有必要，經(jīng)過十的孕育、分娩婦的骨盆或多或少都會(huì)受到一些損傷得松弛弱，甚至出現(xiàn)大小便失禁、臟器脫垂、夫妻性生活不和諧等諸多問題，面對(duì)這些問題，產(chǎn)婦可以做一做凱格爾運(yùn)動(dòng)。

骨盆變形影響腰部肌肉走向，引發(fā)脊椎彎曲，使得腰部神經(jīng)受到壓迫而引發(fā)腰部疼痛。內(nèi)臟下垂、便秘 正常的骨盆支撐身體結(jié)構(gòu)，并起到保護(hù)內(nèi)臟和生殖器官的作用。

骨盆變形后，盆腔內(nèi)的臟器及生殖器官便會(huì)受到影響，導(dǎo)致內(nèi)臟或子宮下垂，嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)子宮脫垂癥狀。另外，骨盆一旦發(fā)生傾斜，腸、胃也隨之受到影響，腸道蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致便秘。

擴(kuò)展資料

女性在懷孕期間，身體會(huì)分泌一種名為恥骨松弛劑的激素，主要作用于骨盆恥骨聯(lián)合，讓骨質(zhì)慢慢疏松，有助于分娩時(shí)開“骨縫”。孕晚期，隨著胎兒的生長(zhǎng)，孕婦的身體重心逐漸前移，骨盆壓力增大，孕婦在分娩時(shí)，下肢過度外展、腹壓過度增高等都有可能導(dǎo)致恥骨聯(lián)合分離。

輕微的恥骨聯(lián)合分離沒有明顯的不適癥狀，當(dāng)恥骨聯(lián)合分離過大時(shí)，則可能引起疼痛、腫脹等癥狀，產(chǎn)后6~12周往往癥狀消失。如果產(chǎn)后復(fù)查時(shí)，癥狀沒有減輕，并伴隨著明顯的胯骨變寬或恥骨疼痛，應(yīng)到醫(yī)院通過B超檢查看看恥骨聯(lián)合分離的情況。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-產(chǎn)后做個(gè)美媽媽，凱格爾運(yùn)動(dòng)有助于產(chǎn)婦骨盆恢復(fù)

人民網(wǎng)-產(chǎn)后骨盆修復(fù)  并非人人都要做

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下面是更多關(guān)于骨盆修復(fù)的問答

產(chǎn)后有必要進(jìn)行骨盆修復(fù)嗎？

據(jù)統(tǒng)計(jì)我國(guó)大約會(huì)有45%育的女性，在生產(chǎn)，會(huì)存在著不同程度底功能障礙。

在懷孕期間，隨著寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，媽媽的骨盆也在慢慢的發(fā)生著變化。懷孕4周后，身體開始分泌可以使韌帶松弛的荷爾蒙，使得關(guān)節(jié)部分變得柔軟，分娩的時(shí)候因?yàn)檫@些物質(zhì)的作用，骨盆變得松弛，讓分娩變得容易。這就解釋了很多媽媽所說的孕期腰痛，腿根部疼痛的問題。在經(jīng)歷分娩后，產(chǎn)科最常見的病就是產(chǎn)后骨盆損傷以及恥骨分離。

     

很多女性煩惱的腰痛、坐骨痛、肩背酸以及其他內(nèi)臟生殖泌尿系統(tǒng)疾病，其根本原因就是骨盆歪斜或盆底肌肉組織松弛。

孕期盆底肌像網(wǎng)兜一樣托住我們盆腔里的子宮、卵巢、陰道、膀胱等臟器，盆底肌松馳，勢(shì)必會(huì)造成陰道松馳、下垂、子宮下垂、膀胱括約肌松馳，這也就是好多媽媽產(chǎn)后容易漏尿、夾不住尿的原因。

骨盆沒閉合，很容易再次受涼，侵入濕寒，引起婦科炎癥反復(fù)發(fā)作，如陰道炎、盆腔炎（盆腔容易變大，細(xì)菌更容易繁殖）盆腔積液等，這也就是為什么女人在生產(chǎn)后很容易得婦科炎癥，反反復(fù)復(fù)，治愈不了的根本原因。

