1.注意睡眠于生長期的孩子一定意休息，頻繁的熬夜真的會(huì)讓育變慢，不再生長，因?yàn)橹挥性谒瘯r(shí)候生長激素才會(huì)分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高

2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質(zhì)吸收，幫助骨骼發(fā)育。

3.注意多運(yùn)動(dòng)，尤其是青春期的少年們一定要多多運(yùn)動(dòng)，（成長伸展運(yùn)動(dòng)），游泳等活動(dòng)都有助于骨骼發(fā)育。

注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要盡量少吃，因?yàn)檫^度肥胖很可能導(dǎo)致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會(huì)影響生長.

4.一定要注意營養(yǎng)搭配，膳食纖維，蛋白質(zhì)等都要均衡。

5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對(duì)身體可能會(huì)有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會(huì)影響發(fā)育。

6.當(dāng)然如果骨骼線已經(jīng)徹底閉合的話就不要做關(guān)于長高的美夢(mèng)了。

-

下面是更多關(guān)于如何長高的問答

如何有效長高

身高

如何有效的增高？

如何有效的？

想長高就要多運(yùn)+動(dòng)，20歲的我，一年的時(shí)間又長可6公看材高挑的女孩穿著漂亮的衣服和男朋友逛街特別的羨慕，而158公分的我既沒有男朋友也買不到合適號(hào)碼的衣服，魚與熊掌不可兼得，可是我一樣也不占，想著長高點(diǎn)會(huì)好點(diǎn)，后來在網(wǎng)上看見了（賀站羽魁梧路），我按照他的方法堅(jiān)持去做，用了半年的時(shí)間賀站羽魁梧路，。想長高得朋友你們?nèi)プ稍円幌掳桑?h2>如何快速長高？

快速長高的6個(gè)技巧

怎么快速長高比較有效的方法

得更高

一些的話，就需要充分挖掘自己的生力，要特別注意自己活習(xí)慣了。

下面為你介紹一些有助于身體長高的方法如下：

1：多鍛煉，特別是晨跑。運(yùn)動(dòng)本身就能促進(jìn)生長激素的分泌..身體充分地運(yùn)動(dòng)后,食欲能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態(tài)開始新的一天。晚飯或中飯一小時(shí)后，去打羽毛球或跳繩運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上。

2：營養(yǎng)要全面，不能挑食，可側(cè)重于多吃鈣質(zhì)食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助于促進(jìn)生長激素的分泌。

3：生活要有規(guī)律,睡眠要充足,定時(shí),最好睡硬板床,枕頭宜低于5cm; 記住千萬別熬夜，因?yàn)槊客?1點(diǎn)至凌晨三點(diǎn)左右是人體生長激素分泌最旺盛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候不睡覺。會(huì)抑制生長激素的分泌。

4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩(wěn)定,無憂無愁有利生長發(fā)育.最后，祝你健康平安，幸�？鞓�！望采納。 本回答被提問者和網(wǎng)友采納

如何有效長高？

一要常曬太陽； 二是含鈣全面營養(yǎng)：雞爪、豆制品皮、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘿卜和； 三是每天9小時(shí)睡眠； 四是多運(yùn)動(dòng)，長跑、跳繩、游泳； 五是家庭中充滿愛的氛圍。關(guān)鍵是按上述規(guī)律，貫徹落實(shí)到位，不要半途停止。

怎么才可以長高

怎么才可以長高注意營另外可以網(wǎng)上買一些的助長產(chǎn)品比如磁。配合長的更快哦我們所吃的食物是組成身體的 最基本的原材料。我們有必要仔細(xì)思考自己每天攝 取的食物中所含的營界物質(zhì)和卡路里是否能滿足身體 生長發(fā)育所需。另外，還要再次考慮哪些食物是我們 的身體所不需要的�，F(xiàn)代食譜中有很多食物的脂肪含置 都是嚴(yán)重超標(biāo)的，當(dāng)我們攝人高熱置食品時(shí)，很容易造成營 失衡，那會(huì)導(dǎo)遞胖。必須通過分析食譜與 調(diào)整飲食習(xí)慣，保證身體攝取均衡的營養(yǎng)。

。運(yùn)動(dòng)法

這里所指的運(yùn)動(dòng)并非特種運(yùn)動(dòng)頂目，而是 符合自身體力水平的科學(xué)運(yùn)動(dòng)�？茖W(xué)運(yùn)動(dòng)可以為我們的身體提供必要的營_質(zhì) 和氧％有效刺激生長板，促進(jìn)身體的生長發(fā)育。當(dāng)運(yùn)動(dòng)嚴(yán)重缺乏時(shí)，額導(dǎo)致腿 部與腰部綱功能的II｛匕，從而阻顧體贓跋育。因此，有必翻據(jù)贈(zèng)的運(yùn) 動(dòng)M對(duì)我們的運(yùn)動(dòng)方案進(jìn)行檢查和分析，然后將合理化的贈(zèng)運(yùn)動(dòng)生活化。

。睡眠法

為確保每天6 ~ 7小時(shí)的有效睡眠時(shí)間，必須營造科學(xué)的睡眠環(huán)境。通過

保證睡眠時(shí)間與睡眠質(zhì)霣，有效解除當(dāng)天的疲勞，并促進(jìn)生長 激素的分泌。

。減壓法

壓力來源于人們與生俱來的原始的自我慧識(shí)與成長過程中通過教育形成的 社會(huì)意識(shí)。為了減壓，在生活中我們要盡可能地將積極思考方式習(xí)慣化。每天都 要調(diào)節(jié)好自己的情緒，始終保持高度的自律性，從而使自己保持愉悅的心情。

要防止或腰痛，腿部與腰部肌肉功能弱化等因素影自己的曰常生活， 當(dāng)身體機(jī)能弱化時(shí)，必須盡快使之恢復(fù)正常，這樣才能促進(jìn)身體健康成長。

但是，成長環(huán)境各要索中出現(xiàn)的異常問題并非靠個(gè)人的能力就能發(fā)現(xiàn)，這 時(shí)必須借助專家的幫助。當(dāng)自己的身高相對(duì)矮小時(shí)，要通過判斷是否存在以下 情況，然后根據(jù)自己的具體懦況盡快進(jìn)行運(yùn)動(dòng)增高法的訓(xùn)練。