǔ)水面膜，千萬(wàn)不能偷懶。沒(méi)有丑女人，只有懶女人！

（3）化淡妝：畫(huà)個(gè)干凈的淡妝不僅是對(duì)別人的尊重，也能讓你每天心情愉悅，展現(xiàn)最美的自己！除非特殊場(chǎng)合，盡量別嘗試濃妝，清新淡雅的妝容會(huì)讓人倍感舒適！

（4）學(xué)習(xí)服裝搭配：精致女孩一定不能讓人看著很邋遢，幾十元的地?cái)傌涍�是甩走吧，愛(ài)自己就從給自己選擇幾套質(zhì)量過(guò)關(guān)的衣著開(kāi)始，不一定非要昂貴的大牌貨，只要你學(xué)會(huì)了搭配，衣服質(zhì)量不要太差，一定可以穿出你自己的品味！

2、內(nèi)在：

（1）多讀書(shū)：讀書(shū)真的可以使人蛻變！當(dāng)然，目的性不要太強(qiáng)，要學(xué)會(huì)享受閱讀，當(dāng)你把閱讀當(dāng)成一種習(xí)慣，你內(nèi)在的氣質(zhì)也會(huì)自然而然的散發(fā)出來(lái)！你的思想境界、談吐都會(huì)發(fā)生改變！

（2）常旅行：旅行可以開(kāi)闊眼界，看世界不同的風(fēng)景，體會(huì)不同的民俗文化，感受不一樣的人文形態(tài)。走得遠(yuǎn)了，看的多了，你的格局也會(huì)發(fā)生變化。世界上有那么多精彩的事情等著你去發(fā)現(xiàn)！

（3）堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：想要好的狀態(tài)，絕對(duì)離不開(kāi)健康的體魄。你看那些“不老女神”們，提到自己的保養(yǎng)秘籍時(shí)，都離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)起來(lái)的人總是充滿(mǎn)活力，像個(gè)太陽(yáng)！女性朋友可以多練練瑜伽或者有氧操，時(shí)間富裕的話(huà)，可以選一種喜歡的舞蹈，會(huì)跳舞的女孩都是很有氣質(zhì)的。

（4）培養(yǎng)一個(gè)興趣：茶藝、烘焙、舞蹈、唱歌、樂(lè)器、繪畫(huà)、書(shū)法、主持......用心培養(yǎng)，交志同道合的朋友，工作之外打開(kāi)另一個(gè)世界。

（5）定期體檢：愛(ài)自己，要先愛(ài)自己的身體，定期給自己做一個(gè)體檢，了解自己的身體情況。自己好了，你才能更好的照顧別人！

希望你們都可以遇到更好的自己！

歡迎留言分享你們的感悟！

很高興為大家解答。

越吃越美麗，美吃出來(lái)！�。�！

吃出好氣色

1:膳食平衡巧搭配――3-5天一個(gè)代謝周期。

2:喝水1200ml：煮水果水――補(bǔ)充維生素C。

3:三餐堿性食物不足的補(bǔ)充：榨果蔬汁。

自制養(yǎng)顏果蔬汁：

首先將蘋(píng)果，梨作為最基本的水果，因?yàn)樘O(píng)果有智慧果，記憶果的美稱(chēng)，含有大量的鋅，鈣，磷，鐵和胡蘿卜素等人體所需的營(yíng)養(yǎng)素是最全方的水果。用蘋(píng)果來(lái)調(diào)配果蔬汁可以起到增進(jìn)記憶力，提高智力，降膽固醇，降血壓的作用，蘋(píng)果還具有通便止瀉的雙重功效。梨的營(yíng)養(yǎng)素也格外豐富，含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖，粗纖維等多種健康元素，有降低血壓，養(yǎng)陰清熱的功效，能促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿通便的作用。特別推薦患高血壓，心臟病，肝炎，肝硬化的病人食用。

便秘患者：

最好選用顆粒比較粗糙的蘋(píng)果，梨，為了提升口感，可以稍微加一個(gè)香蕉，因?yàn)橄憬兜哪欠N清香是蘋(píng)果和梨沒(méi)有的。加進(jìn)去以后口感很舒服，又很香。

香蕉具有清腸胃，治便秘，清熱潤(rùn)肺的功效，適合老年人食用。

一根香蕉平均含有500毫克的鉀，可以幫助你降低血壓，控制體內(nèi)水分的平衡。

吃出好身材

好身材的標(biāo)準(zhǔn)：

1:身材不胖不瘦

2:皮膚的彈性較好。

3:腰板要堅(jiān)挺。

女性要想吃出健康吃出美，維生素C的攝入量是不能缺的，雖然可能你的體型是不胖不瘦，但是實(shí)際上你的皮膚彈性是很差的，所謂的彈性差，就是皺紋會(huì)很多，感覺(jué)到很灰暗，沒(méi)有一種陽(yáng)光的感覺(jué)。腰板堅(jiān)挺這個(gè)和我們平時(shí)的習(xí)慣很重要，也和自己的骨質(zhì)有關(guān)。

友情提示

每餐建議吃七八成飽，避免造成肥胖。

最好的保養(yǎng)就是找個(gè)懂得珍惜你的男人