運(yùn)用中醫(yī)按摩技法配合專業(yè)儀器，使盆腔關(guān)節(jié)恢復(fù)生理位置，達(dá)到維持肌肉正常張力，保持盆骨關(guān)節(jié)正常生理位置的目的。

我們的產(chǎn)后恢復(fù)中心團(tuán)隊(duì)成員，均為經(jīng)驗(yàn)豐富的中醫(yī)專業(yè)老師，正骨、按摩、推拿、儀器樣樣精通。針對(duì)產(chǎn)后出現(xiàn)的腰痛、盆底肌松弛、妊娠紋、肥胖等后遺癥，針對(duì)個(gè)人體質(zhì)，制定專屬有效的調(diào)理方案。請(qǐng)新媽媽放心，好孕媽媽本著用心服務(wù)每一個(gè)家庭的原則，用心做服務(wù)。

產(chǎn)盆修復(fù)應(yīng)視情況而定，一般來(lái)說，女性聯(lián)合間隙孕期可增2~3mm。若恥骨聯(lián)合寬度大于10mm，應(yīng)院就診，結(jié)合病情選擇相應(yīng)的治療方式。病情較輕者優(yōu)先采取保守治療，若恥骨聯(lián)合寬度超過25mm，可選擇手術(shù)干預(yù)。恥骨聯(lián)合寬度小于10mm，是沒有必要進(jìn)行骨盆修復(fù)的。

長(zhǎng)期恥骨聯(lián)合分離易引發(fā)大問題，雖然恥骨聯(lián)合分離發(fā)病率并不高，但如果長(zhǎng)期得不到矯正，骨盆變形后很可能引發(fā)以下危害：囤積脂肪，骨盆變形導(dǎo)致活動(dòng)受限，造成下腹部?jī)蓚?cè)的肌肉不平衡，使腹部脂肪囤積，造成腹部明顯突起。

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骨盆運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)的步驟：

1、收縮骨盆底肌肉5秒鐘，如果做不到5秒，可以只收縮2-3秒，做完后，放松肌肉10秒鐘；

2、重復(fù)練習(xí)10次即為一組凱格爾運(yùn)動(dòng)，一次一組，一天可做3-4組；

3、每練習(xí)幾個(gè)星期可以把緊縮肌肉的時(shí)間增加幾秒鐘，達(dá)到10秒后就以10秒為準(zhǔn)堅(jiān)持練習(xí)；

4、拉伸相關(guān)肌肉。想象骨盆底肌內(nèi)部為真空，平臥屈雙膝，收縮臀部，雙腿向上抬升并向內(nèi)牽拉，保持這種姿勢(shì)5秒鐘，然后放松，連做10個(gè)。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-產(chǎn)后骨盆修復(fù)  并非人人都要做

本回答被網(wǎng)友采納 有，經(jīng)過十個(gè)月的孕育、分娩，產(chǎn)骨盆或多或少都會(huì)受到一傷，變得松弛弱，甚至出現(xiàn)大小便失禁、臟器脫垂、夫妻性生活不和諧等諸多問題，面對(duì)這些問題，產(chǎn)婦可以做一做凱格爾運(yùn)動(dòng)。

骨盆變形影響腰部肌肉走向，引發(fā)脊椎彎曲，使得腰部神經(jīng)受到壓迫而引發(fā)腰部疼痛。內(nèi)臟下垂、便秘 正常的骨盆支撐身體結(jié)構(gòu)，并起到保護(hù)內(nèi)臟和生殖器官的作用。

骨盆變形后，盆腔內(nèi)的臟器及生殖器官便會(huì)受到影響，導(dǎo)致內(nèi)臟或子宮下垂，嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)子宮脫垂癥狀。另外，骨盆一旦發(fā)生傾斜，腸、胃也隨之受到影響，腸道蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致便秘。

崔庭耀道醫(yī)堂提醒你，關(guān)注你的骨盆健康。 首先修復(fù)和肌修復(fù)是兩回事，盆底肌修復(fù)是非必要的，但骨盆修復(fù)就不了，作為做過兩次骨盆修復(fù)的我挺認(rèn)可文章說的，因?yàn)樵谠伦又行淖�月子，套餐里送了兩次骨盆修�?fù)，確實(shí)是用機(jī)子硬夾，害怕把骨盆越擠越歪就沒做了。但是盆底肌修復(fù)，會(huì)陰閉合不全，腹直肌分離我各做了一個(gè)療程（十次）效果還是挺明顯的（尤其腹直肌，肉眼可見的小了很多）。反正我是滿42天以后每隔兩天做一次產(chǎn)后修復(fù)，等做完了就可以開始適量運(yùn)動(dòng)＋產(chǎn)后瑜伽了。。。。。

產(chǎn)后修復(fù)很重要，很要去做,為什么要做產(chǎn)復(fù)？

到底要不要做產(chǎn)后康復(fù)先對(duì)照一下自己是否有以下這些癥狀，再仔細(xì)思量：

1. 漏尿

控尿變得困難了。特別是大笑、咳嗽、打噴嚏的時(shí)候，尿液不自主的流出，有時(shí)還伴有尿頻尿急。自從生完孩子，許多媽媽都不敢出門。

出門前都要查好附近的廁所，就怕沒忍住漏在褲子上。

2. 子宮喜歡"鉆空子"

感覺身體變得虛弱了。聽有些媽媽們說是：“子宮脫垂、陰道壁膨出的現(xiàn)象。盆底肌越松弛，盆腔器官脫垂的風(fēng)險(xiǎn)就越大。

每種脫垂都不是愉快的體驗(yàn)，會(huì)不舒服，會(huì)尷尬，會(huì)疼。”

3. 感覺自己性冷淡

生完孩子后，感覺不到“性�！�。難以達(dá)到高潮，每次都會(huì)覺得痛苦。

4. 糞失禁，比漏尿更可怕

有便意后不能自我控制，有些無(wú)意識(shí)的溢便，有些排空腸道后糞便漏出。無(wú)論哪種情況，都給生活造成了很大的不方便，嚴(yán)重影響生活品質(zhì)。

5. 好像變得沒有以前自信了

痛苦的困擾與尿失禁相伴，不敢提重物，不敢出門，不敢與人交往，甚至不敢抱自己的寶寶。

由于隱私，只能選擇長(zhǎng)期默默忍受。焦慮、尷尬和沮喪等各種不良情緒隨之而來(lái)，嚴(yán)重影響正常的自信心和人際交往。

產(chǎn)后康復(fù)，是做什么？

1. 盆底肌修復(fù)

孕期隨著胎兒發(fā)育，子宮重量增加，長(zhǎng)期壓迫骨盆底部，骨盆和盆底肌一定會(huì)受到壓力。

從而導(dǎo)致盆底肌的松弛、無(wú)力、肌纖維變形，以及肌張力減弱，造成一系列的盆底功能障礙。

所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)某個(gè)不經(jīng)意的瞬間出現(xiàn)這些尷尬的情況：

咳嗽或大笑時(shí)會(huì)有漏尿的感覺

老想上廁所，每次的量卻不多

性生活再也沒有收緊感

……

需要提醒各位媽媽們，無(wú)論順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，修復(fù)盆底肌都非常重要！

2.骨盆修復(fù)

骨盆位于身體的正中，是女性分娩胎兒的必經(jīng)之途，它既需要能夠活動(dòng)，又幾乎不具有可動(dòng)性，孕期會(huì)產(chǎn)生松弛素，使韌帶的松弛性加強(qiáng)，為分娩做好準(zhǔn)備。

（正常的恥骨聯(lián)合與恥骨聯(lián)合分離對(duì)比）

產(chǎn)后 8 ~ 10 月孕激素和松弛素還在，是黃金修復(fù)期。一旦錯(cuò)過，產(chǎn)后骨盆沒有及時(shí)的復(fù)位，造成髖部變寬，當(dāng)初的好身材就會(huì)變形。

3. 產(chǎn)后子宮恢復(fù)

能夠快速恢復(fù)盆底，促進(jìn)子宮收縮，減少產(chǎn)后出血。

4. 產(chǎn)后疲勞恢復(fù)

通過儀器與手法，使腰骶部及全身肌肉完全放松，促進(jìn)全身血液循環(huán)，緩解過度緊張的肌肉，減輕產(chǎn)后疲勞和疼痛。

5.乳腺疏通

對(duì)乳腺管進(jìn)行疏通，促進(jìn)乳汁分泌，提高母乳喂養(yǎng)率；排除淤積的乳汁，預(yù)防乳腺炎的發(fā)生

6.卵巢恢復(fù)

通過內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，來(lái)促進(jìn)卵巢的恢復(fù)，減少色素的沉著。

7.腹直肌分離修復(fù)

很多媽媽覺得產(chǎn)后腰沒了，主要因?yàn)楦怪奔》蛛x，導(dǎo)致腹部的肌肉松弛下垂難看至極。

產(chǎn)后腹直肌分離一般表現(xiàn)為腹壁松弛膨隆，長(zhǎng)期不能恢復(fù)。

腹直肌分離的媽媽平臥做仰臥起坐動(dòng)作時(shí)，可觸及兩側(cè)腹直肌之間有縱向凹陷的深“溝”存在，感覺手指可插入腹腔。

沒有專業(yè)治療師指導(dǎo)，不建議做卷腹和軀干扭轉(zhuǎn)等訓(xùn)練，以免加重腹直肌分離的程度。

腹直肌的分離寬度超過 3 指，產(chǎn)后 2 年仍不能縮小恢復(fù)的，需在專業(yè)的醫(yī)生診斷及指導(dǎo)下，進(jìn)行腹直肌康復(fù)訓(xùn)練或其他治療。

產(chǎn)后康復(fù)的原理

產(chǎn)后康復(fù)技術(shù)利用低頻電刺激、磁刺激、生物反饋、手法等幫助產(chǎn)婦進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)。

在促進(jìn)生殖器官恢復(fù)的同時(shí)，恢復(fù)腹部、盆底、陰道等松弛部位的緊張度和彈性。

這樣可以減少日后婦科病的發(fā)生率，達(dá)到形體恢復(fù)及防治盆底功能障礙性疾�。�尿失禁、盆腔器官脫垂、盆腔痛、性功能障礙）的目的，提高女性生活質(zhì)量。

產(chǎn)后變化若不及時(shí)恢復(fù)，不僅使體形變得臃腫，如果松弛的狀況得不到改善，久而久之，暫時(shí)性的衰弱就會(huì)逐漸轉(zhuǎn)為永久性的衰退，使得機(jī)體組織的退化進(jìn)程加快和提前。無(wú)論是陰道、外陰還是腹部均是松弛擴(kuò)展的，這就成了日后多種婦科病癥增多的誘因。

很多寶媽認(rèn)為，生產(chǎn)完寶寶就萬(wàn)事大吉，并把一切的注意力都放在了寶寶身上，而忽略了對(duì)自己的養(yǎng)護(hù)。

知識(shí)的缺乏、家人的不支持，時(shí)間不允許，路程過長(zhǎng)，擔(dān)心寶寶吃奶問題等，都成為了產(chǎn)后媽媽忽視自己的理由！

其實(shí)，在響應(yīng)國(guó)家號(hào)召，二胎開放的情況下，更應(yīng)該做好產(chǎn)后康復(fù)。

這不僅對(duì)自己、對(duì)家庭幸福負(fù)責(zé)！產(chǎn)后康復(fù)，更是關(guān)乎女性健康不可缺少的一部分。

有必要，不論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的女性，產(chǎn)后要做盆底康復(fù)。懷孕在孕激素的作用下，盆底也會(huì)變得松弛，隨著胎兒的慢慢長(zhǎng)大，胎位下移，盆底也會(huì)受到越來(lái)越多的擠壓。分娩后，隨著胎兒的娩出，部分韌帶松裂，“彈簧床”彈性變差，無(wú)法將器官固定在正常位置，從而出現(xiàn)功能障礙。所以，所有的產(chǎn)后媽媽都需要做盆底功能評(píng)估。 ，修應(yīng)該是一種噱頭，修身衣和塑身衣有什么區(qū)別，仔細(xì)想想穿一件衣服就可以恢復(fù)骨？如果真的需要產(chǎn)后恢復(fù)，那就得去正規(guī)的產(chǎn)后恢復(fù)中心，先做個(gè)檢測(cè)，檢測(cè)完了再說。不知道你什么城市的，如果在一線大城市，可以去做個(gè)A5健康檢查。

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